No solo para adultos, de hecho, el yoga puede y se puede hacer para niños. El yoga para niños en realidad se refiere más a actividades físicas divertidas para los niños. Sin embargo, este deporte sigue siendo beneficioso para la salud del cuerpo y la mente del niño. ¿Qué deben saber los padres sobre el yoga para niños? ¿Cómo empiezo? Echa un vistazo a su revisión a continuación.
Los beneficios del yoga para niños
1. Niños sanos físicos y mentales
Según el sitio web Parenting, existen estudios que vinculan el yoga con la salud física. Entre otras cosas, relacionan cómo el yoga puede tener un efecto positivo en los niños que tienen asma, síndrome del intestino irritable (SII), TDAH e incluso autismo.
Un pediatra del Vanderbilt Medical Center en los Estados Unidos (EE. UU.), El dr. Gurjeet Birdee, afirmó que el entrenamiento de la mente y el cuerpo a través del yoga puede ayudar a los niños a superar diversas condiciones de salud física y mental.
2. Mejorar la fuerza física de los niños
Además, el yoga también es bueno para aumentar la fuerza física de los niños, porque en los movimientos aprenden y usan todos sus músculos. Por lo tanto, se espera que ellos también tomen conciencia del cuerpo y cómo usarlo de manera eficiente.
3. Mejorar la concentración y el enfoque de los niños.
Luego, a medida que los niños aprenden a mejorar su equilibrio físico a través de movimientos de yoga, los niños también pueden entrenar sus habilidades motoras gruesas y finas.
A veces, debido a los movimientos que requieren un enfoque especial para lograr una determinada pose o mantenerse en equilibrio, el yoga para niños puede hacer que estén más concentrados y enfocados en la escuela. Según algunos estudios, esto ciertamente puede hacerlos más logrados.
Consejos de yoga para que los niños estén cómodos y seguros
Hay varias cosas a considerar cuando los padres quieren sugerir un niño o incluir a un niño en una clase de yoga. Para la edad de los niños, su cuerpo todavía se impresiona bastante flexible. Los padres o instructores de yoga que enseñarán posturas de yoga a los niños deben asegurarse y conocer la tensión de los músculos y articulaciones que tienen el potencial de lesionarse.
A veces, los niños son naturalmente más flexibles que los adultos y es posible que ni siquiera lo noten cuando hacen movimientos excesivos o doblan las articulaciones. Los instructores de yoga o los padres que enseñan a los niños deben escuchar sus cuerpos y detenerse si se sienten incómodos. En esencia, no fuerce las posturas de yoga para niños.
Cuando los padres intentan presentar la práctica del yoga a sus hijos, es mejor hacerlo en un lugar seguro y usar una colchoneta. A veces, a pesar de que se les enseña en casa, los padres descuidan el equipo de ejercicio que está destinado a evitar lesiones o resbalones. La temperatura ambiente también debe mantenerse a una temperatura más baja y cómoda para que el movimiento y la respiración sean más cómodos.
Finalmente, los padres deben considerar la salud general de su hijo antes de inscribirlo en una clase de yoga para niños. Los niños que tienen problemas con las migrañas deben evitar las posturas que ejerzan una presión adicional sobre la cabeza. Un niño que tiene asma, bronquitis, hernia u otras dificultades respiratorias puede necesitar evitar ciertas técnicas de respiración. Lo más importante es que los padres y los instructores deben trabajar juntos para brindar una experiencia de yoga positiva a los niños.
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