Pensar demasiado, un pensamiento que supera con creces las expectativas. Sin embargo, lo que crees puede que no suceda. Cuando hay un problema, todos pueden comunicarse consigo mismos. Los monólogos que se crean en la mente a veces son difíciles de controlar. Esto da lugar a una variedad de preguntas que puede responder usted mismo.
Desafortunadamente, este hábito causa una variedad de ansiedad y afecta el cuerpo físicamente. A veces, las personas no se dan cuenta de que están pensando demasiado debido a los cambios en su estilo de vida. Entonces, vea la explicación a continuación.
¿Soy una persona que piensa demasiado?
¿Alguna vez te has preguntado si soy una persona que piensa demasiado? ¿O tus amigos te han dicho alguna vez que incluyes el pensar demasiado? Luego está el autorrechazo por no sentirse así. Quizás tengas razón.
Sin embargo, antes de afirmar que no eres una persona que piensa demasiado, primero debes conocer este punto. Según lo informado por Psicología HoyHay dos cosas que hacen que una persona piense demasiado, a saber, pensar demasiado (contemplar) y la ansiedad.
En el primer punto, es posible que esté pensando demasiado en cosas que ya han sucedido y comience a adivinar qué debería haber sucedido.
Por ejemplo, podría decir algo como esto en su mente: "No debería haber dicho lo que estaba diciendo antes". reuniones Así que la gente me miró raro por esa idea ". o "no debería" Renunciar desde esa oficina, definitivamente seré más feliz de lo que soy ahora ".
En cuanto al segundo punto, la ansiedad también es una forma de pensar demasiado. La ansiedad ocurre cuando una persona comienza a predecir lo que sucederá en el futuro. El fruto de sus pensamientos podría convertirse en su miedo.
Pensamientos ansiosos, por ejemplo, “Si conoces a tus futuros suegros, definitivamente no le agradaré. Duh, prepárate para ser rechazado, no creo que sea competente ”o“ No creo que me asciendan en ningún momento. Haga lo que haga, no cambiará nada ".
Esta colección de pensamientos puede reprimir la mente, porque el monólogo que sigue sonando en tu mente puede acechar y convertirse en una fuente de miedo.
En un estado depresivo como este, es fácil que alguien experimente estrés como resultado de pensar demasiado.
El impacto de pensar demasiado que no debe subestimarse
Pensar demasiado no es algo que dure un momento. Porque el miedo incrustado puede hacer surgir pensamientos negativos que pueden "envenenarlo". Este impacto surge lentamente y afectará la salud física y mental.
Pensar demasiado en las deficiencias, los errores y los problemas puede desencadenar el estrés emocional. Ante una situación como esta, se tiende a buscar escapes como el consumo de alcohol y alimentos.
Como resultado de este pensamiento excesivo puede afectar su salud física. Hay varias cosas que debe tener en cuenta cuando pensar demasiado puede tener un impacto en su cuerpo.
1, creatividad disminuida
Quizás antes puedas pensar con claridad y ser capaz de desarrollar una idea creativa. Mientras tanto, pensar demasiado puede bloquear la mente. Por lo tanto, tiende a no poder pensar libremente ni encontrar soluciones.
Un estudio de Stanford examina el pensamiento excesivo. Los investigadores involucraron a los participantes y se les pidió que hicieran ilustraciones. Algunos participantes son fáciles de dibujar, otros son difíciles.
Cuanto más lo pensaban, más difícil era para los participantes ilustrar la imagen solicitada. Por otro lado, los participantes ilustrarán fácilmente las imágenes cuando no estén pensando mucho.
2. Sistema inmunológico débil
El impacto de pensar demasiado provoca un aumento de la hormona cortisol. Esta es la respuesta natural del cuerpo. El aumento de esta hormona puede afectar la respuesta inmunitaria del cuerpo.
Por lo tanto, no es infrecuente que alguien que está afligido por el estrés y el pensamiento excesivo sea propenso a sufrir enfermedades como la gripe y los resfriados. El tiempo de curación también tarda más de lo habitual.
3. Alteración del sueño
El impacto de pensar demasiado puede dificultarle el sueño. Todo el mundo quiere que la hora de dormir sea una forma de minimizar el estrés. Sin embargo, pensar demasiado evita que una persona se duerma más fácilmente.
La falta de sueño debido al pensamiento excesivo generalmente se caracteriza por ansiedad, fatiga, dificultad para concentrarse y dificultad para dormir.
Esto se debe a que usted se concentra en el problema, por lo que el cerebro continúa trabajando durante la noche. De esa manera, la calidad de su sueño se reduce y se sentirá cansado al día siguiente.
4. Trastornos del sistema digestivo
Además de los trastornos del sueño, el impacto negativo de pensar demasiado son los trastornos digestivos. Este es el resultado de pensar y preocuparse mucho por cosas que pueden suceder o no.
¿Qué tiene que ver la mente con el sistema digestivo? El cerebro y el intestino humanos pueden comunicarse. Hay muchos sistemas nerviosos presentes en los intestinos y en la columna. Cuando llega el estrés, el sistema nervioso responde de forma natural aumentando la hormona cortisol.
La liberación de cortisol puede afectar el sistema digestivo y desencadenar un aumento del ácido del estómago, estreñimiento, ERGE, síndrome del intestino irritable (SII), diarrea y otros.
Pensar demasiado puede tener un impacto negativo en la salud. Por lo tanto, trate de calmar su mente y concéntrese más en resolver los problemas que ocurren y aceptar su condición. De esa manera, te ayudarás a minimizar los efectos negativos.
