El cerebro es un órgano muy complejo y funciona regulando todos los procesos del cuerpo, incluida la regulación de la frecuencia cardíaca, el equilibrio de líquidos, la presión arterial, el equilibrio hormonal y la temperatura corporal. El cerebro también es un órgano responsable del movimiento, la cognición, la capacidad de aprendizaje, la memoria, las emociones e incluso la salud humana. Desafortunadamente, sin que nos demos cuenta, algunas de las pequeñas cosas que hacemos todos los días pueden dañar el cerebro e interferir con su función.
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Todo lo que hagas afectará a tu cuerpo
¿Alguna vez se ha sentido cansado, con dificultad para concentrarse y fácil de olvidar? Quizás una de las razones es que te olvidas de cuidar una parte importante de tu cuerpo, es decir, tu cerebro.
Un estudio afirma que los malos hábitos que usted comete pueden dañar las células cerebrales tanto a corto como a largo plazo. También puede conducir al desarrollo de enfermedades degenerativas del cuerpo. Por lo tanto, debemos saber qué hábitos pueden dañar las células cerebrales.
Tus hábitos dañinos para el cerebro
1. Sin desayuno
El desayuno es lo más importante que debe hacer antes de comenzar sus actividades diarias. Familiarizarse con el desayuno por la mañana puede afectar el rendimiento, la resistencia y la situación emocional. Saltarse el desayuno puede causarle falta de energía, pérdida de concentración y memoria, mal humor, bajo rendimiento físico e intelectual. Además, el hábito de saltarse el desayuno puede reducir el nivel de azúcar en la sangre, lo que hace que el cuerpo carezca de los nutrientes que necesita el cerebro. Y al final, estos hábitos pueden dañar el cerebro a largo plazo. Por ejemplo, un estudio japonés de más de 80.000 personas encontró que saltarse el desayuno aumenta el riesgo de sufrir un derrame cerebral y presión arterial alta.
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2. Consumir demasiada azúcar
Aparentemente, demasiada azúcar o comer alimentos / bebidas azucarados puede inhibir la absorción de proteínas y nutrientes en el cuerpo. Como resultado, el desarrollo del cerebro puede verse obstaculizado y permitir la desnutrición (desnutrición).
3. Come demasiado
No hay nada de malo en comer como pasatiempo. Sin embargo, lo que debe tenerse en cuenta es que comer en exceso puede provocar la acumulación de desechos en forma de grasa y el endurecimiento de las arterias cerebrales, lo que se traduce en una disminución de la fuerza mental. Un estudio realizado por el Programa Neurociencia en Abuso de Sustancias en la Universidad de Vanderbilt encontró que las personas que regularmente comen alimentos grasos en exceso pueden sufrir daños en el cerebro. Esto puede hacer que el cerebro envíe señales para seguir comiendo, aunque la persona esté realmente llena.
4. Fumar
Fumar no solo daña los pulmones, sino que también puede dañar el cerebro porque fumar puede reducir la ingesta de oxígeno al cerebro. Fumar también puede causar la enfermedad de Alzheimer e interferir con la reproducción correcta del ADN, porque las aminas heterocíclicas liberadas durante la quema de cigarrillos provocan mutaciones que causan células cancerosas.
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5. Falta de sueño
Todos sabemos que todo el mundo necesita al menos 8 horas de sueño al día para descansar. La falta de sueño puede acelerar la muerte de las células cerebrales a corto plazo y hará que se sienta cansado y de mal humor todos los días. Por lo tanto, para evitar estas molestias, es importante dormir siempre bien.
6. Cúbrase la cabeza mientras duerme
Dormir con la cabeza cubierta puede aumentar la concentración de dióxido de carbono y reducir la cantidad de oxígeno en el cerebro, lo que puede tener efectos nocivos en el cerebro.
7. Bebe alcohol
El alcohol puede dañar los órganos del cuerpo, especialmente el sistema nervioso, el hígado y el corazón. Esto tendrá un impacto en las reacciones químicas que ocurren en el cerebro. El alcohol puede afectar el cerebro de muchas formas, como por ejemplo, deterioro de la memoria y reducción del tiempo de reacción.
8. Falta de integración social
Los psicólogos generalmente están de acuerdo en que nuestros cerebros funcionan mejor cuando tenemos la oportunidad de socializar con otras personas. La falta de contacto social puede provocar depresión, sentimientos de soledad e incluso afectar nuestra capacidad para recordar cosas. Por lo general, los niños que no tienen suficiente contacto social con sus padres y compañeros tienen más probabilidades de desarrollar problemas psicosociales. Mientras tanto, en los adultos, la falta de integración social también puede llevar a la formación de malos hábitos como el consumo de alcohol y drogas.
