La salud de las encías a menudo recibe menos atención que los problemas dentales y bucales. Aunque las encías hinchadas y sangrantes pueden causar molestias a los trastornos bucales que no son leves. Si está experimentando esta afección, hay algunos consejos para elegir alimentos para las encías sangrantes a fin de aliviar sus molestias.
Opciones de alimentos para tratar las encías sangrantes
Las encías sangrantes son uno de los trastornos de las encías provocados por la acumulación de placa en los dientes. La placa muy pegajosa generalmente se forma cuando el proceso de comer y beber no se mantiene limpio.
La placa contiene muchas bacterias, algunas de las cuales pueden interferir con la salud de las encías. Según la investigación, la enfermedad de las encías (periodontitis) puede infectar e incluso dañar los dientes. La enfermedad también puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca en un 15 por ciento.
Básicamente, las encías sanas no sangrarán solo por cepillarse los dientes o ser tocadas. Las principales características de unas encías sanas e ideales son rosadas, firmes y que pueden sujetar los dientes con firmeza.
Además del cuidado dental, también debes prestar atención al tipo de alimentos que consumes para ayudar a superar el problema del sangrado de encías como los siguientes.
1. Carne magra
No cualquier carne que puedas comer si tienes encías sangrantes. Asegúrese de elegir carnes magras, especialmente grasas animales que se sabe que son malas para la salud de su corazón.
Algunos tipos de carne que puede comer cuando le sangran las encías incluyen:
- carne magra,
- pollo sin piel, y
- mariscos, como salmón o caballa.
Joe Tagliarini, dentista de Comprehensive Dental Health, dijo que la carne y el marisco ( mariscos ) es rico en omega-3, zinc y varios otros minerales. Este contenido de nutrientes funciona como antiinflamatorio, antioxidante y estimula el sistema inmunológico que puede combatir la enfermedad de las encías.
El alto contenido de vitamina B6 en la carne y los mariscos, como el pescado y las ostras, puede ayudarlo a combatir la enfermedad de las encías. Además, la carne de pollo también contiene coenzima Q10 y colágeno, que también tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.
2. Granos integrales con leche o jugo de naranja
La combinación de cereales integrales con leche o zumo de naranja es muy saludable y buena para las encías. Los cereales integrales contienen nutrientes omega-3 que tienen compuestos antiinflamatorios para ayudar con la recuperación de la enfermedad de las encías.
La combinación de calcio de la leche formará dientes sanos y fuertes. Un estudio reveló que la leche puede reducir los niveles de ácido en la boca para ayudar a eliminar las bacterias.
Además, el contenido de vitamina C del jugo de naranja puede aumentar la inmunidad del cuerpo para combatir las bacterias y ayudar a que las encías se curen.
Lo que debe recordar es evitar mezclar azúcar con leche o jugo de naranja, porque el azúcar en realidad puede aumentar los niveles de ácido en la boca.
3. Verduras y frutas
Ya debes saber que las verduras y frutas son ricas en compuestos antioxidantes para estimular el sistema inmunológico. Algunos tipos de verduras y frutas que puede elegir como alimentos para las encías sangrantes, como:
- Espinacas,
- brócoli,
- batata,
- zanahoria,
- calabaza,
- pimientos rojos y verdes, y
- frutas cítricas, como naranjas y limones.
Estas verduras y frutas tienen un alto contenido de antioxidantes para estimular el sistema inmunológico. Las verduras y frutas amarillas, como las zanahorias, las batatas y las naranjas, también contienen compuestos de betacaroteno para ayudar a combatir la enfermedad de las encías. Además, el betacaroteno es necesario para convertirlo en vitamina A en el cuerpo.
4. Probióticos
Las fuentes alimenticias de probióticos significa que estos alimentos contienen microorganismos que pueden ayudar a prevenir y tratar enfermedades. Los probióticos se encuentran naturalmente en el cuerpo, pero también puede obtenerlos a través de alimentos, bebidas y suplementos.
Algunos tipos de alimentos y bebidas probióticos que puede consumir incluyen:
- yogur,
- kéfir
- Chucrut,
- tempeh, dan
- kimchi.
Además de ser eficaces para superar los trastornos digestivos, los probióticos también pueden superar los problemas de salud bucal y dental, incluido el sangrado de las encías. Las bacterias buenas en la fuente de probióticos ayudarán a suprimir el crecimiento de bacterias malas en la cavidad bucal.
Un estudio de 2012 encontró que consumir productos lácteos fermentados como el yogur puede reducir el riesgo de enfermedad de las encías. La ingesta de calcio en los productos lácteos también puede mejorar la salud dental.
5. Té verde
Beber té verde con regularidad también puede superar la enfermedad de las encías. El té verde contiene compuestos de catequina que han demostrado ser efectivos en el tratamiento de la enfermedad de las encías al inhibir el crecimiento de bacterias malas y prevenir la inflamación de las encías.
Esto está respaldado por un estudio en Revista de la Sociedad India de Periodoncia quienes concluyeron la efectividad del uso del té verde para mejorar la salud de las encías entre quienes habían experimentado trastornos bucales y de las encías.
Estas recomendaciones de alimentos y bebidas para las encías sangrantes no solo te ayudarán a disfrutarlas, sino que también harán que las encías inflamadas y sangrantes mejoren lentamente.
Limite o evite de antemano la ingesta de alimentos con alto contenido de carbohidratos y azúcar que puedan empeorar el estado de la enfermedad. También debe dejar de fumar y reducir los niveles de estrés para acelerar el proceso de curación.
El papel de las encías es muy importante, los trastornos que se presentan en este apartado pueden afectar a otras partes de la boca. Sea disciplinado para mantener siempre la higiene bucal y dental, así como realizar chequeos regulares al dentista cada seis meses.
