Quizás muchos de ustedes no sepan que dibujar o simplemente hacer garabatos en papel puede ser una forma de aliviar el estrés. Informes de revistas Terapia artística resumido por el Atlántico, mencionó que las actividades artísticas como dibujar reducen significativamente los síntomas de ansiedad. Relájate, en esta terapia, el dibujo no solo lo hacen aquellos que son buenos dibujando. Cualquiera puede utilizar esta terapia de arte como una forma de aliviar el estrés.
¿Por qué dibujar puede ser una forma de aliviar el estrés?
Los estudios médicos actuales muestran cómo el estrés crónico puede tener un impacto negativo en la salud. Afortunadamente, hay varias formas fáciles de reducir el estrés para mantenerse al día con su estilo de vida acelerado y ajetreado: dibujando lo que quiera. Lo que sea que tenga en mente, puede ponerlo inmediatamente en papel.
A continuación, se muestra la relación entre cómo el arte del dibujo y el estrés corporal pueden enfrentarse entre sí:
1. Dibujar como respuesta a la relajación
En medio de la espera o entre el trabajo, aún puede hacer tiempo para dibujar. Solo necesitas preparar un lápiz y un pequeño cuaderno (computadora portátil). Empiece a mover el lápiz con la mano, esto también ayuda a que sus ojos, cuerpo y mente se conviertan en una sola cosa.
El cardiólogo de la Universidad de Harvard, Herbert Benson, identificó el arte del dibujo como una respuesta a la relajación. Según él, el dibujo es un estado físico que se encuentra en reposo en respuesta al estrés del cuerpo desde dentro. Se caracteriza por una respuesta corporal positiva, como una disminución de la presión arterial, una frecuencia respiratoria estable y una frecuencia del pulso más baja.
2. El dibujo como forma de expresar sentimientos
Sentirse enojado, triste o incluso perder a alguien puede ser la raíz de una condición estresante del cuerpo y la mente. Estas emociones reprimidas pueden causar problemas inesperados si no las expresa correctamente.
Según Cathy Machioldi, experta en arteterapia, cuando alguien expresa estrés a través del arte, tiene la ventaja de explorar emociones que no se pueden expresar con palabras.
Por ejemplo, al dibujar, pueden hacer garabatos gestuales que funcionan en ritmo y son capaces de evocar sus sentimientos reprimidos. Por lo tanto, dibujar también es una forma fácil de aliviar el estrés y una herramienta eficaz para liberar las emociones reprimidas.
3. Sea más consciente de sí mismo
Cuando te expresas a través del arte, por ejemplo, dibujando, puedes acceder fácilmente a tu subconsciente y descubrir más sobre ti mismo. La razón es que, cuando alguien se expresa a través de las artes visuales, puede ayudarlo a explorar sus propios pensamientos e ideas. Malchiodi cree que al dibujar cualquier cosa puedes explorar tu confianza en ti mismo, y al dibujar también puedes encontrar una fuente de paz.
