Parece que casi todos tenemos una cuenta de redes sociales, tal vez incluso más. Eres una de esas personas que no pueden faltar desplazarse línea de tiempo diaria de las redes sociales? Cuidadoso. Aunque el objetivo original era actualizaciones la información más reciente, ver una fila de publicaciones en la pantalla de su teléfono celular puede devorar la mente durante mucho tiempo. Bueno, podría ser hora de que comiences una desintoxicación de las redes sociales. ¿Cómo?
Las formas más efectivas de desintoxicar las redes sociales
Varios estudios han informado que el uso a largo plazo de las redes sociales puede cambiar la mentalidad y causar daño mental.
¡Sí! Detrás de toda la belleza de las fotos y la emoción de las historias de las personas en línea, el uso prolongado de las redes sociales puede tener un impacto negativo en la salud mental.
Estos incluyen un mayor riesgo de depresión, insomnio, mala imagen corporal, disminución de la confianza en uno mismo, trastornos de ansiedad y trastornos alimentarios, hasta conductas autolesivas.autolesiones).
Se sospecha fuertemente que todos estos riesgos surgen como una manifestación tangible de nuestra tendencia subconsciente a que nos guste compararnos con la vida de otras personas para que no disfrutemos la vida. Esta teoría ha sido descrita en un estudio titulado Redes sociales en línea y salud mental publicado en la revista Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking.
Aquí hay algunos consejos de desintoxicación de las redes sociales que puede intentar para comenzar a reducir la "adicción cibernética":
1. Mantener WL fuera de alcance
Comenzar una desintoxicación en las redes sociales no es tan fácil como girar la palma de la mano. Especialmente si tienes mucho tiempo libre.
Sin embargo, tan pronto como surja la oportunidad, mantenga inmediatamente su teléfono celular u otro dispositivo electrónico fuera de su alcance. Especialmente si no tienes mucha actividad. Inmediatamente "llene" sus manos vacías con otras actividades para que no siempre piense en alcanzar WL.
También mantenga el teléfono fuera de sus manos y conviértalo en modo silencioso o vibrador mientras trabaja. Esto le facilita concentrarse en completar las tareas de manera más eficiente.
Así que incluso cuando se reúna con familiares o parientes cercanos. Si es posible, invítelos a comprometerse a poner sus teléfonos fuera de su alcance para que puedan concentrarse más en socializar y pasar un tiempo precioso juntos.
2. Cree una alarma para limitar el tiempo de acceso a las redes sociales
La forma más eficaz de desintoxicar las redes sociales es limitar el tiempo de acceso a ellas. El límite razonable para usar las redes sociales según los psicólogos es de 30 minutos a una hora por día.
Puede dividir el total de 1 hora en varias "sesiones" para el día. Por ejemplo, 15 minutos en la mañana, 15 minutos en el almuerzo, 15 minutos en el camino a casa en transporte público y 15 minutos en la cena.
Para no ir demasiado lejos, recuerde cerrar sesión desde sus cuentas de redes sociales configurando una alarma. También hay muchas aplicaciones que pueden ayudarlo a recordar cuándo ha alcanzado un límite de tiempo establecido.
Debe evitar acceder a las redes sociales a la hora de acostarse, ya que puede interferir con la cantidad y la calidad del sueño.
3. Desactiva las notificaciones de las redes sociales.
Desactive las notificaciones en todas sus redes sociales para no tener la tentación de revisar su teléfono celular para obtener las últimas actualizaciones. A menos que la cuenta se utilice para necesidades laborales.
Si es necesario, configure qué aplicaciones están instaladas en la pantalla de inicio WL. Intente instalar solo lo necesario.
4. Cree un área "Móvil libre"
Aunque suene tonto, nunca está de más probar este método. Puede determinar por sí mismo qué áreas de la casa no pueden traer, y mucho menos, dispositivos de juego.. Por ejemplo, en la sala de televisión o en el comedor para concentrarse en reunirse con la familia.
5. Programe un "Día sin redes sociales"
Designe un día de la semana para un momento de “día sin redes sociales”. Por ejemplo, los domingos, para que puedas pasar tiempo con amigos o familiares, además de hacer pasatiempos que te gusten.
6. Eliminar aplicaciones de redes sociales
Una forma extrema que se puede hacer para desintoxicar las redes sociales es eliminar la aplicación. Este último método será inevitablemente la última solución si todavía eres "obstinado" en abrir redes sociales después de seguir los diversos consejos anteriores.
No es necesario borrar todo. Elija una o dos aplicaciones de redes sociales que sean las más "cargadas" y le hagan pasar mucho tiempo allí.
Si no está completamente listo, puede quitarlo cada pocos días para sentir los beneficios. Vuelva a descargarlo si desea usarlo y elimínelo nuevamente unos días después.
Extienda la "pausa" de vez en cuando si se acostumbra, y finalmente elimine por completo la aplicación.
