Mantener la salud uterina es sin duda algo importante que debe hacer. Porque la salud de este órgano influye mucho en la fertilidad. Veamos algunas formas de mantener la salud del útero y otros órganos reproductores femeninos a continuación.
¿Cómo mantener la salud reproductiva de las mujeres?
Básicamente, mantener un útero sano está estrechamente relacionado con el mantenimiento de un cuerpo sano en general. Aquí hay algunos consejos que puede hacer.
1. Mantenga una higiene vaginal adecuada
La vagina es como una "puerta" que conecta el útero con cosas que vienen del exterior del cuerpo.
Por lo tanto, una forma de mantener un útero sano es mantener limpia la vagina.
Con el lanzamiento de la Clínica Mayo, la vagina en realidad no necesita productos de limpieza especiales. La razón es que estos productos corren el riesgo de causar infección e irritación vaginal.
Por lo tanto, mantenga la condición del área vaginal para que no esté demasiado húmeda.
2. Evite las conductas sexuales de riesgo
La siguiente forma de mantener un útero sano es evitar comportamientos sexuales de riesgo, como cambiar de pareja y no usar condones.
Las parejas sexuales múltiples, especialmente sin el uso de condones, pueden provocar enfermedades de transmisión sexual como clamidia y gonorrea.
La clamidia y la gonorrea son enfermedades que tienen mayor riesgo de causar infertilidad en las mujeres.
3. Evite las bebidas alcohólicas
Beber bebidas alcohólicas está estrechamente relacionado con la interferencia con la fertilidad femenina. El consumo de alcohol puede reducir las posibilidades de tener hijos.
Hasta ahora, no se ha encontrado la cantidad de alcohol que sea segura para el útero.
Por lo tanto, como una forma de mantener un útero sano, no debe beber alcohol en absoluto, especialmente si se encuentra en un programa de embarazo.
4. Deje de fumar
Un estudio de la revista Investigación y Terapia Biomédica de 350 mujeres demostraron que fumar puede reducir la fertilidad.
Las personas que fuman seis o más cigarrillos al día corren el riesgo de tener dificultades para concebir.
Esto se debe a que fumar puede acelerar el proceso de envejecimiento del útero, por lo que la producción de óvulos se agotará prematuramente.
Sin embargo, eso no significa que fumar menos sea mejor. Debe dejar de fumar por completo como una forma de mantener un útero sano.
5. Haga ejercicio con regularidad
Una forma eficaz de mantener la salud del útero y los órganos reproductivos es mantener un cuerpo sano en general. Para eso, coma alimentos saludables y haga ejercicio con regularidad.
Al mantener un cuerpo sano, también se puede mantener su salud reproductiva.
Aun así, evite el ejercicio que es demasiado extenuante porque puede causar fatiga, lo que en realidad tiene un impacto negativo en el equilibrio hormonal.
6. Mantenga el peso corporal ideal
Para mantener un cuerpo sano, también necesita mantener un peso corporal ideal.
Demasiado delgado o demasiado gordo para ser uno de los factores que causan los trastornos de la ovulación.
Los trastornos de la ovulación generalmente se caracterizan por amenorrea, que es una condición si no tiene su período aunque no esté embarazada. Esto suele ocurrir cuando el cuerpo tiene dificultades para producir huevos.
7. Evite el estrés
Citando revistas Diálogos Neurociencia Clínica , el estrés y la fertilidad son dos cosas que están relacionadas entre sí. Una mujer que tiene dificultades para concebir generalmente experimentará estrés.
Mientras tanto, el estrés puede empeorar la salud del útero.
Por lo tanto, es muy importante mantener el estado de ánimo si se somete a un programa de embarazo.
No debe sentirse presionado por el deseo o la demanda de tener hijos pronto.
8. Descanse lo suficiente
La fatiga puede ser un factor que interfiera con la salud del cuerpo, incluidos los órganos reproductores femeninos. Las actividades diarias que están demasiado ocupadas pueden poner en riesgo su salud.
Por lo tanto, una forma de mantener un útero sano es establecer horarios de trabajo efectivos que le permitan descansar lo suficiente.
Evite trabajar hasta tarde por la noche y asegúrese de dormir al menos 8 horas todos los días.
9. Evite los productos químicos nocivos
Según un estudio de Revista India de Investigaciones Médicas , las mujeres que trabajan en lugares que interactúan con productos químicos peligrosos, como en fábricas o laboratorios, deben tener mucho cuidado.
La razón es que la salud reproductiva puede verse afectada si se expone a menudo a sustancias químicas nocivas. Si es necesario, pida permiso si quiere hacer un programa de embarazo.
Además del lugar de trabajo, los productos químicos que son dañinos para los órganos reproductivos pueden provenir de alimentos que contienen colorantes y conservantes artificiales, así como de cosméticos.
Por lo tanto, debe utilizar productos naturales como una forma de mantener la salud de su útero.
10. Desayuno con más raciones
Según Daniela Jakubowicz en la revista Ciencia Clínica Londres, el desayuno en grandes cantidades puede reducir la resistencia a la insulina en mujeres con SOP (PAG síndrome de ovario oliquístico ) o quistes uterinos.
Puede hacer esto como una forma de mantener un útero sano si tiene un peso normal.
En cuanto a si tiene sobrepeso, se necesita una dieta más adecuada.
11. Come alimentos saludables
Según Liliana Guadalupe González-Rodríguez en la revista Nutricion Hospitalaria , el consumo de alimentos nutritivos puede mejorar la fertilidad y mantener la salud reproductiva de la mujer.
Para eso, debes comer alimentos que contengan los siguientes nutrientes:
- ácido fólico,
- vitamina B12,
- vitamina A
- vitamina D,
- vitamina C,
- vitamina E,
- calcio,
- planchar,
- zinc,
- selenio y
- yodo.
¿Qué alimentos son buenos para el útero?
Como se explicó anteriormente, el consumo de ciertos alimentos puede ayudar a mantener un útero sano. Algunos de los alimentos recomendados incluyen:
- palta,
- Manzana,
- bayas,
- jengibre,
- soja, y
- yogur.
Cómo mantener un útero sano no se trata de limpiar la vagina con productos de limpieza especiales, sino de la aplicación de un estilo de vida saludable.
Además de aumentar la fertilidad, puede evitar diversos trastornos que atacan los órganos femeninos manteniendo un útero sano.
