Una capa de grasa se extiende debajo de la superficie de la piel por todo el cuerpo y, a veces, podemos ver claramente qué partes del cuerpo tienen más grasa. En general, las partes del cuerpo que son más visibles para la acumulación de grasa son el abdomen y el área alrededor de los muslos. Ambas son partes del cuerpo que determinan la forma del cuerpo de una persona. La acumulación que se concentra en la parte superior alrededor del pecho y el abdomen hará que nuestro cuerpo parezca una manzana, mientras que la acumulación de grasa alrededor de la parte inferior del abdomen, muslos y glúteos hará que nuestro cuerpo parezca una pera.
¿Mi cuerpo tiene forma de manzana o pera?
La diferencia básica entre las dos formas corporales de las manzanas y las peras es qué parte tiene la mayor distribución de grasa y cuánta grasa se almacena. Para medirlo, necesitamos usar la relación entre la circunferencia de la cintura y la cadera. El método es bastante simple, es decir, midiendo la circunferencia de la cintura (entre las costillas y el ombligo) y la circunferencia de la cadera (alrededor del hueso de la cintura), luego compare. El valor de la relación determinará la forma del cuerpo que tienes.
Si la circunferencia de su cintura es mayor que la circunferencia de su cadera, es más probable que tenga forma de manzana. Por otro lado, si la circunferencia de su cintura es menor que la circunferencia de su cadera, es más probable que tenga forma de pera. La forma del cuerpo de la manzana tiende a tener una relación cintura-cadera más alta que la forma de la pera. Eso significa que la acumulación de grasa en la forma del cuerpo de la manzana será más en la cintura o alrededor del abdomen, estrechamente relacionada con la obesidad central.
¿Por qué las mujeres tienden a ser peras y los hombres tienden a tener manzanas?
El cuerpo tiene una forma de determinar la distribución de cada grasa, y uno de los factores que influye en ella son los factores hormonales. El ejemplo más simple de diferencias hormonales está en el individuo masculino y femenino. Las diferencias hormonales entre los dos hacen que las mujeres tienden a tener un cuerpo de pera y los hombres tienden a tener un cuerpo en forma de manzana.
Más testosterona en los hombres permite que el cuerpo almacene menos grasa en la superficie corporal. Además, los hombres no tienen la hormona estrógeno, por lo que tienen un área pélvica más pequeña. Esto es lo que hace que la grasa en los hombres tiende a almacenarse alrededor de la superficie del abdomen, de modo que los hombres tienden a tener una circunferencia de cintura más grande.
La hormona estrógeno ayudará a las mujeres a tener una pelvis más grande para las necesidades del embarazo y el parto. Esta hormona también juega un papel importante para que se almacene más grasa corporal en las mujeres alrededor de la pelvis. Sin embargo, la forma del cuerpo de la pera en las mujeres puede cambiar con el tiempo. Al experimentar la menopausia, el cuerpo de una mujer experimentará una falta de estrógeno, por lo que se almacenará más grasa alrededor de la cintura y provocará una mayor acumulación de grasa en la parte superior del cuerpo, lo que hará que el cuerpo de las mujeres que experimentan la menopausia generalmente tenga forma de manzana.
Efectos sobre la salud basados en la forma del cuerpo
Se considera que la forma del cuerpo de la pera tiene una relación cintura-cadera más saludable porque esta forma del cuerpo exhibe una circunferencia de cintura más pequeña y menos acumulación de grasa. En general, el valor normal de la relación cintura-cadera está por debajo de 0,95 para los hombres y por debajo de 0,86 para las mujeres. Cuanto menor sea el valor de la relación, mejor para la salud.
La obesidad central en forma de manzana se evaluó como un predictor más preciso de síndrome metabólico y enfermedad cardiovascular que la obesidad según el índice de masa corporal. Esto se debe a que la acumulación de grasa abdominal y alrededor de la cintura provoca efectos adversos más importantes para la salud, como enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer. Además, es más probable que la acumulación de grasa alrededor del abdomen sea causada por un estilo de vida poco saludable, como el consumo de alcohol y la falta de actividad física.
¿La forma del cuerpo de la pera es mejor que la de la manzana?
Tanto los cuerpos en forma de manzana como de pera se deben básicamente a la acumulación de grasa. Especialmente para las mujeres, la forma del cuerpo de pera es más ideal porque muestra que el cuerpo ha almacenado las reservas de alimentos necesarias para satisfacer las necesidades nutricionales antes del embarazo y durante el embarazo. Sin embargo, junto con los cambios en el cuerpo después del parto y la menopausia, es mejor controlar la acumulación de grasa alrededor de la pelvis desde el principio, porque el exceso de grasa alrededor de la pelvis causará acumulación de grasa alrededor del abdomen en mujeres posmenopáusicas.
Esto no significa que el cuerpo de la pera esté libre de diversas enfermedades, porque la mayoría de las enfermedades degenerativas tienen varios factores de riesgo, y la acumulación de grasa abdominal es solo una de las varias causas por las que una persona experimenta enfermedades degenerativas. Un estudio (según lo informado por el NHS) mostró que una persona que tiene una circunferencia de cintura normal seguirá en riesgo de diversas enfermedades cardiovasculares si tiene factores de riesgo como fumar, diabetes, hipertensión y niveles altos de colesterol en sangre.
Los cambios en la forma del cuerpo pueden ocurrir en cualquier momento, si tiene una forma corporal con una circunferencia de cintura normal, pero ya tiene presión arterial alta y fuma a una edad temprana, entonces aún estará en riesgo de contraer varias enfermedades cardiovasculares.
Tenga en cuenta que el cuerpo tiene su propia forma de distribuir la grasa. La distribución de la grasa alrededor del abdomen y la cintura tiende a ser relativa y puede cambiar con la edad. Cualquiera que sea la forma de su cuerpo actual, es necesario mantener el peso y la acumulación de grasa corporal adoptando un estilo de vida saludable para prevenir diversas enfermedades degenerativas.
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