Muchas personas se centran tanto en la salud de sus seres queridos que incluso se olvidan de su propia salud. Cuidar a las personas que están enfermas ciertamente requerirá mucha energía, lo que lo hará vulnerable a la fatiga, el estrés y las enfermedades. Por supuesto, esto tiene el potencial de causarle problemas de salud. Desea brindar la mejor atención a sus seres queridos, pero recuerde que su salud también es la salud del paciente.
Consejos para mantener la salud mientras cuida a un ser querido que está enfermo
Aquí hay algunos consejos que pueden aplicarse para mantener su salud física y mental mientras cuida a un ser querido que está gravemente enfermo.
1. Tómate un tiempo para ti
Incluso si es solo por unos minutos, tomarse un tiempo para sí mismo es una manera poderosa de ayudar a descansar su mente y su cuerpo. Puedes hacer yoga antes del desayuno, dar un paseo por la casa o simplemente hacer un pasatiempo que disfrutes. Controlar el estrés puede ayudarlo a mantenerse en forma y saludable mientras cuida a un ser querido que está enfermo.
Recuerda, si no cuidas tu salud física y mental, no podrás cuidar al máximo a tus seres queridos. Así que no olvides tomarte el tiempo para cuidarte.
2. Conoce tus propias habilidades
Haga una lista de las actividades que realizará, desde levantarse por la mañana hasta volver a dormir durante una semana. Esto incluye bañar a un ser querido que está enfermo, llevarlo a caminar, cocinar o limpiar la casa. Considere pedir ayuda a otra persona si no puede realizar todas estas actividades usted mismo.
Mucha gente se siente culpable por entregar la responsabilidad a otra persona. Aun así, debes darte cuenta de que no eres sobrehumano. Hay ocasiones en las que no puede completar todas las tareas usted mismo. Por eso, no dude en pedir ayuda a otras personas si la necesita. Puede pedirle a familiares, amigos, médicos o enfermeras que le ayuden a tratar a los pacientes.
3. Cuida tu ingesta de alimentos
Además de tener que asegurarse de no saltarse comidas, también necesita comer bocadillos. No esté demasiado ocupado cuidando a sus seres queridos que se olvide de prestar atención a la ingesta de alimentos nutritivos para usted.
Los bocadillos con alto contenido de proteínas ayudarán a evitar que los niveles de azúcar en la sangre aumenten y disminuyan, lo que a su vez contribuye a la fatiga, los dolores de cabeza y los cambios de humor significativos. Consuma bocadillos ricos en proteínas una o dos veces al día. Puedes comer yogur, queso, huevos duros, almendras, etc. Sin embargo, preste atención a la porción, sí.
4. Respire profundamente
Respirar profundamente y de forma prolongada puede ser una de las formas más sencillas de aliviar el estrés. Si siente que no puede soportarlo, intente respirar profundamente y exhalar lentamente. Haga esto hasta que se sienta mejor. La respiración profunda activa su sistema nervioso parasimpático, lo que ayuda a reducir los efectos del estrés y lo hace más tranquilo y concentrado.
5. Únase a la comunidad
Recuerda, Ada no está sola. Conversar y compartir con personas que se encuentran en una situación similar a la suya es una excelente manera de obtener apoyo emocional. Puede encontrar este apoyo en línea o reunirse en persona con ciertos miembros de la comunidad. Por ejemplo, la comunidad de supervivientes de cáncer, la comunidad familiar del paciente, etc.
Por lo general, el hospital o el médico que atiende a su ser querido tiene referencias o recomendaciones de la comunidad que puede seguir.
