Hay dos tipos de personas en este mundo: las que les gusta hacer las cosas a su propio ritmo y cumplir con los plazos, y las que están acostumbradas a seguir un horario detallado. ¿Cual eres tu? Hmmm… Si eres el segundo tipo de persona que suele vivir con regularidad, parece que deberías estar orgulloso. Este buen hábito no solo facilita tu rutina diaria, sino que resulta que una vida ordenada y ordenada también trae muchos beneficios para la salud, ¡ya sabes!
Diversos beneficios de ser una persona acostumbrada a vivir con regularidad
Tener hábitos de vida regulares y más organizados es la clave para lograr un equilibrio entre la salud física y el bienestar mental. ¿Cuáles son los beneficios para la salud que puede obtener si se acostumbra a vivir de manera más ordenada y ordenada? Aquí está la reseña.
1. Reducir el estrés y la depresión
Según un estudio publicado en el Journal of Personality and Social Psychology Bulletin, los hábitos de vida más disciplinados pueden hacer que complete todas las tareas de manera más efectiva. Al final, esto levantará su carga mental de la sombra de los plazos (y todos los demás problemas que siguen).
El efecto de acostumbrarse a una vida normal en el cuerpo es la liberación de niveles más controlados de hormonas del estrés, por lo que se siente más relajado y feliz. Por otro lado, si estás acostumbrado a vivir Desestructurado (por ejemplo, le gusta dejar su escritorio o dormitorio desordenado) y le gusta posponer las cosas, esto puede hacer que los niveles de cortisol en el cuerpo permanezcan altos.
A largo plazo, una hormona cortisol demasiado alta puede tener un impacto negativo en su estado de ánimo, patrones de sueño y también en su salud general. Los niveles excesivamente altos de cortisol se han relacionado con el desarrollo de enfermedades cardíacas, acumulación de grasa abdominal e incluso depresión.
Por lo tanto, en la medida de lo posible, haga un cronograma escrito de cuándo debe comenzar y terminar todo el trabajo en cuestión. Si es posible, configure una alarma de recordatorio en su teléfono o calendario.
2. Mejor dieta
Acostumbrarse a una vida disciplinada hace que tenga un patrón de alimentación más regular. Sin embargo, tiene sentido porque al conocer su horario diario, puede estimar cuándo los momentos más ideales para usted son el desayuno, el almuerzo y la cena, y luego deslizarlos entre sus rutinas.
De hecho, ¿cuáles son los beneficios de tener un horario regular de comidas? Comer con regularidad puede evitar el riesgo de obesidad, hipertensión arterial y diabetes. La alimentación irregular en realidad interfiere con el reloj biológico del cuerpo (ritmo circadiano) para regular el apetito y el sistema digestivo trabaja para digerir y absorber los alimentos.
Además, una dieta regular también evita que coma en exceso y tenga antojos de alimentos dulces debido al estrés. Según un estudio del Journal of Psychological Science, cuando se les proporcionan dos opciones de bocadillos entre manzanas y chocolate, las personas que trabajan en espacios de trabajo ordenadas son más reflexivas para tomar una manzana. Mientras tanto, las personas que trabajan en la habitación desordenada simplemente toman el chocolate sin saberlo.
3. Ejercicio más disciplinado
Las personas que están acostumbradas a vivir con disciplina tienen un conjunto de planes y objetivos diarios que no son grandiosos. Por ejemplo, quiere hacer cualquier cosa hoy y cómo lograrlo. Sin darte cuenta, este hábito también afecta tu disciplina para ejercitarte con regularidad.
Según el Journal of Obesity, alguien que tiene objetivos y planes de ejercicio específicos, y siempre registra cada logro, tenderá a ser más disciplinado en el ejercicio y a obtener resultados más óptimos que las personas que van al gimnasio sin tener un plan y objetivos claros.
Al tener un plan y un programa de ejercicios detallados, estará más al tanto de cualquier progreso que haya logrado y de lo que no está funcionando. En última instancia, esto lo motivará más para lograr el plan.
Cada semana, escriba su plan de ejercicios, luego evalúe si lo ha llevado a cabo todos los días o no.
4. Relaciones sociales más íntimas y armoniosas
Sin darse cuenta, los beneficios de ser una persona más disciplinada también se infiltran en su mundo social con quienes lo rodean. Acostumbrarse a vivir con regularidad significa que puede priorizar lo que es importante para usted, de modo que finalmente pueda dedicar tiempo libre a sus seres queridos.
Las relaciones felices con amigos, familiares y parejas son la clave para evitar la depresión y diversas dolencias. Por otro lado, su vida desorganizada y desorganizada puede estropearlo todo.
Para las parejas, el caos en el hogar puede crear tensiones y conflictos inesperados. Un ejemplo simple, el tiempo que pasa buscando artículos perdidos puede reducir el tiempo que pasa con su pareja. Incluso puede discutir con su pareja sobre dónde está el artículo y quién lo usó por última vez. Una casa desordenada también puede evitar que invite a amigos a visitarla.
5. Más productivo
Los beneficios de la vida normal en este ciertamente ya no están en duda. Los hábitos de vida regulares pueden ayudarlo a concentrarse más en completar una tarea a la vez sin temor a apresurar los plazos. Más bien, una vida que trabajo extraño incluso te hace vulnerable a la multitarea, que puede ser un arma maestra para tu productividad.
Cuando esté más organizado en el trabajo, trabajará de manera más eficiente y será más productivo. Esto significa que ya no existe tal cosa como trabajar horas extras porque puede llegar a casa antes, lo que le deja más tiempo libre para relajarse y descansar.
6. Peso corporal ideal
Tener hábitos de vida regulares y organizados lo ayudará a ser más consciente y regular lo que come. Además, la vida normal también te hace más disciplinado para hacer ejercicio, como se describió anteriormente.
Vivir una vida saludable requiere un plan o preparación. Cuando está más organizado, es más probable que haga planes de alimentación saludables, compre alimentos saludables o cualquier otra cosa relacionada con su plan de vida saludable. Al final, esto puede ayudarte a alcanzar el peso ideal de tus sueños.
7. Duerme mejor
Tener hábitos regulares significa que sabe exactamente cuándo acostarse, cuánto tiempo dormir y cuándo levantarse por la mañana. Un patrón de sueño más limpio y ordenado puede hacer que duerma más profundamente y evitar el riesgo de diversas enfermedades.
Una vida irregular en realidad tiende a hacer que te quedes despierto hasta tarde para hacer cosas que antes se demoraban. La falta de sueño no solo puede dañar tu salud física, sino también tener un impacto negativo en tu salud mental.
Mantenga su dormitorio ordenado. Se ha demostrado que las personas que duermen en habitaciones ordenadas duermen mejor, según una encuesta realizada por la National Sleep Foundation.
¿Cómo? ¿Listo para vivir una vida ordenada y más disciplinada?
