La pérdida de altura no es imposible. Muchas personas, especialmente las mayores, piensan que son más altas de lo que realmente son. De hecho, es solo una ilusión, que a menudo es el resultado de la falta de conciencia de la pérdida de altura con la edad. En un estudio francés, los investigadores observaron a 8.600 mujeres mayores de 60 años y encontraron que estimaron que su estatura era 2,5 cm más de lo que realmente eran, y muchas perdieron 5 cm de su altura máxima. ¿Cómo puede ser así? Aquí hay algunas cosas que podrían responder a toda su confusión.
¿Disminución de altura? ¿Cómo?
Los seres humanos pierden altura porque las articulaciones entre las vértebras están deshidratadas y comprimidas. El envejecimiento de la columna también puede hacer que los huesos se curven y se dañen (fracturas por compresión) debido a la pérdida de densidad ósea (osteoporosis). La pérdida de músculo en el tronco también puede contribuir a una postura encorvada. Incluso un enderezamiento gradual de los arcos de los pies puede hacer que usted sea un poco más corto.
¿Perder altura es un síntoma de un problema de salud?
Es posible. Esta es la razón por la que los médicos siempre miden la altura como parte de las pruebas médicas periódicas. Los cambios de altura pueden ser especialmente preocupantes si se deben principalmente a fracturas por compresión u otras afecciones óseas. Y la pérdida de músculo que contribuye a la contracción también puede afectar el dolor de espalda. Además, cuanto mayor es la contracción, mayor es el riesgo de fracturas de cadera y otras fracturas no vertebrales.
Varios estudios han encontrado que las personas de 65 años o más que han perdido 5 cm de altura en los últimos 15 a 20 años tienen un mayor riesgo de fractura de cadera que aquellas que se han encogido menos. La investigación también dice que este riesgo es mayor en los hombres. La pérdida de altura también puede estar asociada con una serie de cambios metabólicos y fisiológicos que pueden tener un impacto negativo en la salud. Además, la estatura reducida puede ser un síntoma de una falta general de salud o de una mala nutrición.
Pero no te preocupes, porque muchas personas que experimentan pérdida de altura tienen un cuerpo sano. Por supuesto, si tiene alguna inquietud sobre su altura, especialmente si tiene dolor de espalda crónico, hable con su médico acerca de sus inquietudes de inmediato.
¿Cómo minimizar la pérdida de altura?
Si todavía es joven, hay cosas que puede hacer para ayudar a detener una caída de altura. Debe prestar atención a la nutrición, garantizar buenos niveles de vitamina D y mantenerse activo (mantenerse activo). Los ejercicios para mejorar la postura, como el tai chi o el yoga, así como el levantamiento de pesas pueden resultar útiles.
La masa ósea máxima es alrededor de los 25 años y, naturalmente, disminuirá después de esa edad. Los hombres y mujeres mayores de 50 años deben someterse a una prueba de densidad ósea para determinar si tienen una densidad ósea buena, baja o incluso osteoporosis.
Los factores que lo ponen en riesgo de padecer osteoporosis incluyen:
- Antecedentes familiares: supervise el desarrollo de los padres y hermanos a medida que envejecen, especialmente si han sufrido una fractura por una caída.
- Estilo de vida: la actividad física puede reducir el riesgo, al igual que el tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol.
- Medicamentos: varios medicamentos pueden afectar la salud ósea, incluidos algunos antidepresivos, medicamentos para el cáncer de mama, cáncer de próstata y epilepsia, así como corticosteroides como los que se usan para la artritis reumatoide y el asma.
- Condiciones médicas: la enfermedad crónica del hígado o los riñones, la artritis reumatoide, las enfermedades de la tiroides, la enfermedad celíaca y la enfermedad inflamatoria intestinal pueden aumentar el riesgo, lo que también puede reducir los niveles hormonales en las mujeres durante la menopausia temprana y la testosterona en los hombres.
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