El ejercicio regular debe equilibrarse con el descanso para restaurar el cuerpo.

En el mundo del fitness y el deporte, existe una cultura o mito que dice "cuanto más ejercicio, mejores resultados para el cuerpo". ¿Es eso cierto? Entonces, ¿hay tiempo para descansar después del ejercicio regular?

El ejercicio regular no siempre es saludable porque el cuerpo necesita descansar

Muchas personas creen que un cuerpo en forma y músculos tonificados solo se obtendrán cuando hagan ejercicio con regularidad. De hecho, el cuerpo necesita una parte de descanso o recuperación que es tan importante como la parte de ejercicio y ejercicio que se ha planificado en el programa.

La recuperación es muy importante en los deportes, porque sin recuperación no podemos adaptarnos físicamente para volvernos más saludables, más fuertes o más rápidos. Porque básicamente el cuerpo también necesita descansar. Por ejemplo, si hace ejercicio todos los días, psicológicamente se 'verá' y 'se sentirá' más fuerte. Pero si lo analizas más profundamente, en realidad es algo que se refleja en tu mente.

Tu mente que piensa que "cuanto más o más ejercicio haga, mejor estará mi cuerpo", no es cierto. Haga ejercicio de manera moderada, porque hacer ejercicio demasiado duro en realidad destruirá los resultados más beneficiosos, a saber, las hormonas o los genes expresivos.

Cuando hacemos ejercicio, el cuerpo no se fortalece. Cuando hacemos ejercicio, en realidad dañamos nuestros sistemas de energía y tejidos, lo que hace que nos debilitemos. Cuanto más y más a menudo hagamos deporte, también nos debilitaremos y aumentaremos la probabilidad de enfermedad o lesión o lo que comúnmente se llama 'o'. ver-entrenamiento ' .

Por esa razón, equilibre su ejercicio regular con la recuperación. Es la combinación de ejercicio y una buena recuperación lo que lo llevará al siguiente nivel de condición física. Porque básicamente requiere descanso para el proceso de recuperación (o reparación de la parte dañada) luego de un tiempo de ejercicio regular. La importancia del descanso entre ejercicio regular.

Sin embargo, es importante recordar que si hay demasiados estímulos, o el peso del ejercicio en sí es demasiado pesado, el cuerpo no se adaptará de manera óptima. La mejor respuesta del cuerpo es ajustarse gradualmente al nivel correcto de capacidad y luego aumentar a medida que el cuerpo se adapta.

Por ejemplo, los levantadores de pesas no levantan inmediatamente los pesos más pesados ​​y ejercen el máximo esfuerzo antes de obtener la estabilidad necesaria para levantar las cargas más pesadas (fase de periodización).

El ejercicio con el máximo esfuerzo puede sobrecargar músculos y tejidos, haciéndolos más propensos a causar lesiones. Si no le da al cuerpo la oportunidad de recuperarse, entonces el estímulo de cada ejercicio o movimiento en realidad proporcionará una mayor resistencia a la forma física y al ejercicio (fatiga y fatiga). sobre-entrenado ) más pesado.

Los seres humanos tienen diferentes capacidades de curación, por lo que es imposible que alguien sepa cuánto tiempo tomará el proceso de recuperación que no sea su propio cuerpo.

Hay algunas instrucciones básicas que se pueden seguir para saber cuándo y cuánto tiempo puede tomar la recuperación, dependiendo de una gran cantidad de factores, y si se aplica a un nivel más avanzado requiere experiencia como prueba y error.

¡Tomar nota!

Si realmente se siente cansado, tómese un descanso. No se esfuerce solo porque está pegado al programa en una hoja de papel. Muchos factores pueden estresar el cuerpo y es importante ser más flexible en su horario regular de ejercicio.

Phil es un profesional de la salud y un experto en transformación corporal en starfitnesssaigon.com . Póngase en contacto con Phil en phil-kelly.com o Facebook.com/kiwifitness.philkelly .

Mensajes recientes

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found