Un calzado inadecuado puede tener un impacto negativo en la salud, especialmente en la salud de los pies. Mucha gente no se da cuenta de que el uso de zapatos inadecuados puede hacerse daño. Problemas triviales como usar zapatos que le quedan demasiado bien, comprar zapatos por la mañana, etc. pueden resultar fatales, como uñas sueltas. ¿Como paso? Echemos un vistazo a las diversas señales de que estás usando los zapatos incorrectos.
¿Cómo saber si llevas los zapatos incorrectos?
1. Usaste los mismos zapatos desde la secundaria
Con el tiempo, el arco de su pie se volverá gradualmente más recto, lo que hará que su pie se ensanche. Según Katherine Dux, DPM, podóloga, los pies de una persona se agrandan con la edad. Al menos una vez al año, mida sus pies en su zapatería local.
2. Los dedos del pie se doblan al final del zapato.
Debe haber algo de espacio entre el pie y la punta del zapato. Y asegúrese de poder mover los dedos de los pies dentro del zapato. Tenga en cuenta que sus pies se agrandan a lo largo del día, por ejemplo, si un zapato le queda bien por la mañana, se vuelve un poco más ajustado por la noche. Así que compre zapatos cuando sus pies estén en su punto más grande.
3. Te duelen las plantas de los pies
Si sus zapatos son demasiado grandes o si no sostienen su pie lo suficiente, los músculos de la planta de su pie se pondrán rígidos a medida que su pie se mueva en un esfuerzo por mantener el arco de su pie elevado. Esto puede provocar lesiones por uso excesivo, como la fascitis plantar, en la que el tendón de la fascia plantar que corre a lo largo de la planta del pie, desde el pie hasta el talón, está inflamado de forma crónica.
4. Tiene una fractura por presión
Estas pequeñas fracturas le pueden pasar a cualquiera, pero a veces también se asocian con el zapato equivocado. Algunas personas tienen problemas con los talones y otras con el antepié. Para quienes ejercen presión sobre el talón, el zapato incorrecto no ofrece suficiente amortiguación para absorber los golpes, lo que puede provocar fracturas por presión, inflamación de las articulaciones y otras lesiones.
5. Tiene tendinitis
Los tendones inflamados pueden ocurrir en varios lugares del pie, pero son más comunes en la parte interna del tobillo o en el borde externo del pie. El primer caso es causado por el deslizamiento del dedo hacia adentro, mientras que el segundo es causado por la planta del pie que proporciona demasiado apoyo.
6. Las suelas de tus zapatos ya son finas
Si puede sentir el pavimento o la carretera con los zapatos que está usando, significa que está usando zapatos que ya no brindan suficiente apoyo. Si usa esos zapatos a 16 millas por semana, entonces debe cambiarse los zapatos cada 9-12 meses. Si lo usa al doble de esa distancia, debe reemplazarlo aproximadamente cada 4-6 meses. Otras señales de que sus zapatos deben ser reemplazados son cuando se sienten arrugados o cuando el dobladillo del zapato se expande cuando lo coloca sobre una superficie plana.
7. Tiene las uñas de los pies flojas o magulladas
Si la punta del zapato es demasiado pequeña, ejercerá mucha presión sobre los dedos y puede hacer que las uñas se pongan negras e incluso se caigan. Para evitar esto, debes dejar más espacio entre la punta de tu dedo más largo y la parte delantera del zapato. Así que no tengas miedo de aumentar tu talla de calzado.
Seis consejos para comprar un buen par de zapatos
Cuando se haya dado cuenta de que está usando los zapatos incorrectos, reemplácelos con los siguientes consejos antes de comprarlos:
- Use el tipo de calcetines que usa a menudo cuando compra zapatos nuevos. Los calcetines gruesos o delgados pueden afectar el ajuste de un zapato más de lo que cree.
- El ancho del zapato es tan importante como la longitud, así que asegúrese siempre de que el zapato se ajuste en todas las direcciones.
- Compre zapatos por la noche cuando sus pies estén agrandados.
- Si te gusta un par de zapatos que son un poco grandes, prueba agregar un plantilla .
- Si tiene dos tamaños de pie diferentes, elija el tamaño de pie más grande para elegir los zapatos.
- Si no está seguro del ajuste de una marca de calzado en particular al comprar en línea, no tenga miedo de comprar dos y planee devolver uno. En este punto, la empresa de calzado casi siempre cobra de más, por lo que las devoluciones suelen ser gratuitas.
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