Probablemente ya sepa que permanecer de pie demasiado tiempo es un riesgo para el embarazo. Entonces, ¿qué hay de estar sentada demasiado tiempo durante el embarazo? ¿Puede esta actividad aparentemente inofensiva tener un cierto impacto en las condiciones de salud de la madre y el feto? La siguiente es una explicación completa de los peligros de las mujeres embarazadas sentadas durante demasiado tiempo.
Los peligros de permanecer sentada demasiado tiempo durante el embarazo
Ya sea por su profesión, hábitos o condición física, permanecer sentada durante demasiado tiempo durante el embarazo representa un riesgo para la salud de la madre y del feto en el útero.
Citando a la Clínica Mayo, esto se debe a que cuando estás sentado gastas menos energía que cuando estás de pie y en movimiento. Cuanto menos se sienten o se acuesten las madres, aumentan las posibilidades de una vida sana.
La siguiente es una explicación de los peligros que pueden ocurrir cuando las mujeres embarazadas permanecen sentadas por mucho tiempo, que incluyen:
1. Coágulos de sangre
Las mujeres embarazadas experimentarán un aumento en el volumen de sangre de hasta un 50%. La sangre debe fluir uniformemente por todo el cuerpo.
Sin embargo, si permanece sentada durante mucho tiempo durante el embarazo, la sangre se coagulará en ciertas partes del cuerpo, como la pelvis y las piernas.
Esta condición de coagulación sanguínea aumenta el riesgo de que la madre desarrolle trombosis venosa profunda (TVP) y embolia pulmonar. Estas condiciones pueden ser graves y fatales.
2. Sobrepeso
Sin darse cuenta, estar sentada durante demasiado tiempo durante el embarazo puede hacer que se sienta perezosa para moverse, por lo que corre el riesgo de aumentar de peso.
Debe saber que durante el embarazo es seguro que las madres experimentan un aumento de peso. Sin embargo, un médico también controlará el aumento de peso.
El sobrepeso en las mujeres embarazadas aumenta el riesgo de experimentar diversas complicaciones del embarazo, que incluyen:
- preeclampsia,
- defectos de nacimiento bebé,
- bebé prematuro,
- nacimiento de un niño muerto,
- madre tiene hipertensión, hasta
- aborto espontáneo.
3. Diabetes gestacional
Otra condición de salud que puede ocurrir como resultado de que las mujeres embarazadas permanezcan sentadas durante demasiado tiempo es la diabetes gestacional.
La posible causa es que cuando la madre no se mueve o hace demasiada actividad, puede desencadenar un aumento de los niveles de glucosa en sangre.
Al igual que el sobrepeso, la diabetes gestacional también puede ser una causa de complicaciones del embarazo tanto para la madre como para el bebé en el útero, como preeclampsia, aborto espontáneo y diabetes después del parto.
4. Dolor de espalda
Otra queja común en las mujeres embarazadas es el dolor de espalda, desde el comienzo del embarazo hasta el último trimestre.
Esto sucede porque los ligamentos del cuerpo se estiran naturalmente de modo que las articulaciones de la zona lumbar y también la pelvis se sienten más tensas.
Aunque es natural, sentarse durante demasiado tiempo durante el embarazo también puede aumentar el riesgo de dolor de espalda o dolor.
Estar sentado durante largos períodos de tiempo puede hacer que los músculos flexores de la cadera se acorten, provocando problemas en la articulación de la cadera.
No solo eso, sentarse durante demasiado tiempo con una mala postura también puede causar problemas en la columna vertebral.
¿Cuánto tiempo pueden sentarse las mujeres embarazadas?
Para evitar el peligro de sentarse demasiado tiempo durante el embarazo, conviene equilibrarlo realizando las actividades diarias que suele realizar la madre.
Eso no significa que no puedas sentarte en absoluto, pero date un respiro realizando ciertas actividades de vez en cuando.
No hay un período de tiempo exacto para el período máximo de estar sentado durante el embarazo. En su lugar, evite sentarse en la misma posición durante más de 30 minutos.
Consejos para sentarse de forma segura durante el embarazo
Hay ocasiones en las que la madre se siente incómoda al realizar actividades, por lo que a usted le dan ganas de tomarse un descanso hasta que se sienta durante mucho tiempo durante el embarazo.
Sin embargo, no olvide seguir moviéndose o haciendo actividades en casa después de estar sentado demasiado tiempo.
Por ejemplo, después de 30 minutos - 1 hora para aliviar la fatiga, levántese y muévase durante unos minutos para que el cuerpo se refresque.
A continuación, se incluyen algunos consejos para sentarse que puede hacer para mantenerse a salvo, como:
- Usando una silla ajustable,
- Intente ajustar la altura de la silla para que sus pies toquen el suelo.
- Use soporte para la espalda como almohadas, así como
- Eleve la pierna para reducir la hinchazón.
Si permanece sentada durante demasiado tiempo durante el embarazo, como en el trabajo o de camino al trabajo, realice una actividad física como estirarse o dar un paseo corto. Si se mueve lo suficiente, usted y el feto estarán más lejos de los riesgos peligrosos.
