Las personas con depresión a menudo parecen normales, incluso alegres, la mayor parte del tiempo que están activas. Pero para algunas personas, sus síntomas de depresión pueden reaparecer solo por la noche. La depresión es un trastorno mental diferente al estrés y no debe subestimarse. Entonces, ¿qué hace que la depresión reaparezca durante la noche? ¿Son los síntomas diferentes a los de la depresión en general?
La atmósfera oscura, solitaria y tranquila desencadena síntomas de depresión por la noche
Después de pasar por mucho ajetreo aquí y allá durante el día, la mayoría de la gente aprovechará el tiempo libre de la noche antes de acostarse para relajarse y relajar la mente. Pero en algunas personas que tienen depresión, esta atmósfera tranquila y silenciosa puede desencadenar una recurrencia de los síntomas de depresión durante la noche debido a la falta de actividad antes de acostarse.
Hacia la noche, habrá menos actividades que se puedan realizar debido al tiempo limitado y la respuesta natural del cuerpo a pedir descanso. La falta de actividad nocturna deja mucho tiempo para que el cerebro reflexione. Los pensamientos que se dejan vagar sin foco pueden desencadenar una sensación de soledad por la noche que hace que el cerebro sea incapaz de controlar los pensamientos y emociones negativos, como la decepción, el miedo, la miseria y la desesperanza, lo que provoca la recurrencia de los síntomas de la depresión.
Además, un estudio del Reino Unido informa que sentirse solo puede dificultar dormir bien, lo que puede empeorar los síntomas de la depresión durante la noche. Cuanto más tiempo permanezca despierto por la noche, más tiempo tendrá su cerebro para concentrarse en las cosas negativas que teme. Cuanto más ocupado esté tu cerebro pensando tonterías, más difícil te resultará dormir bien por la noche. Se ha informado que el insomnio empeora los síntomas depresivos.
Es por eso que las personas que están deprimidas tienden a sentir menos síntomas durante el día cuando están ocupadas. Varias actividades durante el día hacen que los síntomas de la depresión sean más controlables porque sus cerebros se ven constantemente obligados a concentrarse en hacer o pensar en otras cosas.
Los síntomas de la depresión suelen aparecer por la noche porque no recibe luz solar
Los síntomas de depresión durante la noche también pueden reaparecer debido a que el cuerpo se expone menos a la luz solar, como durante las actividades durante el día. Las investigaciones muestran que las personas que carecen de luz solar tienden a ser más propensas a la depresión y a menudo experimentan trastornos emocionales.
Como es bien sabido, la exposición al sol es la mayor fuente de buena vitamina D para el cuerpo. La ingesta adecuada de vitamina D puede ayudar a aliviar la depresión. Además, los rayos ultravioleta del sol también estimulan las células de queratinocitos en la piel para producir células de la piel. beta-endorfinas, una hormona que te hace sentir mejor. La hormona serotonina, que también ayuda a mejorar el estado de ánimo y la resistencia, también reacciona positivamente a la luz solar.
Lo que pasó por la noche fue todo lo contrario. La atmósfera tranquila, fresca y oscura hace que el cuerpo aumente la producción de la hormona melatonina, lo que hace que se sienta somnoliento y cansado más rápidamente después del atardecer. Este estado de ánimo melancólico por la noche puede desencadenar una recurrencia de la depresión.
Mirar televisión y jugar a HP antes de irse a la cama puede deprimirlo por la noche
¿Quién, después de todo, nunca mira televisión, abre una computadora portátil o juega a HP antes de irse a la cama? Parece que casi todo el mundo debe haber hecho esto al menos una vez en la vida. Aun así, este hábito parece que debe detenerse, especialmente si tiene depresión.
Según informes de Healthline, la exposición a la luz azul de las pantallas de los dispositivos durante la noche no solo dificulta el sueño, sino que también corre el riesgo de que la depresión recaiga.
Cuando pasa tiempo viendo televisión o jugando con su teléfono celular antes de irse a la cama, la luz brillante que emite la pantalla imita la luz natural del sol, lo que en realidad lo excita más porque el cuerpo aumenta la producción de cortisol, la hormona del estrés. Los niveles excesivos de cortisol en el cuerpo pueden empeorar los síntomas de depresión durante la noche.
Síntomas y signos de depresión nocturna.
Los síntomas de la depresión a menudo aparecen cerca de la hora de acostarse, cuando el cerebro se concentra únicamente en dormir sin otras distracciones.
Los signos y síntomas de la depresión nocturna incluyen:
- Sensación de tristeza.
- Nervioso.
- Enfadarse.
- Sentirse solo.
- Sentimientos de desesperanza e inutilidad.
- Sentirse privado del placer de las cosas que solían ser divertidas.
- Falta de energía o falta de energía.
- Dificultad para concentrarse o tomar decisiones.
- En casos graves, puede haber sentimientos de ideación suicida o pensamientos de muerte.
