Una vez que haya dejado de beber, habrá ocasiones en las que tendrá la tentación de volver a beber. Puede ser que la tentación de beber alcohol provenga de tus amigos, también puede provenir de un lugar donde comes que tiene bebidas alcohólicas, o también puede provenir de ti mismo.
Para no volver a beber alcohol, además de rehabilitarse y consultar a un médico, debe comprometerse a dejar de fumar por completo y ya no tendrá la tentación de beber alcohol.
Hay varias formas de hacerlo para no volver a beber alcohol, como en un informe publicado por los Institutos Nacionales sobre Abuso del Alcohol y Alcoholismo (una institución dependiente de los Institutos Nacionales de Salud del Departamento de Salud y Servicios Públicos, Estados Unidos). Estados), a través de Repensar el beber , es decir:
1.Haz un plan para controlarte
Incluso si decide dejar de beber, la presión social de sus amigos para seguir bebiendo puede dificultar que deje de beber por completo. Por lo tanto, aún debe tener el control, saber cómo acercarse para evitar la oferta. Si ya sabe cómo lidiar con las ofertas de beber alcohol, mantendrá el control y sabrá cómo lidiar con la presión de beber alcohol la próxima vez.
2. Conoce los dos tipos de tentación de beber alcohol
Debes conocer y ser consciente de los dos tipos de tentación de beber alcohol, para ser precisos en la presión social directa e indirecta.
- Presión social directa es cuando alguien te ofrece una bebida alcohólica o la oportunidad de beber alcohol.
- Presión social indirecta Es cuando se siente tentado a beber alcohol simplemente porque está con amigos que beben alcohol, incluso si nadie le ofrece alcohol.
3. Evite la tentación de beber alcohol siempre que sea posible
Para algunas situaciones, su mejor estrategia puede ser evitar la tentación por completo. Si se siente culpable por evitar o cancelar citas con sus amigos (donde existe una fuerte tentación de beber alcohol), puede cambiar su lugar de reunión a un lugar que no venda alcohol. Aún puede mantener su amistad participando en otras actividades que no involucren o incluyan alcohol.
4. Supere situaciones que no puede evitar
Cuando sepa que beberá alcohol en un evento o saldrá con amigos, es importante tener una estrategia para sobrevivir a la situación. Si le ofrecen alcohol, inmediatamente puede decir "No, gracias". Además de responder clara y firmemente, también debe mantener una actitud amistosa y respetuosa. Evite las explicaciones largas y las razones complicadas. Debes recordar:
- No lo dudes.
- Mire directamente a la persona que ofrece alcohol y mírelo a los ojos en busca de afirmación.
- Mantenga sus respuestas breves, claras y simples.
Si está confundido acerca de qué decirle a un amigo u otra persona que le ofrece beber alcohol, como se cita en el informe. Universidad de Illinois Springfield , aquí hay algunas cosas que puede decirles cuando deje de beber alcohol:
- "¡No gracias!" (no se necesita explicación, su respuesta puede ser breve, fluida y directa)
- "Es suficiente." (igual que arriba, brevemente, al punto y totalmente aceptable)
- "Gracias, pero tengo mucho trabajo que hacer aquí".
- "Solo beberé refresco, gracias."
- "Soy alérgico al alcohol".
- "Voy a conducir esta noche".
- "Tengo un partido / examen / reunión mañana por la mañana"
- "Mi bebida todavía está ahí" (sosteniendo una bebida sin alcohol)
- "No gracias, estoy tomando medicamentos. Entonces no puedes beber alcohol ".
- "Cuando estás a dieta, el alcohol tiene muchas calorías".
5. Recuerda, es tu elección
Todos los que deciden dejar de beber suelen pensar: "Ya no puedo beber". Pensamientos como este pueden mantener a una persona "limpia" del alcohol y este es un desafío importante para usted. Usted tiene el control de su vida, incluso en cuestiones de dejar de fumar y evitar beber alcohol, así como de cambiar su vida para vivir una vida mejor y más saludable. Recuerde, esta es su elección y esta es su vida, su decisión debe ser respetada.
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