No todo el mundo es consciente de que tiende a preocuparse más por su trabajo que por su vida personal. Esta es una señal de que su vida y su trabajo están desequilibrados. Si se deja demasiado tiempo, podría estar en juego la salud física y mental. Por lo tanto, reconozca las señales e inmediatamente haga cambios en su vida.
Signos de vida y trabajo desequilibrados
Equilibrar los derechos y las obligaciones de la vida dentro y fuera de la oficina es realmente difícil. Hay momentos en que las personas se sienten "adictas al trabajo" hasta el punto de trabajar constantemente horas extras, lo que finalmente afecta su vida social diaria.
Para no ir demasiado lejos, reconozca las señales cuando su vida personal y laboral comienzan a desequilibrarse:
1. Olvídate de cuidarte
Las personas que están más preocupadas por el trabajo suelen ser indiferentes o indiferentes a su propia condición corporal. De hecho, los datos muestran que más del 40 por ciento de los empleados descuidan otros aspectos de sus vidas solo por el trabajo. ¿Cómo mantenerse saludable y en forma si dedica casi todo su tiempo al trabajo?
Trate de recordar, ¿cuándo fue la última vez que durmió lo suficiente o hizo ejercicio? ¿Cuándo fue la última vez que fue al cine o al salón para relajarse? O tal vez en todo este tiempo nunca ha comido comida casera y acaba de comprar comida chatarra por su practicidad?
Si estas cosas han comenzado a experimentarse, es una señal de que algo no va bien con tu vida. El trabajo ajetreado te hace pensar solo en fecha límite y objetivos sin recordar que también necesitas atención.
2. Rápido para el estrés, irritable e inquieto
Cuando la vida y el trabajo ya no están equilibrados, no solo se socava su salud física, sino también su salud mental.
Cuidar el trabajo sin saber el tiempo libre lo hace vulnerable al estrés prolongado. Como resultado, estará más irritable, ansioso, presa del pánico e incluso deprimido. Nuevamente, esto ocurre cuando su cerebro solo piensa en el trabajo.
Según un informe de la página de la Fundación de Salud Mental, el 27% de los empleados que trabajan en exceso se sienten muy estresados, el 34% se sienten ansiosos y más de la mitad se enojan fácilmente.
3. A menudo se siente incompetente
El hecho es que cuanto más trabajas, mayor es la preocupación de una persona por su trabajo. Como resultado, sientes que lo que se ha hecho nunca es suficiente.
Siempre sientes que la calidad de tu trabajo está disminuyendo. Cuando, de hecho, esto puede ser una preocupación excesiva que surge porque está sobrecargado de trabajo.
4. A menudo se siente solo
Cuando la vida y el trabajo comiencen a desequilibrarse, comenzará a sentirse solo. Esto se debe a que pierde mucho tiempo con su familia y seres queridos.
Incluso si tiene tiempo para asistir a un evento familiar o reunirse con amigos, es posible que se haya quedado sin energía para interactuar. Como resultado, simplemente escuchas en silencio sin decir mucho.
Esto te hace sentir excluido y solo durante mucho tiempo. De hecho, la relación con las personas más cercanas a usted comenzó a tensarse.
5. No existe un límite claro entre el trabajo y los asuntos de interior
Una de las señales que se ven fácilmente cuando la vida y el trabajo no están equilibradas es que llevas trabajo a casa. Es decir, todavía recibe llamadas y abre Email sobre el trabajo en casa.
Sientes que tienes que estar en espera todo el tiempo. Como resultado, es posible que no pueda disfrutar del tiempo libre como debería.
Soluciones cuando la vida personal y laboral no está equilibrada
¿Alguna vez ha experimentado los signos anteriores? Entonces ahora es el momento de que lo refines poco a poco para lograr equilibrio trabajo-vida. He aquí cómo solucionarlo:
1. Crea una gestión del tiempo
En este caso, se debe fijar una hora en el día para poder llevar a cabo los distintos derechos y obligaciones que hay que vivir. Entonces, no solo el trabajo, sino también otros aspectos importantes de la vida como la hora de comer, dormir y otros. Todo el mundo necesita una parte justa.
De las 24 horas que tiene en un día, divida esos tiempos de acuerdo con la lista de obligaciones que debe cumplir. Haz un plan todos los días y no olvides anotarlo en el calendario diario.
El objetivo es que sepa cuándo volver a casa del trabajo y cuándo salir con amigos. Cuando no tiene un plan, su tiempo se ocupará fácilmente de otras cosas, incluido el trabajo.
2. Aprenda a decir no
No es infrecuente que alguien trabaje de más porque se siente incómodo al rechazar la solicitud de un jefe de realizar otro trabajo fuera de sus funciones. Si quieres tener una vida y un trabajo más equilibrados, aprende a decir que no.
No siempre diga que sí a otras tareas que crea que arruinarán su tiempo fuera de la oficina. No hay nada de malo en decir que no porque realmente mereces disfrutar de tu tiempo libre.
3. No traiga trabajo a casa
Entiende bien, no debes traer trabajo a la casa. No es necesario comprobar Email o recibir una llamada sobre el trabajo mientras está en casa. Aproveche el tiempo en casa para descansar y hacer otras cosas que no tienen nada que ver con el trabajo.
Intenta completar todo el trabajo en la oficina. Organice su tiempo de trabajo en la oficina para que no se desperdicie. Para ser más eficiente, apague su teléfono para minimizar las distracciones de revisarlo con frecuencia.
Pero si tiene trabajo que hacer en casa, está bien tomarse un descanso ocasional. Pero no vayas demasiado lejos para no poder limitarlo.
