La sarcopenia es una condición de degeneración muscular con la edad. La sarcopenia se produce debido a un choque entre las señales de anabolismo (formación) y catabolismo (destrucción) de las células musculares. Como resultado, se destruyen más células musculares que se forman nuevas. Los efectos o síntomas de la sarcopenia son difíciles de reconocer para otras personas. Pero las personas con sarcopenia generalmente experimentan debilidad que aumenta con el tiempo, fuerza reducida de agarre de la mano, resistencia reducida, se mueve más lentamente, pierde la motivación para moverse y pierde peso sin razón aparente.
La sarcopenia es una afección común en la vejez. Puede perder el 3% de su fuerza muscular anualmente después de cumplir 50 años. Sin embargo, hay varios factores que hacen que la sarcopenia ocurra antes.
¿Cuáles son los factores desencadenantes de la sarcopenia?
Varios factores desencadenan la sarcopenia, que incluyen:
1. Perezoso para moverse
La sarcopenia a menudo ocurre en personas que no practican deportes, también conocidas como perezosas para moverse. Sin embargo, la sarcopenia también puede ocurrir en personas activas. Estas son algunas de las razones por las que algunas personas pierden masa muscular:
- Disminución de las células nerviosas sanas del cerebro que funcionan para enviar señales para la formación de células musculares.
- Concentración reducida de varias hormonas corporales como la hormona del crecimiento, testosterona y factor de crecimiento similar a la insulina (IGF).
- Trastornos de la función del cuerpo para digerir proteínas en energía.
- El cuerpo no absorbe suficientes calorías y proteínas para mantener la masa muscular.
2. Estilo de vida sedentario
Los músculos que nunca están acostumbrados a trabajar son un factor importante para desencadenar la sarcopenia. La contracción muscular cuando se trabaja con los músculos es necesaria para mantener la masa muscular y fortalecer las células musculares. La afección de la sarcopenia puede aparecer por sí sola cuando una persona nunca ha hecho ejercicio, o está experimentando una enfermedad crónica o un accidente que le obliga a tener que descansar en cama durante mucho tiempo.
Un período de dos a tres semanas de falta de actividad puede desencadenar una pérdida de masa muscular y de fuerza muscular. Ciertos períodos de inactividad tienen el potencial de debilitar los músculos y hacer que el cuerpo experimente fatiga crónica. Como resultado, el nivel de actividad de una persona tenderá a disminuir y será cada vez más difícil volver a los niveles normales de actividad.
La falta de actividad física es la principal causa que debe abordarse porque la fuerza muscular depende en gran medida del patrón de actividad de una persona. Realice varios tipos de ejercicio, como entrenamiento de fuerza muscular, como levantar pesas y ejercicio aeróbico. Si tiene dificultades para comenzar a estar activo, intente hacer ejercicios ligeros, como caminar con regularidad.
3. Dieta desequilibrada
La forma de prevenir el riesgo de sarcopenia es consumir más alimentos ricos en proteínas. El cuerpo necesita un equilibrio entre la suficiencia de calorías y la ingesta de proteínas para mantener la masa muscular. Pero, lamentablemente, junto con la edad, los cambios en la dieta y la ingesta de calorías tienden a ser difíciles de evitar. Esto se debe a una disminución de la sensibilidad de la lengua para saborear los alimentos, dificultad para digerir los alimentos, problemas de salud bucal y dental o dificultad para acceder a los ingredientes alimentarios. Al menos los adultos y los ancianos necesitan entre 25 y 30 gramos de proteína consumidos en cada comida para mantener la masa muscular.
La enfermedad crónica también puede ser un factor de riesgo de sarcopenia
La larga duración de la enfermedad no solo reduce la calidad de la salud, sino también la capacidad de una persona para realizar actividades. Esta condición puede desencadenar la pérdida de masa muscular debido a la inflamación y el estrés en el cuerpo.
La inflamación es una condición normal que generalmente ocurre después de que una persona experimenta una enfermedad o lesión. La inflamación juega un papel en el envío de señales al cuerpo para que lleve a cabo el proceso de regeneración celular. Sin embargo, las enfermedades crónicas pueden provocar un proceso inflamatorio a largo plazo que interrumpe el equilibrio de la formación de nuevas células musculares y desencadena la pérdida de masa muscular. La inflamación crónica que puede reducir la masa muscular puede ocurrir en personas con enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), artritis reumatoide, enfermedad inflamatoria intestinal, lupus, quemaduras graves y tuberculosis crónica.
Las enfermedades crónicas también pueden desencadenar sarcopenia debido a un estrés severo. El estrés puede empeorar el proceso inflamatorio y disminuir el estado de ánimo para las actividades. El estrés severo que puede desencadenar la sarcopenia tiende a ser experimentado por personas con enfermedad renal, insuficiencia cardíaca crónica y pacientes con cáncer.
