Muchas personas que ayunan durante el Ramadán admiten haber experimentado fuertes dolores de cabeza mientras ayunan durante el día. En realidad, ¿cuál es la causa de los dolores de cabeza durante el ayuno? ¿Cómo deshacerse de los dolores de cabeza para que el ayuno se mantenga suave? Consulte la explicación completa a continuación.
Causas de los dolores de cabeza en ayunas.
En cada persona, la causa de los dolores de cabeza durante el ayuno puede ser diferente. Esto depende de su estado físico y de la gravedad del dolor de cabeza. Aquí hay cuatro posibilidades.
1. Deshidratación
Si no bebe suficiente agua entre iftar y sahur, corre el riesgo de deshidratarse. La deshidratación o la falta de líquidos hace que el volumen del cerebro se reduzca y no reciba suficiente oxígeno. Como resultado, el revestimiento del cerebro envía señales de dolor a todas las partes del cerebro.
Los síntomas de deshidratación además de los dolores de cabeza incluyen debilidad, calambres musculares, dificultad para concentrarse, orina oscura o concentrada y piel muy seca hasta el punto de descamarse o descamarse.
2. Hipoglucemia
La hipoglucemia es una condición de salud en la que el nivel de glucosa (azúcar) en la sangre desciende drásticamente. Los dolores de cabeza que siente durante el ayuno también pueden ser causados por esta condición.
El cerebro necesita glucosa como fuente de energía para funcionar normalmente. Entonces, cuando no come ni bebe nada durante horas, el cuerpo con deficiencia de glucosa no puede bombear sangre al cerebro.
Esto provoca dolores de cabeza, mareos, náuseas y confusión mental. Si no se trata de inmediato, las personas con hipoglucemia pueden perder el conocimiento (desmayos).
3. Caca de cafeína
¿Eres un adicto a la cafeína a diario? Si no puede pasar un día sin unas tazas de café, un dolor de cabeza en ayunas puede deberse a los síntomas de abstinencia de cafeína. Cuando ayunas, ciertamente no puedes beber tanto café como de costumbre o ni siquiera bebes café en absoluto. También corre el riesgo de experimentar síntomas de abstinencia de cafeína.
Los síntomas incluyen dolor de cabeza, debilidad, náuseas, ansiedad, inquietud, dificultad para concentrarse. Los síntomas de abstinencia de cafeína pueden durar desde un día completo hasta dos meses. Depende de la frecuencia con la que tomaba bebidas con cafeína.
4. Cambios en los patrones de sueño
En el mes de Ramadán, es posible que experimente cambios en su patrón de sueño porque tiene que levantarse más temprano para el sahur. Como resultado, puede perder el sueño o su reloj biológico puede cambiar. Esto corre el riesgo de causar dolores de cabeza.
La razón, una investigación de la Universidad Estatal de Missouri demuestra que la falta de sueño aumentará la producción de ciertos tipos de proteínas en el cerebro. Esta proteína desencadena una reacción nerviosa que provoca dolores de cabeza.
Cómo deshacerse de los dolores de cabeza durante el ayuno
Los dolores de cabeza durante el ayuno ciertamente se sienten muy inquietantes. Sin embargo, no se preocupe. Estos son algunos consejos para aliviar los dolores de cabeza que son seguros durante el ayuno.
1. Masaje ligero
Masajear ligeramente la cara y la cabeza puede ayudar a aliviar el dolor. Comience haciendo movimientos circulares con los dedos, desde los pómulos. Luego, deslice lentamente el dedo hacia arriba, en la parte exterior de los ojos. Continúe hasta que sus dedos se encuentren en el centro de su frente.
2. Compresa fría
Los dolores de cabeza durante el ayuno ciertamente pueden interferir con el buen desarrollo de su adoración. Una de las formas en que puede hacerlo es aplicando compresas frías en la cabeza.
Prepare cubitos de hielo y envuélvalos en un paño suave. Coloque la compresa fría sobre la cabeza adolorida. Según un neurólogo de la Michigan Headache Clinic, el dr. Edmund Messina, las compresas frías pueden ayudar a aliviar la inflamación de los nervios o los vasos sanguíneos del cerebro.
3. Evite la luz demasiado brillante
La luz de una computadora o una ventana que es demasiado brillante puede cansar los ojos y hacer que la cabeza duela aún más. Por lo tanto, evite primero la luz demasiado brillante. Puede cerrar las cortinas o bajar la configuración de la luz en la pantalla de la computadora o smartphone Usted.
