La edad avanzada hace que una persona experimente cambios en los hábitos de sueño. Duermen menos tiempo. Usted, como familia o los mismos ancianos, debe ser consciente de este cambio. Sin embargo, idealmente, ¿cuántas horas de sueño necesitan las personas mayores cada día? Entonces, ¿por qué duermen cada vez menos por la noche? Vamos, averigua la respuesta a continuación.
¿Cuánto tiempo es la hora de dormir ideal para las personas mayores?
Los órganos del cuerpo experimentarán una disminución en su función con la edad. Esto afecta los niveles de hormonas en el cuerpo, uno de los cuales es la melatonina. Esta hormona juega un papel en la regulación de los ciclos de sueño y vigilia de una persona.
Si la producción de esta hormona se reduce o se interrumpe, los ciclos de sueño y vigilia cambiarán. Bueno, este cambio hace que las personas mayores tengan una duración de sueño más corta que los adultos y los niños.
En realidad, la duración del sueño de los adultos con padres seguirá disminuyendo, es una suposición completamente falsa.
Los bebés tienen una mayor duración de sueño, que es de 14 a 12 horas por día, y a medida que crecen, la duración de este sueño disminuirá. Sin embargo, la reducción de la duración del sueño a 7 horas por día es solo hasta los 60 años.
En personas de 61 a 64 años, la duración del sueño por noche será de 7-9 horas por día. Luego, en personas de 65 años o más, la duración del sueño cambió a 7-8 horas por día, según lo informado por el sitio web de los CDC.
Trastornos del sueño que ocurren a menudo en los ancianos.
Además de los cambios en el boro asociados con el envejecimiento, el sueño en los ancianos también puede reducirse debido a los trastornos del sueño, como:
1. Alteraciones del sueño
Las alteraciones del sueño que a menudo experimentan las personas mayores son la micción frecuente durante la noche. Esta afección generalmente ocurre en ancianos con diabetes o trastornos de la vejiga. Además, las alteraciones del sueño también pueden presentarse en forma de dolores y molestias en el cuerpo.
2. Insomnio
El insomnio (dificultad para dormir) es el trastorno del sueño más común, incluso en los ancianos. Observado, casi el 50 por ciento de los ancianos se quejan de insomnio.
Esta dificultad para dormir suele ocurrir debido al estrés o enfermedades mentales en los ancianos, como depresión o trastornos de ansiedad. Esta condición también puede ocurrir debido a los medicamentos que toman los ancianos.
3. Apnea del sueño
Despertarse con frecuencia por la noche puede ser la causa de que los ancianos tengan dificultades para dormir, una de las cuales es la apnea del sueño. La apnea del sueño puede hacer que la respiración de una persona se detenga por un momento mientras duerme. Como resultado, los ancianos se despertarán en estado de shock o jadeando y tendrán dificultad para continuar durmiendo.
4. Síndrome de piernas inquietas (SPI)
El síndrome de piernas inquietas (SPI) hace que una persona mueva las piernas mientras duerme. No solo perturba a las parejas que duermen juntas, esta condición también perturba al que la padece. Los ancianos con esta afección a menudo tienen dificultades para dormir cómodamente.
Impacto a largo plazo de los trastornos del sueño en los ancianos
El sueño es un momento de descanso para el cuerpo. Mantener una buena calidad del sueño es parte de un estilo de vida saludable para las personas mayores.
Primero, el sueño proporciona beneficios para mantener el sistema inmunológico de los padres que comienzan a debilitarse. En segundo lugar, dormir lo suficiente ayuda a que el metabolismo del cuerpo funcione correctamente. En tercer lugar, el sueño también ayuda a mantener y prevenir una disminución de la función cerebral en los ancianos.
Tus padres, abuelos o padres que no duermen lo suficiente tendrán sueño durante el día. Dormirán más a menudo durante el día y el efecto les dificulta dormir por la noche.
Sin un tratamiento adecuado, los trastornos del sueño pueden hacer que la calidad de vida de los ancianos disminuya. Varias enfermedades se vuelven más fáciles de atacar, como las enfermedades cardíacas y la hipertensión.
Los síntomas de fatiga corporal y somnolencia durante el día pueden aumentar el riesgo de lesiones en los ancianos. Por ejemplo, la pérdida del equilibrio al caminar hace que los ancianos se caigan. Como resultado, partes del cuerpo seguramente sufrirán esguinces o lesiones y el proceso de curación tomará más tiempo.
Para evitar los efectos negativos de la falta de sueño, es importante superar los trastornos del sueño en los ancianos. Pueden probar técnicas de relajación para calmar la mente, reducir la duración de las siestas o hacer que la atmósfera de la habitación sea más cómoda. Si este método no funciona, no dude en consultar a un médico.
