Es mejor si el niño está acostumbrado a comer con regularidad. Tener un horario de alimentación regular puede maximizar la ingesta de una buena nutrición para los niños pequeños. No solo el desayuno o el almuerzo, la cena también es importante para los niños pequeños. Por lo general, los niños pequeños necesitan 3 comidas abundantes y 2-3 refrigerios al día. Entonces, ¿cuándo deben cenar los niños pequeños?
¿A qué hora deben cenar los niños pequeños?
En realidad, un buen momento para que los niños pequeños cenen no es demasiado cerca de la hora de acostarse. Déjelo aproximadamente 2 a 3 horas antes de la hora de acostarse del niño. Esto se debe a que el cuerpo necesita tiempo para digerir los alimentos que ingresan al cuerpo.
Si el niño duerme a las 7 pm, entonces el niño pequeño debe cenar a las 5 pm. Etcétera. Por lo general, es un buen período de tiempo para que los niños pequeños cenen alrededor de las 5 pm a 7 pm.
Si a un niño pequeño se le da una cena tardía, puede morir de hambre. Además, llegar tarde a la cena de un niño pequeño también puede hacer que el tiempo entre la cena y la hora de acostarse se acerque demasiado. Para que pueda hacer que el sistema digestivo del niño trabaje más mientras duerme.
La importancia de la cena para los niños pequeños
En realidad, no solo la cena es importante para los niños pequeños. Sin embargo, comer con regularidad, tanto el desayuno como el almuerzo y la cena, es importante para completar las necesidades nutricionales de los niños pequeños en un día.
Los niños pequeños generalmente necesitan alrededor de 1,000 a 1,400 calorías por día. Estas calorías se pueden obtener de fuentes alimenticias de carbohidratos (arroz, fideos, pan, pasta, papas), proteína animal (pescado, pollo, carne), proteína vegetal (tofu, tempeh, frijoles), vegetales y frutas. Estos cinco tipos de alimentos siempre deben estar en el plato del niño en cada comida.
Es por eso que todas las comidas son importantes y no deben perderse. Si los niños pequeños a menudo no cenan, los nutrientes que obtienen se reducirán para que no aumenten de peso. Incluso los peores también pueden sufrir desnutrición.
Además, la cena puede ayudar a los niños pequeños a dormir más profundamente, porque tienen el estómago lleno. Durante el sueño profundo, el cuerpo sufre la reparación y renovación de las células, así como el proceso de crecimiento, que se produce más rápidamente cuando el niño está durmiendo que cuando está despierto.
Consejos para alimentar a los niños pequeños
Los niños pequeños tienen apetitos inconstantes. Los cambios en los niveles de actividad durante el día pueden resultar en un gran apetito temporal, seguido de comidas pequeñas o refrigerios y más tarde una alimentación exigente. La cena es la comida más preocupante del día, ya que los niños pueden estar cansados o sin hambre.
No entre en pánico si esto sucede. No es necesario que lo fuerce, porque la mayoría de los niños pueden equilibrar la ingesta de alimentos con la actividad si se les pide que coman. Puede ayudarlo proporcionándole una variedad de alimentos saludables y nutritivos y luego deje que su hijo elija. Ofrezca a los niños los mismos alimentos que a otros miembros de la familia, con diferentes texturas y sabores para una nutrición equilibrada.
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