Hay momentos en que las mujeres embarazadas quieren comer fruta cruda debido a la sensación refrescante. Algunas frutas tienen un sabor delicioso cuando se sirven crudas. Llámalo mango, papaya o incluso plátano. Sin embargo, ¿cuál es mejor para comer, la fruta madura o la fruta inmadura? ¿Pueden las mujeres embarazadas comer fruta cruda? Consulte la siguiente explicación.
Las mujeres embarazadas quieren comer fruta cruda, espere un minuto ...
Un sabor amargo y ligeramente dulce es el sello distintivo de la fruta verde. En general, la fruta verde no contiene mucha azúcar y es resistente al almidón cuando se digiere.
Es por eso que las frutas inmaduras como el mango o los plátanos jóvenes no tienen altos nutrientes cuando se consumen. Sin embargo, por otro lado, estas frutas pueden apoyar el trabajo de las bacterias buenas en el intestino.
Aunque la fruta madura es más rica en nutrientes que la fruta inmadura, el contenido de minerales no es muy diferente. Los plátanos jóvenes, por ejemplo, tienen casi el mismo contenido de potasio que los plátanos maduros.
¿Qué tal la papaya joven? Quizás algunas mujeres embarazadas anhelan comer papaya cruda. El sabor es suave y ligeramente crujiente al morderlo, provocando una sensación refrescante.
La papaya verde contiene savia y papaína. Aunque es delicioso cuando se usa como una mezcla de ensalada, las mujeres embarazadas deben evitar el contenido de savia en la papaya cruda. La savia puede desencadenar el contacto uterino, lo que aumenta el riesgo de parto prematuro.
Mientras tanto, la papaína en la papaya puede estimular la hormona prostaglandina que desencadena el nacimiento prematuro. La papaína también debilita la membrana que protege al feto en el útero.
Debido a estos factores, es mejor que las mujeres embarazadas eviten comer frutas crudas. Elija frutas maduras para satisfacer la adecuación nutricional de la madre y el feto en el útero.
El consumo de fruta madura para mujeres embarazadas es mejor.
Si las mujeres embarazadas quieren comer fruta cruda, debe intentar resistir este deseo. Intenta desviarlo con el consumo de fruta madura porque es más saludable para las embarazadas.
Existen varios beneficios que las madres pueden obtener al consumir fruta madura. Las vitaminas y minerales de la ingesta de frutas maduras pueden ayudar al crecimiento del bebé en el útero.
Las siguientes frutas deben ser consumidas por mujeres embarazadas.
1. Naranja
Las naranjas contienen ácido fólico, vitamina C y agua. Esta fruta también ayuda a mantener el cuerpo hidratado. Mientras tanto, la vitamina C previene el daño celular y favorece la absorción de hierro.
El consumo de ácido fólico en mujeres embarazadas puede evitar el riesgo de parto anormal en el bebé.
2. Mango
Cuando las mujeres embarazadas anhelan frutas crudas, intente comer mangos maduros. Los mangos contienen vitaminas A y C. La ingesta de vitamina A contenida en los mangos puede evitar que los bebés nazcan con riesgo de complicaciones respiratorias.
3. Aguacate
Los aguacates contienen nutrientes, como las vitaminas C, E y K. Además, los aguacates también contienen ácidos grasos, fibra, diversas vitaminas B, potasio y cobre.
Las grasas saludables de los aguacates pueden proporcionar energía a las mujeres embarazadas. Además, el consumo de aguacate puede aumentar el crecimiento de la piel y el tejido cerebral del feto en el útero.
Además de estas tres frutas, hay una variedad de otras frutas maduras que se pueden consumir, como plátanos maduros, peras y guayabas.
Durante el embarazo, recuerde elegir los alimentos con prudencia. Porque la ingesta que ingresa al cuerpo también tiene un efecto importante en la salud del bebé.
