¿El cuerpo está cansado, pero aún no puede dormir? ¿O todas las mañanas te despiertas cansado y con sueño en lugar de refrescado? Tenga cuidado, puede experimentar alteraciones del sueño debido a errores comunes en la organización del dormitorio. Sí, la disposición incorrecta del dormitorio puede interferir con la calidad de su sueño. ¿Cuáles son algunos errores que se deben evitar? Consulte la explicación a continuación.
Errores en la organización del dormitorio.
1. Habitación desordenada
Fuente: Odyssey Algunas personas usan el dormitorio no solo como un lugar para descansar después de realizar muchas actividades durante todo el día, sino también como un lugar para colocar y almacenar varios artículos importantes. Especialmente después de un día cansado de actividades, tenderá a poner varios tipos de cosas descuidadamente. Esta puede ser una de las razones por las que tiene problemas para dormir.
Un especialista en salud mental de la Facultad de Medicina de la Universidad de Maryland, dr. Emerson Wickwire dice que un dormitorio desordenado puede dificultar el sueño. Una habitación desordenada y caótica, según el dr. Emerson, puede causar estado animico Eres feo ante un impacto negativo en el trabajo cerebral.
Por lo tanto, asegúrese de que su dormitorio esté siempre ordenado y no haya muchas cosas esparcidas. Especialmente cerca de tu cama.
2. El color de las paredes o la sensación de la habitación es demasiado llamativo
Fuente: Vista de diseño de la casa Tu habitación está ordenada, pero la disposición del dormitorio con paredes o fondos de pantalla Los colores brillantes y llamativos pueden interferir con su descanso. Debe evitar los colores de las paredes o los tonos de las habitaciones que sean demasiado llamativos y elegir colores más fríos y calmantes.
Si desea decorar un dormitorio, Cynthia Spence, diseñadora de interiores en San Francisco, sugiere que sea creativo con una combinación de texturas en lugar de colores y patrones llamativos como arreglo de su dormitorio. Por ejemplo, combinando una cama de madera con una mesa auxiliar de ratán. De esa manera, el dormitorio sigue siendo atractivo y puede descansar bien.
3. La calidad del colchón no es buena.
Sin darte cuenta, un colchón de mala calidad puede dificultar el sueño. Sarah Abate Rezvanifar, una diseñadora de Canadá, recomienda que reemplace un colchón viejo que ya no sea cómodo de usar por un colchón nuevo que tenga contornos suaves para que sea más cómodo.
No solo eso, el uso de un colchón deficiente hará que su posición para dormir sea incómoda. Esto se ve reforzado por una declaración de Robert Rosenberg, DO, director médico del Centro de Trastornos del Sueño en Prescott Valley, que afirma que una posición incómoda para dormir puede evitar que obtenga los beneficios óptimos del sueño.
4. Las sábanas son incómodas
Otro error en la disposición de la habitación que puede dificultar el sueño son las incómodas sábanas. Incluso Liz Toombs, diseñadora de interiores de Pola Dots and Rosebuds Interiors, dice que debes considerar qué tipo de tela es adecuada para tus sábanas. Por ejemplo, las telas con algodón suave y absorben el sudor, satén u otros.
5. La temperatura ambiente no es la ideal
La temperatura ambiente adecuada determinará si dormirá bien durante la noche. Debe dormir a temperatura ambiente fresca. Un dormitorio fresco ayudará a producir melatonina, una hormona que le ayuda a dormir profundamente.
Las investigaciones revelan que la mejor temperatura ambiente para dormir es de 18 a 22 grados centígrados. Sin embargo, dr. Aparajtha Verma, neurólogo del Hospital Metodista de Houston en Texas, dice que la temperatura del sueño de cada persona es diferente. El punto es que no te dejes tener frío o demasiado calor.
No coloque su cama directamente frente al aire acondicionado o ventilador porque puede resultarle incómodo. Mientras tanto, si se sobrecalienta fácilmente por la noche, puede colocar la cama cerca de la ventana para que la circulación del aire sea más suave y fresca.
6. El dormitorio no puede amortiguar el ruido.
¿Está su habitación en una zona ruidosa? Si es así, solucione el problema instalando una capa de corcho o espuma especial que absorba el sonido en la pared.
Todo lo anterior debe ir acompañado de un tiempo de sueño ideal, que es de al menos 7 horas por noche. Esto creará un ambiente que lo aliente a dormir tranquilo y cómodamente.
