Tomar suplementos y alimentos ricos en probióticos es un buen paso para mantener un cuerpo sano durante el embarazo. En realidad, ¿cuáles son los beneficios de los probióticos para las mujeres embarazadas y los bebés en el útero? Vea la explicación en este artículo.
¿Qué son los probióticos?
Citando a la Clínica Cleveland, los probióticos son microorganismos vivos, generalmente en forma de bacterias similares a las bacterias que se encuentran naturalmente en el intestino humano.
Las tres bacterias más comúnmente utilizadas como probióticos en productos alimenticios incluyen: Lactobacillus, Bifidobacterium, y Saccharomyces.
Algunos alimentos contienen probióticos naturales, mientras que otros han pasado por un proceso de fortificación para agregar probióticos durante el proceso de fabricación.
Aquí hay algunos alimentos que contienen probióticos, que incluyen:
- El yogur y las bebidas de yogur contienen miles de millones de bacterias.
- Kéfir, una bebida probiótica fermentada y leche.
- Kimchi, una comida tradicional coreana hecha de repollo fermentado.
- Kombucha, té negro fermentado.
- Miso y tempeh, que se elaboran a partir de semillas de soja fermentadas.
- Pepinillos en vinagre.
- Varios tipos de queso, como gouda, mozzarella, cheddar y cottage.
Además, los probióticos para mujeres embarazadas también están disponibles en forma de suplementos y vitaminas.
¿Los probióticos son seguros para las mujeres embarazadas?
Es posible que experimente dudas cuando escuche la palabra "bacteria". Además, es bastante selectivo al elegir alimentos saludables para mujeres embarazadas.
Los probióticos tienen el sobrenombre de "bacterias buenas", porque estas bacterias pueden equilibrar las bacterias malas en los intestinos y ayudar a mantener un sistema digestivo saludable.
Citando a la Asociación Estadounidense del Embarazo, los probióticos se consideran seguros para las mujeres embarazadas. Sin embargo, debido a que existen varios tipos, debe consultar primero con su médico.
Esto se debe a que la forma en que funcionan los probióticos durante el embarazo aún se está debatiendo, por lo que los investigadores aún están investigando el mecanismo exacto.
En estudios limitados sobre el uso de probióticos durante el embarazo, no se encontró asociación con el uso de probióticos para el aborto espontáneo o cualquier forma de defecto congénito.
Sin embargo, volvamos nuevamente con los beneficios iniciales de los probióticos que contienen bacterias buenas que ayudan a reducir las bacterias malas en el cuerpo y reducen el potencial de infección.
Además, no existe un límite diario recomendado de ingesta de probióticos. Hable con su obstetra o partera antes de tomar cualquier decisión.
Beneficios de los probióticos para mujeres embarazadas
Las necesidades nutricionales y nutricionales de las mujeres embarazadas deben satisfacerse adecuadamente. Durante el embarazo, la composición y el equilibrio de la microbiota intestinal juega un papel importante.
No solo para mantener la salud de la madre, sino también para desarrollar el metabolismo y la inmunidad del feto en desarrollo y proporcionar una base digestiva saludable para ella más adelante en la vida.
Estos son algunos de los beneficios de los probióticos para las mujeres embarazadas y el feto en el útero, a saber:
1. Digestión suave
El principal beneficio de los probióticos para mujeres embarazadas, ya sea de alimentos o suplementos, es ayudar al sistema digestivo a funcionar de manera más eficiente.
Esto puede suceder debido a la forma en que funcionan los probióticos, lo que ayuda a reducir la presencia de bacterias malas para maximizar el rendimiento intestinal.
2. Superar los problemas digestivos
Algunas mujeres embarazadas a menudo experimentan problemas digestivos como náuseas, vómitos, ácido estomacal, diarrea y estreñimiento.
El estreñimiento durante el embarazo también es una condición común debido a la presión del útero sobre el recto y la parte inferior del intestino.
Puede tomar probióticos para mujeres embarazadas porque son útiles para ayudar con problemas digestivos, como:
- diarrea en mujeres embarazadas,
- síndrome del intestino irritable, hasta
- Enfermedad inflamatoria intestinal.
3. Mantener la salud vaginal
Varios estudios afirman que los probióticos también funcionan para ayudar a tratar las infecciones por hongos y la vaginosis bacteriana (VB), que son comunes en las mujeres embarazadas.
Las madres también deben saber que la infección en el área vaginal puede aumentar el riesgo de complicaciones del embarazo, como un parto prematuro.
Sin embargo, todavía no hay suficiente investigación para demostrar que los probióticos tratan la VB y previenen el trabajo de parto prematuro.
4. Mejora la salud del bebé
No solo para las mujeres embarazadas, los probióticos también pueden tener beneficios para el bebé.
Las mujeres que consumen suficientes probióticos pueden ayudar a mejorar la salud del bebé, al menos para los recién nacidos mediante el parto y la lactancia normales.
Los probióticos durante el embarazo ayudan a estimular el sistema inmunológico y la diversidad del ecosistema intestinal del bebé.
Cuando las madres consumen probióticos, los bebés a través de la leche materna tienen menos problemas de salud como diarrea, cólicos, hasta estreñimiento en el rango de edad de 2-6 meses.
Sin embargo, aún debe consultar con su médico sobre la ingesta de probióticos considerando que el estado de salud de todos no es el mismo.
