El caramelo es un alimento que puede estropear la lengua con su sabor dulce. Sin embargo, cuanto más a menudo coma alimentos dulces como los caramelos, resultará no saludable para el cuerpo. Según los informes de Livestrong, la mayoría de los alimentos dulces pueden causar problemas que van desde la caries dental, el riesgo de diabetes mellitus y el aumento de peso. No se preocupe, todavía hay varias opciones de sustitutos de alimentos dulces para los siguientes dulces. También puede volver a picar alimentos dulces, pero con niveles de azúcar más seguros para el cuerpo.
1. Frutos secos
Puede reemplazar el caramelo con una variedad de frutas secas. La fruta seca contiene menos calorías que los dulces, contiene más fibra y minerales que la fruta.
Sin embargo, la fruta seca contiene más calorías que la fruta fresca. Una taza de uvas solo contiene alrededor de 60 calorías, pero 2 cucharadas de pasas contienen más de 80 calorías. Para eso, mezcle sus frutos secos con nueces como almendras, anacardos, nueces, maní y otros tipos de nueces para agregar proteínas y reducir la cantidad de azúcar.
2. Uvas congeladas, un sustituto de caramelo rico en fibra
Cuando escuchas su nombre, debes haberte imaginado, ¿verdad? Sí, en lugar de consumir caramelos dulces, el vino dulce congelado puede ser un sustituto, ya sabes. La textura de esta uva congelada es ciertamente muy crujiente.con un sabor dulce. Congele 20 uvas dulces y obtendrá 50 calorías y 12 gramos de carbohidratos.
Según un informe de la página Medical News Today, las uvas también contienen fibra y agua, que pueden ayudar a mantener el equilibrio de los fluidos corporales y facilitar los movimientos intestinales regulares. Las uvas también contienen los antioxidantes luteína y zeaxantina que pueden ayudar a mantener la salud ocular. Además, las uvas también son útiles para prevenir el cáncer, las enfermedades cardíacas, la presión arterial alta y el estreñimiento.
3. Yogur griego con miel y trozos de fruta
En lugar de comer dulces, es mejor reemplazar sus bocadillos con estos alimentos. No solo le da un sabor dulce en la boca, el yogur también proporciona una textura cremosa y fría que es similar al helado.
Además, este refrigerio dulce contiene proteínas del yogur griego, fibra, vitaminas y minerales de la fruta, y contiene sustancias antimicrobianas y antioxidantes adicionales de la miel. Este refrigerio también puede mantener saludable su sistema digestivo.
4. Plátano congelado cubierto de chocolate
Otro sustituto del caramelo que se puede probar es un plátano bañado o cubierto con chocolate amargo (chocolate negro) que se ha derretido. No solo los plátanos, puedes sustituirlos por otras frutas como mangos o fresas que no son menos dulces y deliciosas.
Los plátanos son una excelente fuente de potasio. El potasio puede ayudar a mantener la presión arterial y ayudar a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular.
Cómo hacerlo fácil. Congele la fruta, luego sumerja la fruta congelada en el chocolate negro derretido. Si desea que el chocolate se endurezca, vuelva a colocar la fruta recubierta de chocolate en el refrigerador. También puedes comerlo de inmediato.
5. Palomitas de maíz con azúcar canela
Si quieres otro bocadillo dulce, las palomitas de maíz con una pizca de azúcar con canela también pueden ser un sustituto de tu dulce.
Puedes hacerlo fácilmente. Haga palomitas de maíz sin agregar más sal ni mantequilla y espolvoree con una pizca de azúcar con canela. Tres tazas de estas palomitas de maíz pueden alcanzar unas 90 calorías.
Según los informes de la página Healthline, las especias como la canela pueden ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre. La canela también puede ayudar a reducir el azúcar en la sangre al aumentar la sensibilidad a la insulina, por lo que la insulina es más eficiente para llevar el azúcar en la sangre a todas las células del cuerpo.
No solo eso, la canela también es rica en antioxidantes que pueden contrarrestar los efectos de los radicales libres.
6. Chocolate negro
El chocolate negro puede sustituir a los dulces. El chocolate negro, rico en antioxidantes, sirve para protegerse de los radicales libres, que son una de las causas de las enfermedades y el envejecimiento. El chocolate negro también ayuda a reducir la presión arterial y a prevenir enfermedades cardíacas con su contenido de flavonol.
Elija chocolate amargo que contenga al menos un 70 por ciento de cacao y no coma demasiado chocolate amargo. Aunque tiene buenos beneficios para el cuerpo, una onza de chocolate negro contiene alrededor de 150 calorías.
