9 pasos para lidiar con el dolor después de perder a un ser querido •

No es fácil lidiar con la sensación de pérdida, especialmente si ha perdido a un ser querido para siempre. Casi todas las personas que han experimentado esto tendrán síntomas similares. Desde el shock y la incredulidad, la tristeza, el arrepentimiento, la ira, el miedo, hasta la aparición de problemas de salud provocados por una tristeza profunda, como mareos, pérdida de apetito, debilidad, náuseas, adelgazamiento e insomnio. Por supuesto, necesita algo de tiempo para poder recuperarse a su estado original.

Las investigaciones muestran que la mayoría de las personas pueden recuperarse de su propio dolor con el tiempo, si cuentan con apoyo social y de salud. Puede llevar meses o incluso más de un año aceptar la pérdida. No hay un límite de tiempo "normal" para alguien que está en duelo.

Si su relación con el fallecido no es buena, esto afectará el proceso de duelo. Puede que le tome un tiempo pensar finalmente antes de poder mirar hacia atrás y adaptarse a la sensación de pérdida.

Los humanos somos criaturas instintivamente duras, considerando que la mayoría de nosotros podemos sobrevivir a cualquier tipo de tragedia y luego seguir adelante con la vida por nuestra cuenta. Sin embargo, algunas personas pueden luchar contra la tristeza durante más tiempo y sentirse incapaces de realizar sus actividades diarias. Aquellos que se enfrentan a una tristeza profunda necesitan la ayuda de un psicólogo o alguien con licencia para especializarse en la salud mental para lidiar con el duelo.

Qué puedes hacer para lidiar con la tristeza

1. Depende de amigos o familiares

Este es el momento de apoyarse en las personas que se preocupan por usted, incluso si es fuerte e independiente. Mantenga a sus seres queridos cerca de usted, no los ignore y acepte la ayuda que le brindan.

2. Siéntete cómodo con la religión o las creencias

Si sigue una determinada religión o creencia, encuentre consuelo en la realización de un ritual de duelo de acuerdo con sus creencias. Las actividades espirituales como rezar, meditar o ir a un lugar de culto pueden ayudar a consolar su corazón.

3. Únete grupo de apoyo

La tristeza a veces puede hacerte sentir solo, aunque tengas seres queridos a tu alrededor. Compartir su dolor con personas que han experimentado la misma pérdida puede ayudarlo. Encontrar grupo de apoyo en el área donde vive, comuníquese con el hospital, la fundación, el hogar para personas en duelo y el centro de asesoramiento más cercanos.

4. Consultar a un terapeuta o consejero de duelo

Si el dolor es demasiado para soportarlo solo, comuníquese con un profesional de la salud mental con experiencia en asesoramiento. Un terapeuta experimentado puede ayudarlo a lidiar con su sobrecarga emocional y superar sus luchas durante el duelo.

5. Enfréntate a tus sentimientos

Puedes intentar reprimir tu tristeza, pero no podrás alejarte de ella para siempre. Tratar de contener los sentimientos de tristeza y pérdida solo prolongará el proceso de duelo. El duelo no resuelto también puede provocar depresión, ansiedad, problemas de salud y abuso de drogas.

6. Expresa tus sentimientos con claridad

Escribe una historia sobre tu pérdida. Si ha perdido a un ser querido, escriba una carta y exprese las palabras no dichas. Para álbum de recortes o un álbum de fotos para recordar los tiempos en que vivió y participó en actividades u organizaciones que fueron significativas para él.

7. Cuida de ti y de tu familia

Comer con regularidad, hacer ejercicio y descansar lo suficiente puede fortalecerlo día a día para seguir adelante.

8. Ayudar a otros con el duelo

Ayudar a los demás contribuirá en gran medida a que se sienta mejor. Compartir historias sobre personas que han fallecido también permitirá a otras personas sobrellevar el dolor.

9. Recuerde y recuerde siempre la vida de sus seres queridos

Una forma es publicar una foto con el fallecido mientras se divierte o dándole el nombre del fallecido al recién nacido y / oa las plantas en su memoria. Cuando todavía se siente abrumado por las emociones, puede ser útil hablar con un psicólogo autorizado u otro profesional de la salud mental para que lo ayude a salir de su dolor y encontrar el camino de regreso a donde estaba.

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