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En medio de la pandemia de COVID-19, que está llena de incertidumbre, es difícil pensar en positivo. Todos los días, ve noticias sobre el creciente número de pacientes positivos, el agotamiento del equipo de protección personal, historias de personas que luchan porque no pueden ganarse la vida.
El pensamiento positivo no acabará con la pandemia de COVID-19 así. La situación inestable actual aún puede causarle ansiedad. Sin embargo, los pensamientos positivos y realistas pueden al menos ayudarlo a pensar con más claridad antes de tomar una decisión.
Consejos para pensar positivamente durante la pandemia de COVID-19
La ansiedad es una respuesta normal del cerebro cuando se encuentra bajo estrés. Sin embargo, esta respuesta también puede causar emociones negativas si no se maneja adecuadamente. Estos son algunos consejos para controlar el miedo y la ansiedad durante la pandemia de COVID-19 a través del pensamiento positivo:
1. Concéntrese en lo que puede controlar
Es posible que no pueda controlar las emociones, los pensamientos y las acciones de otras personas. Tampoco puedes controlar la situación actual ni las malas noticias que aparecerán hoy en la pantalla de tu teléfono. Todo esto hizo que todo se sintiera aún más aterrador.
Sin embargo, eso no significa que sea impotente. Hay muchas otras cosas que puedes controlar, como las actividades matutinas y vespertinas durante el distanciamiento físico, lo que comes, con quién quieres charlar hoy y mucho más.
Es posible que no pueda controlar la propagación del virus, pero puede prevenirlo cuidando su salud. No importa lo pequeño que sea, todo tiene su utilidad. Así que trate de cambiar su enfoque tanto como sea posible a las cosas que puede controlar.
2. Filtra las noticias que lees
Para obtener la información más reciente sobre la propagación de COVID-19, inconscientemente puede continuar viendo las noticias en su teléfono celular o TV. Esto es realmente beneficioso, pero para algunas personas, estas noticias pueden abrumar sus mentes.
El aluvión de malas noticias sobre la pandemia de COVID-19 puede impedirle pensar de manera positiva. Por lo tanto, si comienza a sentirse asustado o ansioso mientras lee las noticias del COVID-19, intente tomar un descanso y desviar sus pensamientos primero.
Puede mantenerse informado buscando noticias positivas, como historias sobre pacientes recuperados, niños que donan o personas que ayudan a pacientes con COVID-19 en su vecindario durante la cuarentena.
3. Rodéate de cosas divertidas
Lea buenas noticias, chatee con amigos a través de videos llamar, o tan simple como comer su comida favorita puede hacer que la mente sea más optimista. Todo esto tiene un gran impacto, incluso si se encuentra en medio de una pandemia.
Ciertamente, el pensamiento positivo no es tan fácil como girar la palma de la mano, especialmente para las personas que se ven directamente afectadas por la pandemia de COVID-19. Sin embargo, cuanto más lo intente, más afectará su forma de pensar.
Si echas de menos chatear con otras personas, intenta llamar a tus amigos o pareja. Si quieres sentarte y ver un maratón de películas, no hay nada de malo en eso. Rodéate de actividades divertidas durante la cuarentena que te hagan sentir cómodo.
4. Recordando que todo el mundo está intentando
El pensamiento positivo es ciertamente más difícil cuando lee historias sobre el personal médico que murió, las opiniones de otras personas sobre el gobierno y el caos que está sucediendo afuera. Como si hubiera muchos errores que empeoraron las cosas.
Sin embargo, si lo piensa bien, todos están haciendo todo lo posible para poner fin a la pandemia de COVID-19. Los científicos desarrollan vacunas, los limpiadores mantienen limpios los hospitales y los cajeros de autoservicio lo ayudan a comprar alimentos.
Donde sea que esté, encontrará personas que intentan ayudar. Todos tienen su parte para hacer frente a la pandemia de COVID-19 y mantener la situación segura, y usted también. Ahora es así como lo haces posible.
5. Haga su parte para poner fin a la pandemia
Sea cual sea su trabajo o el lugar donde viva, también tiene un papel que desempeñar para poner fin a la pandemia. Si todos hubieran hecho bien su trabajo, la pandemia de COVID-19 podría haber terminado antes.
Siempre que se sienta ansioso e indefenso, recuerde que puede desempeñar un papel activo en la prevención de la propagación del COVID-19. Puede lavarse las manos, mantener la limpieza en el hogar y aplicar la auto cuarentena para evitar la propagación de enfermedades.
También puede ayudar no comprando alimentos en exceso o acumulando máscaras. Si es posible, intente donar para ayudar a quienes lo rodean. La donación puede hacer que piense de manera más positiva durante la pandemia de COVID-19.
Este es el efecto de la pandemia COVID-19 en el medio ambiente circundante
El pensamiento positivo lleva tiempo, especialmente en medio de una pandemia llena de incertidumbre. Además, también deberá estar separado de las personas y de su rutina habitual debido a la auto cuarentena.
Sin embargo, puede comenzar con algunos pequeños pasos anteriores. Por más simples que sean sus esfuerzos, todos juegan un papel importante en detener la propagación de enfermedades y mantener la situación bajo control.
