La acidez estomacal no solo causa malestar en el estómago, sino que también causa dolor en el pecho, dolor de garganta y mal aliento. Si bien no puede curar una úlcera, puede controlar lo que come para evitarla.
¿Cuáles son los desencadenantes más comunes de la acidez estomacal?
1. Come porciones grandes
Las úlceras y el estreñimiento son más comunes después de una comida abundante. Esto puede suceder si come grandes cantidades de cualquier alimento, no solo alimentos que se sabe que desencadenan los síntomas de la acidez estomacal. Para evitar esto, debes dividir tu comida en porciones más pequeñas.
2. Deportes
En algunas personas, hacer ejercicio de manera incorrecta puede golpear el estómago y hacer que el contenido del estómago se eleve hacia el sistema digestivo.
3. Fumar
Fumar puede relajar el esfínter esofágico, sin mencionar otros efectos adversos para la salud.
4. Hábitos alimenticios
Algunos hábitos relacionados con la alimentación pueden desencadenar síntomas de úlcera. Los siguientes hábitos son desencadenantes comunes:
- Comer tarde en la noche
- Acuéstese una hora después de comer
- Acostado sobre el lado derecho, que coloca el estómago más alto que el esófago y puede aumentar el riesgo de que el ácido regrese al esófago.
5. Medicina
Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) pueden relajar el esfínter esofágico y causar síntomas de úlcera. Si toma medicamentos para la presión arterial alta, es posible que tenga síntomas de úlcera de vez en cuando.
6. Menú de comidas
Algunos alimentos pueden causar irritación del esófago. Los alimentos y bebidas que suelen desencadenar síntomas de úlcera incluyen:
- Fruta cítrica ácida
- Tomates
- Ajo y cebolla
- Comida picante que incluye pimienta y chile.
- Menta
- Alimentos con alto contenido de grasa, como queso, nueces, aguacate y filete de costilla
- Alcohol
- Cafeína y bebidas carbonatadas: café, refrescos, bebidas energéticas y otros alimentos o bebidas con cafeína.
¿Cómo sé qué desencadena mi úlcera?
La mejor manera de identificar el desencadenante de una úlcera es rastrear los síntomas. Puede hacer esto registrando todos los desencadenantes. Puede usar un diario o una libreta que lleve consigo o simplemente grabarlo en su teléfono celular. Lo que importa es lo que escribes en tu diario.
Puede hacer una lista de lo que come o bebe para el desayuno, el almuerzo o la cena, o lo que hace durante el día, cualquier ejercicio que haga o cualquier medicamento que tome. Tome notas cuando experimente síntomas de úlcera para que pueda rastrear qué causó los síntomas.
Una vez que conozca un desencadenante específico, puede mirarlo y descubrir qué tienen esos desencadenantes en común. Escriba sus conclusiones en una lista al final de su diario. Puede que no parezca tan eficaz la primera semana, pero no pierda la esperanza y lleve su diario.
Los desencadenantes de la acidez son diferentes para cada persona. Al encontrar sus propios factores desencadenantes, puede controlar eficazmente los síntomas de la úlcera y elaborar una dieta y un plan de ejercicios adecuados para su afección.
