Pilates es una forma de ejercicio que tiene como objetivo desarrollar la fuerza central de su cuerpo. Básicamente, Pilates es similar al yoga, pero en algunos movimientos, el equipo, las herramientas utilizadas y el enfoque del movimiento es ligeramente diferente. Pilates también es un deporte que generalmente se realiza en un estudio especial y guiado por un instructor.
Bueno, para aquellos de ustedes principiantes que quieran probar, primero deben hacer la preparación y preparación para Pilates. Aquí hay algunos preparativos que debe hacer antes de hacer Pilates.
Equipo de Pilates para traer
1. Colchoneta de Pilates
La preparación que se debe traer para Pilates la primera vez es una colchoneta o colchoneta especial. Las colchonetas de ejercicios de Pilates con yoga son generalmente diferentes. En general, una esterilla de Pilates será menos gruesa y estará más acolchada que una esterilla de yoga.
Es una buena idea preguntar primero a su instructor de Pilates, qué marca o tipo de tapete se recomienda para el primer entrenamiento.
2. Toalla
También puede traer un juego de toallas para prepararse para Pilates por primera vez. La razón es que, aunque este deporte no es tan activo como el Zumba, Pilates también puede sudar mucho.
Pilates que mueve músculos y otras partes del cuerpo puede quemar calorías y sudar sin darse cuenta. Por eso nunca está de más traer una toalla para secarse el sudor al margen de una sesión de entrenamiento.
3. Agua potable
También se puede llevar una botella de agua potable como preparación para Pilates por primera vez. Normalmente en el estudio de Pilates se ha preparado agua potable y vasos como equipamiento. Sin embargo, nunca está de más traer su propia botella de agua potable segura para evitar derrames si la coloca cerca de usted para hacer ejercicio.
4. Ropa deportiva
Pilates básicamente no requiere ropa especial como nadar. Pero por lo general, se le recomendará que use ropa deportiva hecha de estirarse para un uso cómodo en una variedad de maniobras.
Preparación de ropa para pilates que puedes usar son leggings y camisetas deportivas. estirarse o material elástico. No se recomienda usar ropa holgada hecha de camisetas. Esto se debe a que algunos movimientos de Pilates pueden exponer su camisa y revelar la parte superior de su cuerpo.
La ropa holgada también puede hacer que el instructor de Pilates no se dé cuenta de su postura incorrecta o de sus curvas durante el ejercicio.
También considere usar calcetines en preparación para pilates que debe traer. Porque las plantas de los pies pueden sudar y esto corre el riesgo de hacerte caer. También puedes elegir calcetines con la parte inferior o suelas de goma.
No olvide quitarse todas las joyas como collares, aretes largos o pulseras durante Pilates para evitar enganches y lesiones.
Actitudes a las que prestar atención cuando se hace pilates
1. Llegue a tiempo
Para los principiantes de Pilates, la preparación de actitud imprescindible es llegar a tiempo. Venir a tiempo También puede ser una señal de respeto por el instructor y otros estudiantes.
Si llega tarde, puede interrumpir su concentración e interferir con la sesión de Pilates. Además, llegar tarde puede hacer que te pierdas algunas sesiones tempranas importantes de Pilates.
2. Calentar
Si llega tarde y tiene tiempo antes de su primera clase de Pilates, puede calentar para prepararse para su entrenamiento.
El calentamiento es una excelente manera de ayudar a estirar los músculos y otras partes de su cuerpo para prevenir lesiones. Siga algunos movimientos básicos de calentamiento que puede ver en línea.
3. No hables
Aprender a abstenerse de hablar es una de las preparaciones de Pilates que los principiantes deben tener.
Charlar puede hacer que usted y la otra persona con la que hable pierdan la concentración en el ejercicio y que otros participantes de Pilates se distraigan.
4. Devuelve el equipo de pilates a su lugar original.
Después de Pilates, generalmente es para devolver elementos como la colchoneta o los vasos que solía beber a donde estaban. Esta es la auto-preparación y actitud que debes inculcar en tu estudio de pilates o en cualquier ejercicio en el que te encuentres.
