Aproximadamente el 50% de las mujeres experimentan una depresión leve después de dar a luz. Esto es algo normal. Su cuerpo acaba de pasar por cambios emocionales y físicos, incluido el estrés físico y mental de llevar a un bebé en la barriga durante nueve meses. Lo importante es que no permita que estos altibajos emocionales se apoderen de su vida. Si esto sucede, puede correr el riesgo de desarrollar una afección grave llamada depresión posparto.
Cuál es la diferencia baby blues y depresión posparto?
Debes haber escuchado el término baby blues, que se usa a menudo para describir la condición de las madres que están estresadas y levemente deprimidas debido a cambios hormonales después de dar a luz. baby blues no es lo mismo que la depresión posparto. baby blues generalmente aparece dos días después del parto, porque las hormonas del embarazo que disminuyen repentinamente hacen que el cuerpo y estado animico De todos modos cambiaste.
baby blues por lo general alcanza su punto máximo aproximadamente cuatro días después del nacimiento del bebé, y debería comenzar a mejorar dentro de las dos semanas, cuando sus hormonas vuelvan a la normalidad. También puede experimentar baby blues durante un año completo después de dar a luz, pero el estrés y la depresión experimentados suelen ser leves.
Sin embargo, si aún está muy deprimida después de más de dos semanas de dar a luz, es posible que tenga depresión posparto.
¿Cuáles son los signos y síntomas de la depresión posparto?
Algunos de los síntomas que suelen experimentar las mujeres que sufren depresión posparto son:
- Insomnio
- Llorando de repente
- Depresión hasta el punto de no poder realizar las actividades diarias
- Pensando en lastimarse o incluso lastimar al bebé
- Sentirse inútil y desesperanzado
- Pérdida de energía
- Sentirse muy débil y cansado
- Pérdida de apetito o incluso pérdida de peso.
Si experimenta alguno de los siguientes síntomas, informe a su médico. La depresión posparto no es algo que se pueda dejar solo.
¿Cómo lidiar con la depresión posparto?
1. Manténgase alejado del horror y las cosas terribles
Las madres que sufren de depresión posparto son muy emocionales. Cualquier cosa que vean, lo relacionarán con su propia condición. Por lo tanto, a veces les resulta difícil controlar sus pensamientos e incluso atascarse en su propia imaginación. Es importante rodearse de cosas bellas y positivas para evitar que su mente divague en cosas malas. Manténgase alejado de las películas de terror, novelas de misterio, historias de suspenso y temporalmente no lea ni vea noticias sobre crímenes.
2. No confíe demasiado en los consejos de otras personas
Ya sea información que obtiene de sitios web o revistas, o de foro de mamás En Internet, tenga en cuenta que no todas las sugerencias y consejos que han funcionado para otras mamás también funcionarán para usted. La depresión de cada madre es diferente, por lo que es posible que la forma de lidiar con ella no sea la misma. Obsesionarse con sugerencias y consejos puede empeorar su situación cuando no ve resultados tangibles.
3. No se cargue con un montón de tareas
Cuidar a los niños, cuidar a los maridos, cuidar la casa, cuidar el trabajo, etc. Si tiene mucho trabajo por hacer, no se sobrecargue con todo este trabajo si su condición psicológica no lo permite. No dude en pedir ayuda a su esposo, familia o asistente doméstico. Si se siente cansado y realmente necesita dormir, pero la ropa sucia todavía se acumula, duerma. Tu salud es más importante que un montón de ropa que aún se puede lavar al día siguiente.
4. Manténgase alejado de las personas negativas
No todo el mundo lo apoyará y comprenderá su condición. Tal vez algunos de ellos te culpen por sentirte deprimido cuando fuiste bendecido con un lindo bebé, o porque no puedes cumplir con tus deberes como madre, esposa y mujer profesional a la vez porque la depresión te está frenando. En lugar de escuchar las cosas que te hacen sentir culpable, pasa tiempo solo con personas que comprendan tu situación y te apoyen positivamente. También es importante encontrar otras madres que hayan pasado por la misma situación, para que puedas compartirlas.
5. Sepa cuándo buscar ayuda
Puede obtener ayuda de otras personas para lidiar con la depresión posparto, pero la conclusión es que debe estar activa y determinada para superar este momento oscuro por sí misma. Sin la motivación para "recuperarse" de sí mismo, será difícil vencer la depresión. Si sus síntomas empeoran y siente que no puede manejarlos por su cuenta, busque ayuda profesional de un terapeuta o psicólogo.
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