Enfrentar el miedo y la ansiedad antes del parto •

Aunque parece que las mujeres embarazadas tienen 9 meses para prepararse para el parto, cuando se acerca el momento todavía se siente pánico y ansiedad. De hecho, la preparación física por sí sola no es suficiente para dar a luz a un niño en el mundo. También tienes que prepararte mentalmente. Sin embargo, muchas mujeres embarazadas tienen miedo de dar a luz. Este miedo y ansiedad pueden provenir de una variedad de fuentes. Por ejemplo, has escuchado la historia del parto de tu hermana que es bastante estresante o eres una persona que no soporta el dolor.

Los sentimientos de ansiedad y miedo a dar a luz son normales. Si es su primer parto, probablemente imaginará que sucederán cosas malas. Sin embargo, un segundo nacimiento todavía puede dar miedo. Por ejemplo, debido a que su primer trabajo de parto se desarrolló sin problemas, teme que el segundo sea bastante difícil. O precisamente porque su primera entrega no fue fluida, le preocupa que la segunda entrega también tenga problemas.

Si usted es una de las mujeres embarazadas que tiene miedo de dar a luz, necesita practicar técnicas especiales para superar estos miedos. Porque el parto es una experiencia natural y hermosa, no siempre tan aterradora y estresante como crees. Recuerde que el cuerpo de una mujer está diseñado para poder pasar por el trabajo de parto. No dejes que te pierdas este precioso momento porque estás abrumado por el miedo. Preste mucha atención a algunos de los trucos para superar el siguiente miedo y ansiedad que conducen al parto.

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1. Elija un médico o partera de confianza

Lo primero que debe hacer una mujer que tiene miedo de dar a luz es elegir al obstetra o partera adecuada. Asegúrese de que su obstetra sea de buena reputación, de confianza o que haya ayudado a sus familiares y amigos a pasar por el trabajo de parto. De esa manera, se sentirá más tranquilo y estará dispuesto a creer en las palabras del médico. También es importante asegurarse de que usted y su esposo compartan los mismos pensamientos que el médico o la partera a cargo del parto. Todos pueden trabajar bien juntos durante el proceso de embarazo y nacimiento.

2. Tenga un plan flexible

Recuerde que cuando llega el momento de dar a luz, los planes que ha elaborado con su esposo y su obstetra pueden desmoronarse repentinamente. Sin embargo, eso no significa que sucederá algo malo. Un cambio de planes es una parte normal del proceso laboral. Si este es el caso, debe estar abierto a las sugerencias y opciones disponibles. Para darle tranquilidad si las cosas no salen según lo planeado, analice todas las posibles opciones de respaldo con su esposo y su obstetra.

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3. Escuche a su cuerpo y a su bebé

Al final, el proceso de parto está controlado por su cuerpo y su bebé. Confíe en que su cuerpo y el de su bebé por nacer tienen una forma especial de trabajar juntos. Por lo tanto, debe aprender a escuchar con atención a su cuerpo y a su bebé desde el comienzo de su embarazo. Pase tiempo de calidad charlando íntimamente con su bebé y sintiendo su presencia en sincronía con su cuerpo. Preste atención a cualquier cambio en el cuerpo que ocurra y descubra la causa. También se vuelve más confiado y al mismo tiempo resignado al proceso laboral que se producirá.

4. Relájate

Para algunas mujeres embarazadas, el miedo y la ansiedad que surgen pueden ser algo muy oneroso. Si así es como se siente, debe practicar técnicas de relajación. Cierra los ojos y piensa en un lugar o situación que te haga sentir tranquilo y en paz. Imagina el ambiente, recuerda los diversos olores que oliste en ese lugar, y revive las emociones que te surgieron en ese momento como la felicidad o la satisfacción. Mientras lo piensa, recupere el aliento lo más lenta y profundamente posible. También puede unirse al yoga y la meditación específicamente para mujeres embarazadas para ayudar a calmar la mente antes de dar a luz.

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5. Comprensión del dolor durante el parto

Si tienes miedo de dar a luz porque no puedes soportar el dolor, debes cambiar tu forma de pensar. Entiende que el dolor del parto no es lo mismo que el dolor que surge cuando te lesionas o tienes una enfermedad que debes expulsar rápidamente. Estas sensaciones físicas son realmente necesarias para traer a su bebé al mundo. Al comprender esto, le resultará más fácil controlar el pánico debido al dolor que surge.

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6. Busque el apoyo de familiares o amigos

Las mujeres embarazadas que estén rodeadas de sus seres queridos antes del parto se sentirán más seguras y optimistas sobre el parto. No tienes que avergonzarte de admitir que tienes miedo de dar a luz, con solo decirle a alguien en quien puedas confiar puedes expresar tu miedo. Sin embargo, también debe limitarse para no escuchar demasiadas historias de miedo sobre el proceso de nacimiento.

7. Ver a un terapeuta

Si el miedo y la ansiedad que experimenta antes de dar a luz son demasiado graves, busque ayuda profesional de inmediato. Puedes consultar a un psicólogo o terapeuta para que te ayude a lidiar con tu miedo a dar a luz. Recuerde, la salud mental de la madre es tan importante como su salud física. Un estudio en Revista británica de obstetricia y ginecología recientemente reveló que el miedo a dar a luz puede hacer que el proceso de parto sea más complicado y prolongado. Por lo tanto, no subestime la condición psicológica de las mujeres embarazadas antes del parto.

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