Los signos más comunes de estreñimiento en los niños son la dificultad para defecar y el estómago hinchado porque las heces han estado "permaneciendo" en los intestinos durante demasiado tiempo. Los niños pequeños son propensos al estreñimiento porque generalmente no comen suficiente fibra ni beben agua. Aunque parezca trivial, los síntomas del estreñimiento pueden interferir con las actividades diarias de los niños. En comparación con el tratamiento, por supuesto que es mejor si usted, como padre, evita que su hijo se estreñiera, ¿verdad? Sin embargo, ¿cómo? Echemos un vistazo a las mejores formas de prevenir el estreñimiento en los niños a continuación.
La mejor forma de prevenir el estreñimiento en los niños.
Hay muchas causas de estreñimiento en los niños, pero eso no significa que no pueda prevenir los riesgos.
El estreñimiento en los niños es causado principalmente por el hábito del pequeño al que le gusta ser quisquilloso con la comida. Los niños pequeños tienden a evitar comer frutas y verduras y prefieren alimentos con alto contenido de grasas como Comida rápida.
De hecho, la fibra de frutas y verduras es importante para ablandar los restos de comida para que luego se conviertan en heces fáciles de expulsar. Por otro lado, las grasas saturadas y las proteínas son más difíciles de digerir para los intestinos, por lo que se acumulan por más tiempo en el estómago.
Los niños pequeños también rara vez o descuidan beber agua porque prefieren las bebidas dulces o se centran en las actividades que realizan. Los niños que rara vez beben son propensos a la deshidratación y al estreñimiento porque su digestión necesita una ingesta adecuada de líquidos para funcionar normalmente. El agua ayuda a ablandar las heces para que sean más fáciles de evacuar más tarde.
Cuando se permite que las heces se acumulen en el intestino grueso durante demasiado tiempo, la textura se endurecerá con el tiempo, lo que dificultará la expulsión y el niño será cada vez más reacio a defecar.
Hay muchas formas sencillas que los padres pueden hacer para prevenir el estreñimiento en los niños en el hogar, desde cambiar la dieta hasta adoptar buenos hábitos diarios. Más detalles, analicemos uno por uno.
1. Acostúmbrese a que los niños coman fibra
Cuando su hijo esté estreñido, intente proporcionarle más alimentos ricos en fibra, como verduras y frutas frescas.
La fibra tiende a ser más fácil de digerir para el estómago, por lo que los intestinos de su hijo no tienen que trabajar tan duro. Puede satisfacer la ingesta de fibra de su hijo a partir de varios tipos de verduras de color verde oscuro, como la espinaca y el brócoli.
También puede dar leche para tratar y prevenir el estreñimiento en los niños, es decir, leche con alto contenido de fibra.
La leche rica en fibra contiene fibra soluble tipo FOS: GOS que estimula el crecimiento de bacterias buenas en los intestinos de los niños. Este tipo de fibra también ayuda a ablandar las heces y facilita los movimientos intestinales para que los movimientos intestinales de su bebé sean más suaves.
La leche con alto contenido de fibra ayuda a satisfacer las necesidades diarias de fibra de los niños, pero también se asegura de que la cantidad de consumo sea adecuada.
También proporcione fruta de postre o un bocadillo, como manzanas y peras en rodajas. También puede convertirlo en jugo de frutas, de modo que las necesidades de líquido también aumenten.
2. Mantener la cantidad de bacterias buenas en los intestinos.
El siguiente paso para prevenir el estreñimiento en los niños es mantener en equilibrio la cantidad de bacterias en los intestinos.
Estas bacterias buenas son importantes para ayudar a los intestinos a producir ácidos grasos y ácido láctico que facilitan el movimiento de los desechos de alimentos para que puedan eliminarse.
Proporcione alimentos que contengan bacterias buenas (alimentos probióticos), como tempeh y yogur, como una forma de prevenir el estreñimiento en los niños.
Sin embargo, no olvide darle también a su pequeño alimentos ricos en fibra para mantener la cantidad de bacterias buenas en el cuerpo. La fibra es el alimento principal para que las bacterias buenas sigan multiplicándose.
3. Bebe más agua
Además de elegir el alimento adecuado, también satisface las necesidades de ingesta de líquidos corporales del niño. El agua ayuda a que la fibra actúe más rápido para ablandar las heces endurecidas, por lo que es eficaz para prevenir el estreñimiento en los niños.
El niño promedio necesita una ingesta de agua de al menos el 10-15 por ciento de su peso corporal. Esto significa que si el niño pesa 10 kilogramos, debe ingerir al menos 1-1,5 litros de ingesta de líquidos por día.
La ingesta de agua no solo debe obtenerse del agua. Como forma de lidiar con el estreñimiento en los niños, también puede darles verduras o frutas cortadas que contengan mucha agua.
El consumo de agua carbonatada o agua con gas fresca también es eficaz para prevenir la deshidratación. Sin embargo, evite los refrescos con sabor y color porque pueden empeorar el estreñimiento en los niños.
4. Baño de entrenamiento
Si su hijo puede comunicarse, enséñele a aprender a usar el baño lo antes posible. Ésta es una forma de prevenir el estreñimiento en los niños que suelen contener las deposiciones.
Pídale a su hijo que le diga si le duele el estómago y quiere defecar para que lo puedan llevar inmediatamente al baño. Por lo general, la sensación de querer defecar vendrá después de que el niño haya ingerido una comida abundante, como después del desayuno, el almuerzo o la cena.
Cuando el niño esté sentado en el inodoro, no lo apresure para que la evacuación intestinal termine rápidamente. Cree un ambiente tranquilo y confortable que apoye su deseo de defecar.
No olvide asegurarse de que el horario de alimentación del niño sea el adecuado. El objetivo, aplicar los hábitos intestinales para que sea más rutinario. Por ejemplo, programe el desayuno un poco antes, esto le da al niño la oportunidad de defecar antes de ir a la escuela.
5. Invite a los niños a hacer ejercicio
Además de mejorar su dieta, también debe aumentar la actividad física de su hijo. La razón es que la actividad física favorece las evacuaciones intestinales normales y esto puede ayudar a prevenir el estreñimiento en los niños.
Puede llevar a su pequeño a caminar por el parque, andar en bicicleta, nadar o simplemente hacer juegos simples, como lanzar y atrapar una pelota.
Los chequeos regulares con el médico ayudan a prevenir el estreñimiento en los niños.
Si su hijo está estreñido con otros síntomas, debe consultar inmediatamente a un médico para averiguar si existe la posibilidad de ciertas enfermedades y su plan de tratamiento.
También debe controlar el desarrollo y el crecimiento de su pequeño en todo momento para poder detectar problemas desde el principio. Según un informe del sitio web Kids Health, el estreñimiento en los niños puede ser causado por el síndrome del intestino irritable (SII).
Realizar un tratamiento y visitar al médico con regularidad son las mejores formas de evitar que los niños con SII experimenten un estreñimiento más severo.
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