Varios consejos para superar la diarrea durante el ayuno |

La indigestión es uno de los problemas que se encuentran a menudo durante el mes de ayuno, especialmente en los primeros días. Uno de los trastornos digestivos de los que se queja con mayor frecuencia durante el ayuno es la diarrea.

¿Qué causa la diarrea durante el ayuno?

Al comienzo del ayuno, suele sentir malestar en el estómago. Esto se debe a cambios en el grado de acidez (pH) en el cuerpo debido a cambios en la dieta y el cuerpo todavía está tratando de adaptarse.

Los problemas de salud que suelen presentarse durante el mes de ayuno son la diarrea y el dolor abdominal debido a la aplicación de una dieta incorrecta. La diarrea generalmente ocurre porque come la comida incorrecta al amanecer o iftar.

En ayunas, por lo general, tenderá a consumir alimentos iftar de manera inapropiada, como alimentos que son demasiado picantes o demasiado picantes, de modo que por la noche o por la mañana realmente sienta diarrea.

Esta condición puede ser peligrosa, especialmente si la diarrea tiende a ser severa. Algunos de los efectos secundarios que pueden ocurrir son deshidratación, mareos, náuseas y desnutrición.

Al ayunar, su cuerpo tenderá a debilitarse, especialmente si empeora con la diarrea. La diarrea y los efectos secundarios como mareos durante el ayuno pueden ser estresantes y peligrosos. En algunas personas, esta combinación puede provocar desmayos.

Si tiene diarrea, ¿qué tan seguro es durante el ayuno?

Si contrae diarrea mientras ayuna, puede seguir algunos de los consejos a continuación para que su ayuno se desarrolle sin problemas.

1. Aumentar el consumo de líquidos durante sahur e iftar.

El ayuno en sí puede causar deshidratación, especialmente si tiene diarrea al mismo tiempo. Para superar esto, intente en el momento de la madrugada consumir muchos líquidos como agua.

Se recomienda encarecidamente el uso de SRO si tiene riesgo de deshidratación. Este líquido sirve para reemplazar carbohidratos, electrolitos y minerales importantes que se pierden en el cuerpo. Esta solución se puede comprar en farmacias sin receta.

Desde el momento del iftar hasta el momento del imsyak, trate de mantenerse bien hidratado. El agua puede evitar que una persona se deshidrate o que le falte líquidos corporales, lo que puede causar debilidad y dolor.

2. Consumo de yogur después de romper el ayuno

El consumo de yogur puede ser una solución para aquellos de ustedes que tienen diarrea durante el ayuno. de acuerdo a Revista estadounidense de nutrición clínica, comer yogur con regularidad puede aumentar la inmunidad, especialmente los relacionados con la digestión.

Las bacterias probióticas contenidas en el yogur pueden combatir las bacterias malas en el sistema digestivo y ayudar al "viaje" de los alimentos en el tracto digestivo. El yogur debe consumirse por la noche antes de acostarse.

Elija yogur que no contenga edulcorantes artificiales, porque los que contienen edulcorantes artificiales empeorarán su diarrea.

3. Evite los alimentos grasos y aceitosos

Tener diarrea durante el ayuno debería hacer que elija alimentos para iftar y sahur.

Los alimentos ricos en grasas pueden empeorar la diarrea y los dolores de estómago. En la medida de lo posible, evite que este tipo de comida sea su comida iftar o su menú sahur.

Si no se ha recuperado por completo, evite las carnes rojas, la mantequilla, la margarina, los productos lácteos, los alimentos fritos, la comida rápida, los alimentos envasados ​​listos para consumir y los alimentos procesados. Limite el consumo de grasas a menos de 15 gramos por día.

4. Superar la diarrea con medicamentos

Para un tratamiento más rápido, puede tomar medicamentos para la diarrea. Uno de los medicamentos para la diarrea más utilizados es la loperamida.

Se pueden comprar varios medicamentos para la diarrea en las farmacias sin necesidad de receta médica. Se recomienda leer las instrucciones del envase para conocer la dosis correcta y saber si el medicamento es adecuado para usted.

La diarrea durante el ayuno puede ser un desafío para usted. Asegúrese de descansar lo suficiente, lo que lo ayudará a combatir cualquier infección que pueda estar causando su diarrea y aliviará el estrés físico de estar enfermo.

Si su diarrea empeora, es una buena idea consultar inmediatamente a un médico.

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