El aceite de coco tiene varios beneficios para la salud. Además de la salud del cabello y la piel, el aceite de coco también es conocido por combatir la inflamación debido a los antioxidantes que contiene. Pero no solo eso, también se dice que el aceite de coco afecta y aumenta los niveles de testosterona en los hombres, lo que puede desempeñar un papel en el sistema reproductivo. ¿Es eso cierto?
Niveles de testosterona en hombres
Básicamente, la hormona testosterona es producida igualmente por el cuerpo de hombres y mujeres. Sin embargo, los hombres producen 20 veces más testosterona que las mujeres. Es por eso que esta hormona se asocia con más frecuencia a los hombres que a las mujeres.
En los hombres, la hormona testosterona tiene una variedad de funciones. Esta hormona es necesaria para fortalecer los huesos, aumentar la masa muscular, el desarrollo durante la pubertad o la adolescencia y regular o estimular la función sexual. Cuando se reduce la testosterona, estas funciones no funcionarán de manera adecuada y óptima.
Los niveles de testosterona en una persona continúan experimentando cambios a lo largo de su vida. En los hombres, los niveles de testosterona son más altos a la edad de 17 a 19 años y comienzan a disminuir a la edad de 30 años.
La testosterona masculina baja puede causar pérdida de cabello (incluso en el cuerpo y la cara), masa muscular reducida, piel quebradiza, deseo sexual reducido e interfiere con estado animico o estado de ánimo, memoria y concentración.
El aceite de coco se promociona como uno de los ingredientes naturales que pueden afectar los niveles de testosterona e incluso ayudar a aumentarlos.
¿Es cierto que el aceite de coco puede afectar los niveles de testosterona?
El aceite de coco se obtiene de la pulpa del coco blanco. Este tipo de aceite contiene grasas saturadas altas, que alcanzan el 84%, así como triglicéridos de cadena media o media. triglicéridos de cadena media (MCT) que consiste en ácido láurico, ácido caprílico y ácido cáprico.
Citado de línea de salud, Se ha demostrado que los MCT en el aceite de coco afectan una hormona similar a la testosterona en el cuerpo llamada dihidrotestosterona (DHT). Esta hormona tiene casi la misma función que la testosterona, pero también puede desencadenar la calvicie de patrón masculino.
Un estudio en animales mostró que el MCT en forma de ácido láurico en el aceite de coco puede prevenir la enzima que convierte la testosterona en DHT. Sin embargo, no hay estudios en humanos relacionados con esto, por lo que el efecto de los MCT sobre la DHT no se ha probado completamente en humanos.
Además, no se ha demostrado que el aceite de coco afecte los niveles de testosterona en una persona. Por lo tanto, no se ha demostrado que este aceite aumente el deseo sexual debido a los bajos niveles de testosterona.
Cómo aumentar los niveles de testosterona en los hombres
Además de la edad, existen otras afecciones que pueden causar niveles bajos de testosterona en una persona, como los trastornos del sueño. apnea del sueño. Sin embargo, el nivel de testosterona de una persona puede volver a la normalidad una vez que se cura la afección.
Además de curar las condiciones que causan niveles bajos de testosterona, también hay varias formas en las que puede aumentar sus niveles de forma natural. Además del aceite de coco, que no se ha demostrado que afecte la testosterona, aquí hay formas de aumentar la testosterona que puede aplicar en casa:
- Hacer ejercicio, como levantar pesas o cardio de alta intensidadEntrenamiento por intervalos de alta intensidad/ HIIT).
- Consuma una dieta equilibrada de proteínas, grasas y carbohidratos.
- Controla los niveles de la hormona cortisol al reducir el estrés.
- Tome el sol para obtener vitamina D naturalmente del sol o tome suplementos de vitamina D.
- Sueño adecuado y de calidad.
- Incrementa los niveles de testosterona a través de ingredientes naturales, como jengibre, mariscos, vegetales verdes como espinacas, aceite de pescado, aceite de oliva, cebollas y otros.
