Alimentos salados ¿Por qué le gusta tener dolores de cabeza? Esta es la explicación médica

Los mareos y los dolores de cabeza son síntomas muy comunes en cualquier persona. Según una encuesta realizada por Harvard Health Publication, casi el 90 por ciento de los casos de dolores de cabeza y mareos no tienen una causa conocida. Pero si últimamente tus dolores de cabeza han sido recurrentes, quizás sea hora de que prestes más atención a lo que comes todos los días. Especialmente si realmente te gusta comer alimentos salados.

¡Sí! Los alimentos salados pueden ser una de las razones por las que le gustan los dolores de cabeza. ¿Porqué es eso? Entonces, ¿cuánta comida salada o sal puedes comer en un día para no causarte dolores de cabeza?

¿Por qué comer alimentos salados a menudo te da dolor de cabeza?

Los alimentos salados como causa "única" de dolores de cabeza incluso han sido justificados y probados por muchos estudios. Uno de ellos es una investigación realizada por expertos de Johns Hopkins Medicine.

En el estudio, los participantes del estudio se dividieron en dos grupos. Al primero se le dio una dieta alta en sal (alrededor de 8 gramos de sodio por día), mientras que el segundo grupo solo consumió 4 gramos de sodio.

Este experimento se llevó a cabo durante 30 días y al final del estudio se encontró que el grupo con la dosis de sodio más alta informó haber experimentado mareos o dolores de cabeza con más frecuencia que el otro grupo.

¿Porqué es eso?

El sodio es un mineral que el cuerpo necesita. Pero cuando se consume en exceso y la cantidad se acumula en el torrente sanguíneo, el efecto puede estrechar los vasos sanguíneos. Eventualmente, la presión arterial aumentará.

Este flujo sanguíneo que no es uniforme reducirá la entrada de sangre oxigenada al cerebro. El cerebro que está privado de oxígeno no puede funcionar de manera óptima. Bueno, esta condición causa dolores de cabeza después de comer alimentos salados.

¿Cuánta comida salada puedes comer en un día?

Para aquellos de ustedes que están sanos y no tienen antecedentes de ninguna enfermedad, en realidad no hay problema en usar sal para cocinar. Sin embargo, el número aún debe considerarse.

El Ministerio de Salud recomienda utilizar un máximo de 1 cucharada de sal o el equivalente a 6 gramos en un día. Mientras que para las personas que están sanas y no tienen ciertas condiciones de salud, el límite de consumo de sodio en un día es menos de 2300 mg. Si no desea tener presión arterial alta o tener un ataque cardíaco repentino, debe seguir estas recomendaciones y no exceder el límite.

Si tiene antecedentes de ciertas enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas, insuficiencia renal y presión arterial alta, entonces el límite de sodio recomendado para usted puede ser diferente. La razón es que el sodio puede afectar su estado de salud.

Además, tenga en cuenta también que el sodio no solo se encuentra en la sal, sino que la mayoría de los alimentos envasados ​​deben contener sodio. Los límites mencionados anteriormente también incluyen el sodio que consume de los alimentos o bebidas envasados, no solo la sal. Por lo tanto, también debe limitar los alimentos y bebidas envasados, si no desea dolores de cabeza frecuentes.

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