Todos deben haber estado cansados, estresados y sentirse infelices debido a las diversas presiones que deben enfrentarse. Bueno, ¿sabes que para deshacerse de estas cosas, hay una manera fácil que no cuesta mucho dinero? Sí, basta con hacer ejercicio, puede construir una mente más positiva y feliz. Sin embargo, ¿cómo puede hacer realmente feliz el ejercicio? Esta es la explicación.
¿El ejercicio realmente te hace feliz?
Cuando hacemos ejercicio, habrá un aumento de endorfinas. El término hormona endorfina fue acuñado por primera vez en 1970 por Roger Gulemin y Andrew W.Esta hormona funciona como un neurotransmisor (portador de señales en el sistema nervioso humano), es producida por la glándula pituitaria y tiene una estructura única que se asemeja a la morfina, por lo que las endorfinas también tener la capacidad de reducir el dolor.
Estas endorfinas son la clave de por qué el ejercicio te hace feliz y reduce tus niveles de estrés.
Además de aumentar las endorfinas, el ejercicio también puede aumentar las hormonas dopamina, serotonina y triptófano. La dopamina a menudo se llama la hormona de la felicidad porque hace que una persona se sienta feliz. Mientras que la serotonina funciona para regular las emociones, la memoria y reducir los niveles de estrés en el cuerpo debido a la fatiga física.
La dopamina y la serotonina trabajarán juntas para regular estado animico alguien y crea sentimientos de placer y crea pensamientos positivos en ti mismo. Esto sin duda será muy bueno para su vida social y profesional. El ejercicio regular puede aumentar la producción y el metabolismo de la serotonina en la corteza cerebral y el tronco encefálico.
¿Existen otros beneficios únicos del ejercicio?
Además, resulta que el ejercicio también tiene otros efectos positivos. El ejercicio regular puede ayudar a tratar los trastornos mentales, apoyar la recuperación de una lesión cerebral y ayudar a prevenir enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.
El ejercicio también puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y diabetes. Esto se debe a que las enfermedades crónicas aumentan el riesgo si tiene sobrepeso. Con ejercicio regular, su peso estará más despierto para evitar la obesidad.
Además de hacer feliz el ejercicio, esta actividad también se usa a menudo para reducir la depresión. Aquellos que practican deportes tienen niveles reducidos de ansiedad, estrés y depresión. Incluso el ejercicio también se puede utilizar como terapia para quienes experimentan depresión leve a moderada cuando se combina con asesoramiento y un horario de sueño.correcto.
Guía inicial de ejercicio para principiantes
- No olvide calentar antes de comenzar y después de terminar el ejercicio, durante unos 5-10 minutos.
- A medida que calienta y se estira, hágalo lentamente, unos 20-30 segundos.
- Puede intentar hacer una caminata saludable que comience a un ritmo lento. Aumente gradualmente su velocidad al caminar.
- Intente hacer ejercicio aeróbico tres veces por semana durante 20 a 60 minutos a la vez.
- Cuando se acostumbre a hacer ejercicio, podrá practicar deportes más vigorosos como montar en bicicleta, nadar, jugar baloncesto, bailar o escalar montañas.
- No olvide beber agua antes, durante y después de hacer ejercicio.
- Puede invitar a amigos, familiares o socios a hacer deporte juntos para estar más emocionados.
- Use las escaleras en lugar de tomar el ascensor o las escaleras mecánicas. Si su campus, escuela u edificio de oficinas es demasiado alto, puede subir primero al tercer o cuarto piso y luego continuar con el ascensor.
