Reglas de la dieta que están muy mal y no necesitas volver a creer

Es posible que haya oído hablar de algunas reglas de dieta extrañas y aún así elija seguirlas, porque son parte del programa de dieta que muchas personas siguen. De hecho, no debes seguir todas las reglas de la dieta. Sí, resulta que algunas reglas de la dieta están hechas para romperse.

Echemos un vistazo a algunas de las reglas dietéticas más comunes, de las que probablemente haya escuchado mucho, y veamos si son ciertas o no.

Varias reglas dietéticas que resultaron ser incorrectas

Las reglas de la dieta que se escuchan a menudo en realidad no lo ayudan completamente a perder peso ni facilitan la dieta que está haciendo. Aquí hay 8 reglas alimentarias que no debe seguir:

1. Comer de noche engorda

Dijo que está prohibido comer por la noche para aquellos de ustedes que están en un programa de dieta para bajar de peso. Aunque esta regla de una dieta no siempre es correcta. La razón es que la hora de comer no tiene ningún efecto sobre lo que come y cuánto, en comparación con las actividades que ha estado haciendo.

Si está gordo, esto se debe al total de calorías diarias consumidas durante un período de más de una semana. Así que puedes comer por la noche. Con una nota que la ingesta calórica que se obtiene al comer ciertos alimentos se equilibra con las calorías quemadas durante la actividad física.

2. Acostúmbrese a comer poco pero con frecuencia

El metabolismo de cada persona es diferente y no hay reglas estrictas a seguir. En lugar de seguir una dieta estricta que solo te permite comer dos veces al día pero luego terminas comiendo demasiado, es mejor comer poco pero con frecuencia. También te resultará más fácil controlar la porción.

3. La grasa lo mantiene satisfecho por más tiempo, por lo que comerá menos

Esta regla existe debido al hecho de que la grasa tarda más en digerirse en el cuerpo. Aun así, esto no puede ayudarte a controlar tu apetito. Si desea mantener a raya el hambre, coma más alimentos que contengan proteínas y fibra, no grasas.

4. Si su dieta falló hoy, comience de nuevo mañana

Es mejor arreglarlo de inmediato en la próxima comida. No es necesario esperar hasta mañana. Recuerde, cuanto antes mejor. Esperar hasta mañana acumulará calorías en el cuerpo y será más difícil quemarlas.

5. Es de mala educación rechazar la comida en una fiesta o cuando se visita la casa de un familiar.

Esta forma de pensar está muy desactualizada. Hoy en día, rechazar alimentos poco saludables o que obstaculicen un programa de dieta para adelgazar es una excusa perfectamente aceptable. Por lo tanto, no dude en rechazar los alimentos poco saludables mientras está a dieta.

6. Retrasar la comida puede ayudarlo a perder peso

Retrasar o incluso saltarse las comidas solo hará que sienta más hambre la próxima vez que coma. Esto hace que usted tienda a comer en exceso. No solo eso, no comer también puede afectar que el metabolismo sea más lento.

7. La grasa hace grasa

La clave es elegir grasas insaturadas o las que a menudo se denominan grasas buenas. Las grasas son una parte importante de su dieta y contienen las vitaminas y nutrientes esenciales necesarios para mantener una buena salud. Además, algunas grasas buenas en realidad inactivan los genes que almacenan grasas y activan los genes que las queman.

8. Todas las calorías son iguales

Los expertos han demostrado que esta afirmación aparentemente es incorrecta. Debemos cambiar el enfoque de las calorías a la densidad de nutrientes (calidad nutricional). Los diferentes alimentos afectan al organismo de diferentes formas, según el contenido nutricional presente o la falta de nutrientes consumidos con estas calorías.

Por ejemplo, debe evitar los alimentos elaborados con alimentos procesados, azúcar refinada, alimentos que contienen grasas saturadas y trans y alimentos que tienen un índice glucémico alto.

Al final, dirán los nutricionistas, muchas de las reglas alimenticias y dietéticas por las que vivimos están hechas para romperse. Solo hay una regla que deberíamos intentar hacer cumplir. Eso es comer siempre alimentos saludables y evitar los alimentos procesados ​​que han sido muy procesados.

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