Reposo en cama durante el embarazo: lo que puede y lo que no puede hacer

Algunas futuras madres necesitan reposo en cama durante el embarazo, especialmente aquellas que tienen presión arterial alta durante el embarazo. Esto puede mejorar su condición y la del feto durante el embarazo. Entonces, ¿cómo debería hacer reposo en cama durante el embarazo?

¿Qué se puede hacer durante el reposo en cama durante el embarazo?

El reposo en cama se puede realizar de diferentes formas entre mujeres embarazadas, según el consejo del médico. Hay quienes necesitan reposo en cama en el hospital por poco tiempo, pero también hay quienes se pueden hacer en casa. La cuestión es que durante el reposo en cama hay que reducir las actividades que habitualmente se realizan dentro de un determinado período de tiempo.

Sin embargo, el reposo en cama no significa que se quede en la cama sin hacer nada. Precisamente si te quedas en cama todo el día, esto puede tener efectos negativos para ti, como estrés, rigidez muscular, mala circulación sanguínea, entre otros. Para eso, debe seguir haciendo actividades durante el reposo en cama.

Pero, por supuesto, no cualquier actividad que se pueda realizar. Las actividades que se le permiten realizar deben ajustarse a su condición y las razones por las que necesita reposo en cama. Pero, en general, las actividades que aún puede hacer durante el reposo en cama son caminatas nocturnas o en el interior, bañarse, barrer y otras actividades ligeras.

¿Puedo seguir haciendo ejercicio mientras estoy en reposo en cama?

Cuando reduce su actividad y solo permanece en la cama, por supuesto, su trabajo muscular disminuirá. Esto hace que la masa muscular se pueda reducir y los músculos y las articulaciones se sientan rígidos debido al uso poco frecuente. Además, acostarse durante mucho tiempo también puede hacer que la circulación sanguínea no sea fluida y aumentar el riesgo de coágulos sanguíneos.

Por eso, incluso si se recuesta en la cama, se le aconseja que siga moviéndose o haga un poco de ejercicio ligero. Cambiar de lado a lado mientras duerme puede ayudar a estimular los músculos y aliviar la presión, si solo se le permite dormir en la cama. Acostarse de lado también puede maximizar el flujo de sangre al útero.

Apretar la pelota, mover los brazos y las piernas hacia arriba y hacia abajo, torcer los brazos son algunos de los otros movimientos que puede hacer mientras está en la cama. También puede hacer otros ejercicios ligeros si se le permite levantarse de la cama, como girar las piernas, tensar los músculos de los brazos y las piernas, caminar y otros. Sin embargo, evite hacer deportes que utilicen los músculos abdominales.

¿Qué no hacer durante el reposo en cama durante el embarazo?

Hacer actividades extenuantes es lo principal que debe evitar mientras está en reposo en cama. Levantar objetos pesados, cargar niños, completar las tareas de la oficina hasta altas horas de la noche y realizar actividades extenuantes en el hogar puede ser algo que deba evitar durante algún tiempo.

Algunas mujeres embarazadas con placenta previa también deben evitar actividades que ejerzan presión sobre la pelvis. Estas actividades, como tener relaciones sexuales, usar tampones, ponerse en cuclillas repetidamente, caminar a paso ligero o hacer deportes que involucran la parte inferior del cuerpo.

También debe evitar el estrés durante el reposo en cama. No hacer ninguna actividad durante el reposo en cama puede aburrirlo y estresarlo un poco. Para evitar esto, realice actividades que le gusten y limítese a las actividades ligeras que hace habitualmente. Por ejemplo, tome una ducha por la mañana, mire televisión, lea y más.

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