Algunas personas optan por dormir con un ventilador para disipar el aire caliente y traer frescor. Desafortunadamente, hay pros y contras detrás de esta actividad. Algunas personas incluso creen que dormir con un ventilador puede provocar diversas enfermedades, una de las cuales son los resfriados.
Sin embargo, ¿es cierto que el efecto abanico es tan malo para la salud? Entonces, ¿cómo dormir cómodamente, profundamente y de forma saludable con un ventilador? Echa un vistazo a la revisión completa a continuación.
¿Es cierto que los fans son malos para la salud?
Las noticias que circulan en la comunidad mencionan que usar un ventilador puede ser malo para la salud. Especialmente, si duermes con un ventilador toda la noche.
Sin embargo, dr. Len Horovitz, neumólogo del Hospital Lenox Hill, en la ciudad de Nueva York, dice que eso no es del todo cierto.
Dijo que, según lo informado por Live Science, no hay nada de malo en dormir con un fan.
Aun así, Horovits también menciona que cualquier cosa que provoque movimiento de aire, incluidos los ventiladores, puede secar la boca y las fosas nasales.
Los ventiladores también pueden esparcir polvo, lo que puede ser una molestia para las personas alérgicas.
El aire esparcido puede irritar los senos nasales y hacer que se sienta más adolorido.
Si se acuesta con otras personas, puede correr un mayor riesgo de transmitirles su enfermedad.
Consejos para dormir profundamente con un ventilador
La calidad del sueño se ve afectada por el aire de su cama. La National Sleep Foundation establece que su cama debe estar a una temperatura fresca, entre 15 ℃ -19 ℃ .
Una buena circulación de aire también es importante para garantizar la comodidad durante el sueño. Una cama demasiado caliente o demasiado fría puede interferir con la calidad de su sueño.
Para evitar el riesgo de usar un ventilador durante el sueño, es posible que pueda seguir los siguientes consejos:
Mantener la distancia
Si duerme con un ventilador, asegúrese de que no esté demasiado cerca de su cuerpo. De esa manera, el viento que se propaga desde el ventilador no golpea directamente su cuerpo o cara.
Use un filtro de aire
Para reducir el riesgo de alergias al polvo u otras cosas, use un filtro de aire en su habitación con ventilador.
Lávate la nariz con regularidad
Si duerme regularmente con un ventilador, es importante que se lave la nariz o la irrigación nasal con regularidad para mantener limpios los senos nasales.
También puede ayudar con los conductos nasales secos, bloqueados y otros problemas nasales.
Otros consejos
Además de asegurarte de que la temperatura de tu habitación se mantenga fría, también puedes hacer lo siguiente para que puedas dormir con el ventilador encendido hasta que llegue la mañana.
- Disciplina con la hora de acostarse
- Haz actividades relajantes antes de acostarte.
- Si tiene problemas para dormir, no duerma durante el día.
- Ejercicio regular
- Duerma con un colchón y almohadas cómodos.
- Evite la luz brillante
- Evite el alcohol, los cigarrillos y las comidas pesadas por la noche.
- Si no puede dormir, vaya a otra habitación y realice actividades hasta que se sienta cansado
- Llame a su médico si aún tiene problemas para dormir.
