Riesgos para la salud después de mirar la pantalla de una computadora durante demasiado tiempo

Sentarse todo el día frente al escritorio mientras mira la pantalla de la computadora se ha convertido en una comida diaria para muchos trabajadores de oficina. No solo cansa la mente, hay una serie de riesgos y problemas de salud que pueden surgir después de trabajar frente a la computadora todo el día.

Las investigaciones muestran que entre el 50 y el 90% de las personas que trabajan frente a una pantalla de computadora experimentan varios problemas de salud a continuación.

Riesgos para la salud después de un largo día mirando la pantalla de una computadora

Un grupo de enfermedades que pueden surgir después de trabajar todo el día mirando la pantalla de una computadora se llama CVS, también conocido como síndrome de visión por computadora (síndrome de visión por computadora). En principio, CVS es similar al síndrome del túnel carpiano (STC), que es una lesión / dolor en la muñeca debido a movimientos repetitivos que puede obtener al escribir demasiado tiempo. Mientras tanto, los problemas de salud debidos al CVS afectan principalmente a los ojos y al área del cuello a la cabeza.

El CVS ocurre como resultado de enfocar y mover los ojos en una dirección repetidamente durante mucho tiempo, es decir, mirar la pantalla de una computadora (y quizás solo cambiar a la pantalla de un teléfono celular ocasionalmente). Cuanto más tiempo esté fija la vista en un solo punto, más severo será el impacto de los problemas de salud que sentirá.

Las personas que pasan dos o más horas continuamente frente a una pantalla de computadora o dispositivo de visualización digital todos los días corren el riesgo de desarrollar CVS.

Los síntomas más comunes que surgen después de mirar la pantalla de una computadora durante demasiado tiempo incluyen:

  • Ojos tensos
  • Dolor de cabeza
  • Visión borrosa
  • Visión doble
  • Ojos secos y rojos (irritación ocular)
  • Dolor / dolor en el cuello, hombros, espalda.
  • Sensible a la luz
  • Incapacidad para ver el enfoque en objetos que están lejos.

Si estos síntomas no se tratan de inmediato, esto afectará sus actividades en el trabajo.

¿Qué causa esta condición?

Cuando trabaja en una computadora, sus ojos deben enfocarse en un punto durante mucho tiempo de forma continua. También debe volver a enfocarse en la pantalla cada vez que aparezcan distracciones. Sus ojos se mueven de un lado a otro y de izquierda a derecha mientras lee el texto en la pantalla. También puede que tenga que mirar de reojo para ver los archivos que necesita registrar y luego mirar hacia atrás.

Tus ojos siempre reaccionan rápidamente a cualquier cambio en la imagen en la pantalla para que tu cerebro pueda procesar lo que ves. Todo este trabajo requiere mucha fuerza de los músculos oculares.

Además, la forma en que una persona usa una pantalla de computadora es diferente a leer un manual o dibujar en papel normal. La razón es que, mientras mira la pantalla de una computadora, la gente tiende a parpadear raramente, a mirar la pantalla a una distancia o en un ángulo que no es el ideal (la mesa es demasiado alta o el tipo de silla no es compatible con el escritorio de trabajo). , colocando la pantalla de tal manera que refleje la luz del exterior (haciendo que los ojos brillen).), la configuración de iluminación de la pantalla de la computadora no es adecuada para la visión o el espacio de trabajo es demasiado oscuro.

Varios riesgos para la salud que surgen después de mirar la pantalla durante demasiado tiempo también pueden verse influenciados por problemas oculares preexistentes. Por ejemplo, tiene menos ojo y necesita anteojos, pero no los use para trabajar o su prescripción de anteojos es incorrecta / no está actualizada. Sin duda, esto puede exacerbar los problemas oculares que surgen después de un día de mirar la pantalla de una computadora en la oficina.

Además, trabajar en una computadora se volverá más difícil a medida que envejece porque, naturalmente, el cristalino de su ojo se vuelve cada vez menos flexible. Alrededor de los 40 años, las personas experimentarán presbicia, una afección ocular que carece de enfoque para ver objetos cercanos y lejanos.

Sin embargo, no hay evidencia de que el uso de la computadora cause daño a los ojos a largo plazo.

Cómo prevenir y superar los riesgos para la salud de mirar la pantalla de una computadora durante demasiado tiempo

  1. Reducir el reflejo de la luz. Cambie la iluminación a su alrededor para reducir el efecto en la pantalla de su computadora.
  2. Reorganiza tu escritorio. La mejor posición para su monitor es ligeramente por debajo del nivel de los ojos, a unos 50-70 cm de su cara, por lo que no tiene que estirar el cuello y evitar que sus ojos se esfuercen para ver lo que está en la pantalla. Además, coloque el soporte junto a su monitor y coloque el libro o la hoja impresa que está utilizando actualmente en el soporte para no tener que mirar la pantalla y regresar a su escritorio mientras escribe.
  3. Dale un respiro a tus ojos. Siga la regla 20-20-20, que es mirar una pantalla cada 20 minutos y mirar algo a 20 pies de distancia durante unos 20 segundos. El parpadeo frecuente también ayuda a mantener los ojos húmedos.
  4. Realice ajustes en su pantalla. Colocar brillo, contraste y tamaño del texto en su pantalla.
  5. Revise sus ojos con regularidad.

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