5 formas de lidiar con el estrés que han demostrado ser efectivas para los estudiantes universitarios

Ser estudiante significa que tienes que estar preparado para estar ocupado con un horario de clases ocupado, montones de tareas que parecen interminables, invitaciones para unirte a organizaciones aquí y allá, orientación de tesis o KKN. Si no puede administrar y equilibrar bien su vida universitaria, esa sensación de abrumador puede convertirse en estrés. Si se permite que continúe, el estrés no solo afectará su estado de ánimo y su salud, sino también su rendimiento académico. Es una buena idea encontrar de inmediato una buena manera de lidiar con el estrés para que pueda volver a prepararse para afrontar la ajetreada vida en el campus.

Varias formas de lidiar con el estrés para los estudiantes universitarios

1. Duerma lo suficiente

J. David Forbes, MD, experto en manejo del estrés, afirma que no importa cuán ocupadas y ocupadas estén sus actividades diarias, aún necesita tomarse un tiempo para dormir lo suficiente.

La falta de sueño hace que el cerebro no funcione de manera eficiente, lo que dificulta la concentración, la concentración, la dificultad para recordar o aprender cosas nuevas y la toma de decisiones. Varias de estas cosas pueden hacer que no pueda comprender el contenido del curso impartido durante la clase.

Además, la falta de sueño también puede enfermarlo más fácilmente. Trate de dormir lo suficiente de siete a ocho horas cada noche. La razón, el estrés en sí mismo es el efecto secundario más común que ocurre como resultado de la falta de sueño.

2. Coma alimentos nutritivos

Los niños universitarios son idénticos a comer comida rápida o comida instantánea para ahorrar dinero mensual. Aun así, la ingesta frecuente de comida chatarra se volverá dañina para tu cuerpo y tu salud mental.

La comida rápida carece de nutrientes, por lo que en realidad reduce la energía del cuerpo. Un cuerpo que no está en forma es más propenso al estrés. Una vez que haya pasado el estrés, tenderá a cegarse por las emociones y volverá a comer comida chatarra porque siente que solo la comida es fácil de conseguir.

Por lo tanto, en la medida de lo posible, trate de seguir comiendo alimentos saludables aunque esté ocupado en la universidad. Comer alimentos saludables no tiene por qué ser caro, puede ser más astuto si se toma el tiempo de ir al mercado durante las vacaciones a comprar verduras y frutas. Luego, prepara en la pensión platos sencillos y sin duda más nutritivos. Cocinar usted mismo puede incluso ayudarlo a ahorrar sus gastos mensuales.

3. Haga ejercicio con regularidad

Una forma fácil y económica de lidiar con el estrés es hacer ejercicio con regularidad. No toma mucho tiempo. El ejercicio ligero durante 10 minutos todos los días puede ayudar a aliviar el estrés y mantener un cuerpo sano.

El ejercicio más simple que puede hacer es caminar. Si vive en una pensión cerca del campus, intente caminar. Además, también puede usar escaleras manuales en lugar de tomar el ascensor al cambiar de clase. En su tiempo libre, puede ir a hacer algunos ejercicios matutinos en el campus o ir a nadar.

4. No se obligue a participar en una gran variedad de actividades.

No hay nada de malo en unirse a organizaciones aquí y allá, así como participar en pymes para llenar su tiempo libre. Necesitas aprovechar tus días universitarios para convertirte en un estudiante activo. Sin embargo, también necesita conocer sus límites. No se vuelva loco tomando todas las actividades que, en última instancia, le impiden hacerlo usted mismo.

Recuerde, la actividad es importante, pero mantener la salud es más importante. ¿Por qué emprende una gran cantidad de actividades pero termina estresando solo al sentirse abrumado y enfermarse?

Es mejor elegir una actividad que pueda permitirse hacer. No tiene que ser demasiado para que pueda concentrarse en poder contribuir de manera óptima.

5. Mímate de vez en cuando

Cuando se sienta cansado y cansado con una gran cantidad de actividades que están muy ocupadas, trate de mimarse los fines de semana. Ir al salón, karaoke con amigos, ver películas o ir a lugares que le gustan puede ser una forma eficaz de lidiar con el estrés. No hay nada de malo en darse un capricho de vez en cuando, ¿sabe?

Pasar por el período de conferencias no significa ocuparse solo con actividades académicas. Todavía necesitas entretenimiento para relajar la mente. Una mente relajada y despreocupada puede ayudarlo a aumentar su productividad al día siguiente.

Además de las cinco formas anteriores, también puede pasar un momento con sus seres queridos que pueden hacer que se calme y se ría por un momento para olvidarse de su estresante rutina diaria.

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