El té, la leche, el café o el agua son tipos de bebidas que suelen ir acompañadas de comidas al amanecer. Sin embargo, hay algunas personas que optan por beber miel al amanecer. Beba directamente o mezclado con agua tibia o té.
Beneficios de beber miel al amanecer
Las dos formas de beber miel que se han mencionado anteriormente son realmente legítimas. Lo más importante es que puede aportar los beneficios de la miel para la salud del organismo durante el ayuno. A continuación se muestra la revisión completa.
1. Incrementa la energía corporal
Durante el ayuno, se requiere que el cuerpo resista el hambre y la sed. Unido a la densa actividad que puede vivir, hace que el cuerpo tenga que trabajar más para suministrar energía para apoyar todas sus actividades.
Bueno, además de satisfacer las necesidades energéticas del cuerpo al comer alimentos saludables y nutritivos, también puedes beber miel al amanecer para optimizar la energía al comienzo del día.
de acuerdo a Instituto Nacional de SaludBeber miel al amanecer de aproximadamente una cucharada resulta equivalente a una ingesta de 17 gramos de carbohidratos. Es por eso que la miel puede ser una de las opciones adecuadas para aumentar las necesidades energéticas.
La miel contiene varios azúcares naturales como fructosa, maltosa, glucosa y sacarosa. Cuando ingresa al cuerpo, el contenido se procesará en calorías en las que se puede confiar para aumentar la energía del cuerpo durante las actividades durante el ayuno.
2. Como sustituto del azúcar
Es posible que coma más a menudo varios tipos de alimentos dulces en el mes de ayuno. La razón es que, al amanecer e iftar, a menudo se sirven bebidas y alimentos dulces para aumentar la producción de energía en el cuerpo.
El azúcar mezclado con alimentos y bebidas puede agregar calorías, es solo que no proporcionará nutrición al cuerpo. De vez en cuando, puedes probar otras alternativas como la miel.
La miel no solo le dará un sabor dulce y delicioso al plato, sino que también reducirá los efectos negativos provocados por el consumo excesivo de azúcar.
Aun así, es importante que esté atento a los límites óptimos de consumo de miel, especialmente cuando se bebe miel al amanecer.
3. Prevenir enfermedades del estómago.
Para aquellos de ustedes que sufren de reflujo ácido gástrico, también conocido como ERGE, el mes de ayuno puede ser un desafío en sí mismo. Sí, porque debe tener mucho cuidado al ajustar su dieta para evitar que el ácido del estómago aumente durante el ayuno.
Además de clasificar los tipos de alimentos y adoptar una dieta regular, agregar miel a su lista de bebidas al amanecer también puede brindar buenos beneficios para la salud de su cuerpo.
Un estudio reciente mostró que la miel pudo prevenir el aumento de ácido estomacal al brindar protección al esófago (esófago) y al estómago.
Por lo tanto, beber miel en suhoor puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad de ERGE, que puede desencadenar inflamación y dolor en la boca del estómago. Noticias médicas hoy.
4. Reducir los niveles de triglicéridos
Después de soportar el hambre y la sed durante todo el día, muchas personas se vuelven locas cuando comen y beben en el momento de romper el ayuno. No es infrecuente que coman cualquier cosa sin pensarlo para que repercuta en la salud.
En lugar de cumplir con la adecuación nutricional del cuerpo, comer grandes cantidades en realidad puede ser contraproducente, uno de los cuales puede desencadenar un aumento en los niveles de triglicéridos. Esto es especialmente si eres fanático de comer alimentos grasos.
Este aumento en los niveles de triglicéridos no puede subestimarse, ya que puede provocar diabetes y enfermedades cardíacas.
Excepcionalmente, la investigación publicada en Revista de alimentos medicinales Demuestran que existe una relación entre beber miel de forma habitual con una disminución de los niveles de triglicéridos. Beber miel al amanecer tiene el potencial de tener este efecto.
5. Alivia los síntomas de la tos y la gripe
Varias actividades que se realizan acompañadas de la falta de mantenimiento de un cuerpo sano pueden debilitar su sistema inmunológico. Al final, esta condición puede desencadenar varias enfermedades, una de las cuales es la gripe y la tos.
No se preocupe cuando estas condiciones ataquen el cuerpo durante el ayuno. La razón es que un estudio afirma que la miel funciona eficazmente para reducir la tos nocturna que puede ser una tortura.
Beber miel también puede mejorar la calidad del sueño, incluso de forma similar a los medicamentos para la tos que contienen dextrometorfano y difenhidramina (antihistamínicos).
Beber miel con regularidad al amanecer y romper el ayuno puede tratar la tos y los resfriados.
