En realidad, ¿qué es mejor: correr antes de comer o correr después de comer ?, ¿qué alimentos comer antes y después de correr? ¿Qué efecto tendrá en el cuerpo de manera diferente? Aquí está la explicación.
Efectos en el cuerpo si comes antes de correr
Te sientes feliz después de terminar una gran porción de nasi padang y pollo a la parrilla. Entonces piensa en quemar esas calorías corriendo. Puede que esta no sea una gran idea. No debes sentirte hambriento o lleno antes de correr. Además, correr después de comer puede provocar dolor de estómago o calambres. Recuerde, no quiere que le duela el estómago, por lo que una comida ligera será suficiente.
Los alimentos con alto contenido de grasas no son lo que desea. Se recomiendan los refrigerios ricos en carbohidratos porque pueden proporcionar energía útil para correr. Aparte de eso, el menú de comida previa a la ejecución es bastante interesante. Puedes probar el pudín, los cítricos porque aporta vitamina C, cereales, avena, zanahorias o incluso un vaso de café con leche porque la leche es proteína y el café para la concentración. Estas son solo algunas sugerencias, ya que hay muchas otras y la dieta de cada persona será diferente.
Solo necesita recordar una cosa: coma simple y ligero. En cuanto a correr con el estómago vacío, no sentirás ningún dolor si corres durante unos 30 minutos. Si vas a correr durante más de una hora, lo mejor son las comidas ligeras.
Efectos en el cuerpo si corres después de comer
El hambre te acompañará ahora. Desperdiciar energía mientras corre significa que su cuerpo necesita reponer su energía, pero esto no significa que pueda simplemente comer lo que quiera. Comer cualquier cosa que te llame la atención y sepa bien solo hará lo contrario de tu objetivo de carrera.
Es mejor comer dentro de una hora después de la etapa de enfriamiento, y recuerde que este es su desayuno, la comida más importante del día. Por lo tanto, es posible que deba comer algo que, idealmente, contenga calorías, carbohidratos y proteínas. El menú puede ser cualquier cosa tentadora que incluya huevos, panqueques, sándwiches o cualquier cosa que se te ocurra y sea saludable, y eso no te llena demasiado.
Habrá momentos en los que pensarás que McDonald's te llenará después de correr, pero estas opciones de alimentos solo harán que corras más tiempo para quemar la grasa resultante, a pesar de que estas comidas rápidas siguen siendo deliciosas. Así que no te limites demasiado de vez en cuando. No seas demasiado duro contigo mismo, pero recuerda ceñirte a tu programa de dieta y carrera. La clave es equilibrar la dieta que mejor se adapte a tus necesidades, tanto antes como después de la carrera.
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