Muchos saben que fumar y consumir alimentos grasos puede ser perjudicial para la salud. Sin embargo, existen otros hábitos que sin que te des cuenta también pueden dañar tu salud. No solo tu cuerpo, sino también tu salud mental. ¿Quieres saber cuáles son esos hábitos? Vamos, mira las siguientes reseñas.
Varios malos hábitos para evitar
1. Ver demasiada televisión o jugar en una computadora portátil y WL
Aunque puede considerarse como una actividad relajante, ver televisión con demasiada frecuencia o jugar con una computadora portátil tiene tantos efectos negativos en la salud del cuerpo. Mirar televisión durante mucho tiempo o usar artilugio se ha asociado con un mayor riesgo de obesidad, diabetes y embolia pulmonar.
Además, ver la televisión durante demasiado tiempo y jugar artilugio sin estar equilibrado con la actividad física puede reducir las capacidades cognitivas del cerebro. Esto es evidente, según lo informado por VeryWell.com que un estudio de 2016 publicado en JAMA Psychiatry, realizó una prueba cognitiva que las personas que vieron televisión más de 3 horas al día en promedio durante 25 años obtuvieron malos resultados en la prueba en comparación con las personas que no lo hicieron. No veo mucha televisión.
2. Tarde para comer
Nunca pienses que retrasar las comidas te hará perder peso. Eso no está permitido. Posponer las comidas aumentará su apetito en un momento posterior. Podría ser que tu ración sea más de lo habitual.
Retrasar las comidas ralentizará el metabolismo del cuerpo de modo que el cuerpo se sentirá débil. Además, retrasar la comida hará que aumente el ácido del estómago. Peor aún, este hábito puede aumentar el riesgo de desarrollar diabetes.
En cambio, se toma un momento para comer, de modo que se mantenga concentrado y entusiasmado con las actividades.
3. Come cuando no tengas hambre
El simple hecho de comer un bocadillo o desahogarse del estrés al comer con demasiada frecuencia puede resultar en un exceso de calorías para su cuerpo. Entonces, su peso corporal se elevará por encima de lo normal y, finalmente, la obesidad.
La obesidad puede aumentar muchos riesgos, no solo diabetes, accidente cerebrovascular, sino también muchas otras enfermedades. Es importante llevar un registro de los horarios de las comidas y de su dieta, para que pueda mantener su peso.
4. Tardar demasiado en abrir las redes sociales
La investigación ha encontrado que muchas personas están "aisladas" debido a las redes sociales. Tal aislamiento social es malo para su salud física y mental. Solo pasará la mayor parte de su tiempo viendo las redes sociales, sin realizar actividades que hagan que su cuerpo se mueva. Además, las investigaciones también muestran que mirar las redes sociales durante demasiado tiempo puede generar envidia en los amigos y estado animico aumentando así el riesgo de depresión.
5. Sentado demasiado tiempo
Pasar demasiado tiempo sentado en una silla puede empeorar su salud física. ¿Por qué? Estar sentado durante largos períodos de tiempo puede aumentar el riesgo de obesidad, diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares. Porque sentarse no provocará ninguna actividad o movimiento que pueda quemar calorías en grandes cantidades. Lo mismo ocurre con la salud psicológica.
Superando esto, puede realizar una actividad vigorosa durante 1 hora o al menos intentar mover su cuerpo unos minutos cada media hora. De esa forma, tu cuerpo y tu mente seguirán estando bien.
6. Quédate despierto hasta tarde
Despertarse por la noche y luego dormir a la mañana siguiente es un mal hábito y puede dañar la salud. Las personas que se quedan despiertas hasta tarde tienden a no hacer actividad física al día siguiente y también interfieren con los horarios de las comidas. Si tiene el hábito de quedarse despierto hasta tarde, cambie lentamente ese hábito hasta que su cuerpo se acostumbre y pueda continuar con sus actividades normales.
7. Aferrarse a la ira
"La paciencia tiene sus límites", tiene razón el dicho. Cuando estamos enojados, es mejor desahogarnos. Si está enterrado, puede causar estrés y si se ventila a un pico puede ser peligroso para la salud. En un informe de WebMD, la profesora de Harvard Laura Kubzansky afirma que aquellos que desarrollan sus emociones y experimentan arrebatos repentinos de ira son mucho más propensos a las enfermedades cardíacas.
8. Pensando en ti mismo como 'estúpido'
Cada vez que comete un error o una falta, por lo general se criticará a sí mismo como "estúpido". Este hábito no se refiere directamente a su salud. sin embargo, ponerse en una mala posición puede dañar su salud mental. Un estudio de 2014 publicado en Personalidad y diferencias individuales descubrió que la autocrítica severa aumentaba la aparición de síntomas depresivos.
9. Recordando el estrés pasado
Un estudio de 2017 publicado en Investigación y terapia del comportamiento descubrió que reflexionar sobre un estrés, un problema o un trauma pasados puede provocar un aumento de los síntomas depresivos. En lugar de hacer eso, es mejor que disfrute de su valioso tiempo y haga mejores planes para el futuro.
10. Subestimar los peligros de la contaminación del aire
Cuando sales, sobre todo cuando vas en moto, a veces te olvidas de ponerte una máscara. El aire que respiras en ese momento, contiene una amplia variedad de químicos y sustancias que no se conocen, especialmente en ciertos entornos laborales y grandes ciudades.
Su indiferencia puede causar serios problemas para la salud de sus pulmones y corazón.
