Mantener la salud de las voces, ¿cómo se hace? •

Para aquellos de ustedes que tienen un pasatiempo de cantar, o tal vez están siguiendo una carrera en la industria de la música como cantante, ciertamente comprenden muy bien que la voz es un activo valioso y tiene un papel importante en la vida. Para permanecer cebado y estable, las cuerdas vocales siempre deben mantenerse saludables. Siga leyendo el siguiente artículo para descubrir cómo mantener la salud de sus cuerdas vocales.

¿Cómo mantener sanas las cuerdas vocales?

No solo cantantes, muchas personas que dependen de la calidad de sus cuerdas vocales en el trabajo, como maestros, médicos, abogados y oradores públicos. Sin embargo, no muchos saben cómo mantener adecuadamente la salud y el rendimiento de las cuerdas vocales. Estos son algunos consejos que puede intentar para evitar daños en las cuerdas vocales:

1. Entrena tu voz como un atleta

Según el Dr. Wendy LeBorgne, patóloga de la voz y especialista vocal, es fundamental para los cantantes que entrenan las cuerdas vocales de la misma manera que un atleta entrena su cuerpo.

Al igual que los deportistas, los cantantes también necesitan perfeccionar sus habilidades. Los ejercicios que se realicen deben seguir también el horario elaborado, acompañados de descanso para que el desempeño de las cuerdas vocales no sea demasiado forzado.

Los ejercicios pueden ser en forma de sonidos de calentamiento, extensión cuello y hombros, ejercicios de respiración y seguimiento de una dieta saludable. Con esto, tiene un pequeño riesgo de lesiones en las cuerdas vocales y siempre está listo para desempeñarse de manera óptima debido a la preparación adecuada.

2. Usa tu voz sabiamente

Otra forma de mantener saludables las cuerdas vocales es usar la voz con moderación. Trate de no hablar demasiado o cantar cuando esté cansado o su voz empiece a sonar ronca.

Además, evite hablar a un volumen alto, gritar o cantar de manera forzada. Esto hace que sus cuerdas vocales se hinchen y potencialmente conduzcan a nódulos en las cuerdas vocales.

3. Canta con tu propio estilo

Tratar de seguir o imitar el canto de otras personas, como tu cantante favorito, en realidad obliga a tus cuerdas vocales a hacer cosas fuera de su zona de confort. Esto se debe a que cada cuerda vocal tiene un nivel vocal y una fisiología diferente.

Además de poder resaltar tu verdadera identidad, cantar en tu propio estilo también es excelente para mantener la salud de tus cuerdas vocales.

4. Beba mucha agua

No es ningún secreto que tomar suficiente agua todos los días tiene un buen impacto en el mantenimiento de la salud de las cuerdas vocales. Se recomienda beber de 6 a 8 vasos de agua al día. Limite el consumo de alcohol y cafeína, ya que pueden provocar mucha pérdida de agua y sequedad de garganta. El alcohol también puede irritar las membranas mucosas que recubren la garganta.

Al beber mucha agua, tu garganta siempre estará hidratada. Una garganta seca corre el riesgo de dañar las cuerdas vocales.

5. Tenga un estilo de vida saludable

La salud de sus cuerdas vocales siempre se mantendrá si lleva un estilo de vida saludable de manera constante. Ajuste su dieta con un menú de alimentos ricos en nutrientes beneficiosos.

Puede elegir alimentos fibrosos, elaborados con cereales integrales, verduras y frutas. Estos alimentos contienen vitaminas A, E y C que son buenas para las membranas mucosas de la garganta, por lo que sus cuerdas vocales están protegidas.

Además, evite los malos hábitos que puedan dañar sus cuerdas vocales, como los cigarrillos y las bebidas alcohólicas. También debe reducir el uso de enjuague bucal para evitar sustancias químicas en él.

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