Hoy en día, muchas personas están dispuestas a hacer cualquier cosa para mantener su apariencia joven. Empezando por pagar por productos de cuero caros hasta tal vez la cirugía plástica para eliminar las arrugas. Sin embargo, en realidad puede prevenir el envejecimiento de la piel simplemente aumentando la ingesta de estas vitaminas.
Vitaminas que pueden ayudar a prevenir el envejecimiento de la piel.
Los componentes más importantes de las vitaminas que son útiles para retrasar el envejecimiento son los antioxidantes.
Se sabe que los antioxidantes son útiles para prevenir que los efectos de los radicales libres dañen las células del cuerpo y la piel. Los radicales libres son el resultado de procesos en el cuerpo.
Sin embargo, los radicales libres también pueden ocurrir por los efectos de la exposición a varios factores ambientales, como el humo del cigarrillo, la radiación ultravioleta (UV) del sol. Estos radicales libres aceleran el proceso de envejecimiento de la piel.
Bueno, para neutralizar la naturaleza de estos radicales libres, necesita antioxidantes de las siguientes vitaminas.
1. Vitamina A
La vitamina A contiene antioxidantes que pueden neutralizar los efectos de la oxidación causada por los radicales libres. Las propiedades de esta vitamina ayudarán a reducir los signos del envejecimiento prematuro al ayudar a exfoliar la piel muerta y tratar las arrugas.
En los productos para el cuidado de la piel, la vitamina A también se conoce como retinol. Sin embargo, también puede obtenerlo de fuentes alimenticias como huevos, pescado e hígado.
Tenga en cuenta que aún debe tener cuidado con el uso de suplementos de vitamina A. La razón es que demasiada vitamina A, especialmente en personas de edad avanzada, puede causar osteoporosis y huesos frágiles. Por lo tanto, consulte primero su uso con su médico.
2. Vitamina B
La niacina, uno de los componentes de las vitaminas B (especialmente la B3), tiene varios componentes que pueden ayudar a retrasar el envejecimiento. Una forma es ayudar a su piel a mejorar su capacidad para regular la humedad en la piel.
La piel húmeda no solo se ve más saludable, sino que también ayuda a proteger la capa de la piel de la exposición a virus, bacterias u otros microbios. La niacina también puede ayudar a exfoliar las células muertas de la piel.
Las vitaminas que previenen el envejecimiento de la piel se pueden obtener de alimentos como pollo, huevos, carne, pescado, nueces y pan rico en proteínas.
3. Vitamina K
A medida que envejece, las ojeras pueden volverse más visibles. Los círculos oculares se forman cuando los capilares alrededor de los ojos tienen fugas o se estiran, lo que provoca coágulos de sangre.
La vitamina K puede ayudarlo a retrasar el envejecimiento de la piel al reducir esas ojeras. Sus componentes tienen la capacidad de cerrar los capilares alrededor de los ojos y romper los coágulos de sangre.
Para obtener la ingesta, consuma alimentos o productos que contengan vitamina K como la espinaca, el repollo, el brócoli y la col rizada. Si es necesario, también puede tomar suplementos o multivitamínicos.
4. Vitamina C
La vitamina C es una gran fuente de antioxidantes que, como ya se describió, pueden ayudar a retrasar el envejecimiento. No solo produce antioxidantes, la vitamina C también puede ayudar a "activar" otros antioxidantes en su cuerpo, como la vitamina E.
Además, la vitamina C también puede ayudar a prevenir el envejecimiento de la piel al aumentar la producción de colágeno. El colágeno es el elemento de su piel responsable de la forma y la fuerza de su piel. Además, el colágeno también es importante en la cicatrización de heridas.
Puede obtener vitamina C del consumo de frutas y verduras, como naranjas, mangos, patatas, etc.
5. Vitamina E
La vitamina E (alfa tocoferol) es un componente soluble en grasa que puede ayudar a mejorar la piel seca. Su función es ayudar a regular la humedad de la piel y, a veces, se encuentra en los protectores solares para ayudar a proteger la piel de la exposición a los rayos UV del sol.
Al igual que otras vitaminas, la vitamina E también es una fuente útil de antioxidantes para ayudar a retrasar el envejecimiento de la piel.
Puede obtener vitamina E de nueces, vegetales verdes, aceite de girasol, germen de trigo y bebidas a base de leche. Además, también puede obtener vitamina E a través de suplementos o cremas para la piel.
Las cremas para la piel que contienen vitaminas solas no son suficientes
Según los investigadores, el problema de aplicar antioxidantes a la piel es que los antioxidantes no son absorbidos completamente por la piel, o los efectos que producen solo duran un corto período de tiempo.
Aunque las afirmaciones de los anuncios de productos de belleza antienvejecimiento parecen muy prometedoras, casi todo el contenido de antioxidantes del producto se encuentra en concentraciones bajas y no todos son absorbidos por la piel por completo.
Por lo tanto, se recomienda que, además de aplicar varios productos en crema para la piel, no olvide también ayudar a retrasar el envejecimiento de los alimentos que consume.
