Iniciar un ejercicio o mantener un horario de ejercicio regular puede ser difícil, especialmente si es un principiante. De hecho, algunas personas que lo han estado haciendo durante mucho tiempo también coinciden en que, cuando no lo han hecho en unos días, les da pereza empezar de nuevo. Es una cuestión de motivación. No existe una píldora mágica que lo mantenga disciplinado y activo en el ejercicio. Entonces, ¿cómo te mantienes motivado? Todo está en tu forma de pensar. Para eso, veamos varios consejos motivacionales para que quieras hacer ejercicio.
Consejos de automotivación para los deportes
1. Realiza varias actividades que disfrutes
Recuerde que no existen reglas que le exijan ir al gimnasio o comprar equipo de ejercicio para ejercitarse. Tener una amplia variedad de actividades, como levantamiento de pesas, caminar, correr, tenis, ciclismo, aeróbicos, natación y más, te asegurará que puedas hacer algo sin importar el clima o la hora del día.
2. Comprometerse con los demás
El aspecto social del deporte es muy importante. Estarás más motivado para hacer ejercicio con regularidad si lo haces con otras personas, como tu pareja o tu mejor amigo. Practiquen juntos todos los días o según un horario acordado mutuamente. También haga que su compañero deportivo sea un motivador que se recordará mutuamente si alguien es vago o si uno de ustedes no se une a los deportes porque hay otras necesidades.
3. Pasa por el gimnasio de camino a casa desde el trabajo.
Lo mejor además de hacer ejercicio por la mañana antes de salir al trabajo, es hacerlo de camino a casa desde el trabajo. No vayas a casa primero y luego vuelvas a salir a hacer ejercicio, porque no muchas personas todavía están motivadas para volver a hacer ejercicio después de poner un pie en casa y cambiarse de ropa.
4. Haga ejercicio incluso cuando esté demasiado cansado
Es más probable que se sienta mejor después de hacer ejercicio. El ejercicio realmente nos dará energía. Se requiere que respire profundamente cuando haga ejercicio, mejorando así la circulación del oxígeno. Se sentirá eufórico por el ejercicio, tanto durante la actividad como después.
5. Presta atención a todos los cambios en tu cuerpo.
Es una buena señal cuando su ajuste ceñido es mejor, cuando puede levantar pesas más pesadas en el gimnasio o puede entrenar más horas sin cansarse. Sin embargo, no ignore otros avances en su cuerpo como resultado del ejercicio regular, como:
- Duerme mejor
- Piensa con más claridad
- Tener mas energia
- Date cuenta de que tus músculos son lo suficientemente fuertes como para ayudar a un amigo a mover muebles.
- Observar una disminución en la frecuencia cardíaca en reposo con el tiempo
- Resultados de pruebas mucho mejores para colesterol, presión arterial, densidad ósea, triglicéridos y azúcar en sangre
Verificar y darse cuenta de todos estos avances lo motivará aún más para continuar haciendo ejercicio con regularidad.
6. Evite las cosas que desmoralizan
Muchas personas dejan de hacer ejercicio justo cuando están al borde del éxito. Aquí hay algunos errores que contribuyen al fracaso deportivo, como:
- Concéntrese en las escalas. La pérdida de peso no ocurrirá en poco tiempo. Para algunos, puede llevar varios meses ver cambios significativos. Cuando comienza un programa de ejercicios, es una buena idea establecer hitos medibles, como establecer cuántos entrenamientos por semana o aumentar la cantidad de peso.
- Trabajando demasiado. Un principiante a veces comienza su nuevo programa de entrenamiento como alguien que ha estado entrenando durante mucho tiempo. Comenzar el ejercicio fácil y gradualmente hará que su entrenamiento sea más agradable, al tiempo que le dará a su cuerpo tiempo para adaptarse al entrenamiento.
- Compararse con los demás. Si tu amigo está perdiendo peso más rápido que tú, eso no significa que algo anda mal contigo. Todos perdemos grasa a diferentes ritmos y procesos. Trate de concentrarse en el progreso que está logrando y no en el progreso de los demás. Si no ha visto ningún resultado, darse por vencido no es lo que debe hacer. Ya sea que vea los resultados o no, seguramente obtendrá algunos beneficios para el cuerpo, como un mejor sueño, más energía, pensamientos claros, etc.
Estos son consejos de automotivación para querer hacer ejercicio. ¡Buena suerte, sí!
