Es poco probable que la pandemia de COVID-19 que ha afectado al mundo, incluida Indonesia, termine pronto. En lugar de disminuir, la propagación del virus sigue aumentando. Sin duda, esta es una advertencia para que todas las familias mejoren aún más los protocolos de salud mediante la implementación de un estilo de vida saludable y limpio a pesar de que estén en casa.
Clúster familiar, la unidad social más pequeña de transmisión COVID-19
¿Sabías que actualmente existen agrupaciones familiares? Sí, sin darse cuenta, los grupos de edad productiva con muchas actividades fuera del hogar a menudo olvidan los protocolos de salud. Cuando llegan a sus hogares, son una fuente de transmisión para las personas que viven en la misma casa debido al contacto cercano sin el uso de máscaras y haciendo que su familia tenga más riesgo de infectarse con el coronavirus.
Informando desde varios sitios web oficiales del gobierno, los voluntarios y por supuesto los oficiales del clúster COVID-19 enfatizaron que el surgimiento del clúster familiar hizo que la disciplina de los protocolos de salud se hiciera cumplir cada vez más. Una vida sana y limpia puede ser un paso para proteger a la familia en el hogar.
Uno de los sitios web oficiales del gobierno, Jabarprov.go.id, dijo que era necesario aumentar el cumplimiento público como un esfuerzo para prevenir la propagación del COVID-19.
Hacer cumplir los protocolos de salud con los principios de una vida sana y limpia en el hogar.
Mientras pasa tiempo en casa, trate de que todos los miembros de la familia se acostumbren a un estilo de vida saludable y limpio para que el sistema inmunológico no disminuya.
Mantener y mejorar la dieta.
En primer lugar, comience por mantener una dieta para no enfermarse fácilmente. Preste atención a la ingesta de alimentos saludables que contengan carbohidratos, fibra y proteínas para mantener el equilibrio. También asegúrese de que las necesidades diarias de vitaminas (A, C y D) y minerales se satisfagan siempre comiendo frutas como manzanas, naranjas, guayabas o papayas, incluso obteniéndolas de suplementos o multivitamínicos. .
Hacer cumplir los protocolos de prevención de COVID-19
Los protocolos de salud que a menudo se han difundido en diversos medios de comunicación ciertamente no deben olvidarse. La limpieza y la salud en el hogar comienzan con lavarse las manos con frecuencia con agua corriente y usar jabón durante 20 segundos, y tomar baños regulares al menos dos veces al día con jabón antibacteriano.
Al salir de casa, asegúrese de usar una máscara correctamente, no use ni preste una máscara a otros y siempre traiga una máscara de repuesto para reemplazar la máscara si se ensucia y se moja. Evite las multitudes y mantenga una distancia mínima de 2 metros, lleve siempre alcohol en gel para que pueda utilizarse en cualquier momento.
Al llegar a casa, quítese inmediatamente los zapatos y guárdelos en un lugar seguro antes de entrar a la habitación, quítese la mascarilla utilizada y lávese las manos inmediatamente, cámbiese de ropa y dúchese, separe la ropa sucia para que no se mezclen.
Limpiarse o ducharse es importante para aquellos de ustedes que todavía están haciendo actividades fuera de casa. Asegúrese de elegir un jabón que pueda brindar protección adicional, por ejemplo, uno que contenga Sanisol (cloruro de benzalconio) e IPMP (isopropilmetilfenol), para mantener la piel sana y limpia de gérmenes.
Ejercicio regular y descanso adecuado
Duerme al menos 8 horas al día. Para facilitar el sueño y aplicar los principios de una vida saludable, realice algunos tipos de ejercicio que se pueden realizar en interiores, como gimnasia o yoga durante al menos 30 minutos.
De hecho, todavía se le permite practicar deportes al aire libre como caminar, trotar o andar en bicicleta siempre que se realice de forma individual para reducir el riesgo de contraerlo con otras personas. Intente ducharse inmediatamente para mantener su cuerpo sano y limpio, libre de gérmenes e incluso virus cuando llegue a casa.
No lo olvides, usa siempre una mascarilla al salir de casa, presta atención a cómo ponerte y quitarte la mascarilla correctamente sujetando la correa y no sujetando la cara de la mascarilla. .
Evite el estrés con actividades positivas
Cuando estás en casa todo el tiempo, sin duda te aburrirás. Además, los niños también sentirán lo mismo porque tienen que hacer un aprendizaje a distancia. Para eso, pueden realizar actividades positivas juntos en casa como jardinería, cocinar, pintar o limpiar la casa juntos. Amplíe la comunicación con los niños ofreciéndoles las actividades que desean mientras están en casa.
Usar artilugio también debe manejarse con prudencia. En su lugar, utilícelo en el aprendizaje a distancia o como medio de interacción con familias que no viven en casa. Puede discutir con el niño cuánto tiempo debe usar artilugio en un día, por ejemplo, para las necesidades escolares o para socializar con amigos. Más tal vez cuántas horas adicionales de uso artilugio en los fines de semana.
Hacer cumplir los protocolos de salud, mantener la salud con una ingesta nutricional equilibrada, hacer ejercicio regular y dormir lo suficiente, y suprimir el aburrimiento, son parte de una vida sana y limpia mientras se pasa tiempo en casa. No olvide mantener la comunicación, incluso por teléfono o videollamada para que se mantenga el ánimo y compartan el espíritu entre ellos.
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