4 consejos para mantener la salud ocular de los usuarios de computadoras

Con demasiada frecuencia, mirar pantallas de computadora o pantallas electrónicas hará que sus ojos trabajen más. Como resultado, la función visual puede disminuir hasta que finalmente interfiere con las actividades. Por lo tanto, mantener la salud ocular de los usuarios de computadoras es muy importante para que sus actividades diarias no se vean obstaculizadas.

Consejos para mantener la salud ocular de los usuarios de computadoras

Según lo informado por Salud de Harvard , las pantallas de computadora y otras pantallas digitales pueden causar dos cosas, a saber, ojos secos debido al parpadeo poco frecuente y fatiga ocular.

Esto es causado por la fuente de luz de la pantalla electrónica que hace que sus ojos se sientan incómodos. Como resultado, tiene dificultades para observar el texto y las imágenes en la pantalla de la computadora, lo que interfiere con su trabajo.

Para que esto no le suceda, hay varias formas que puede hacer para mantener la salud ocular, especialmente para los usuarios de computadoras. Empezando por ajustar la posición de la pantalla hasta llevar gafas antirradiación.

1. Use gafas antirradiación.

Fuente: //www.verywell.com/contacts-for-people-over-40-3421627

de acuerdo a Asociación Americana de Optometría , se recomienda a los usuarios de computadoras que usen anteojos anti-radiación hechos específicamente para ver pantallas de computadora. Esto se debe a que la luz de la pantalla contiene radiación que puede interferir con su sentido de la vista.

Por lo tanto, para aquellos de ustedes que ya usan anteojos, intente comprobar nuevamente si sus anteojos tienen funciones anti-radiación. Para aquellos que no usan anteojos para las actividades diarias, puede usarlos solo cuando realice actividades frente a la computadora.

2. Cambio de posición corporal y computadora

Además de las gafas antirradiación, los usuarios de computadoras también pueden mantener la salud de sus ojos cambiando la posición de su cuerpo cuando se trata de computadoras.

Hay varios factores que provienen de la computadora y la posición de su cuerpo que causan problemas de visión. Desde la iluminación, la ubicación del monitor, la posición de la silla, hasta la duración de la pausa.

  • Posición de la pantalla de la computadora En realidad, se recomienda que esté a 15-20 ° por debajo del ojo, que está a unos 10-13 cm medidos desde el centro de la pantalla y a 50-70 cm del ojo.
  • Cubriendo la fuente de luz desde el exterior con cortinas o cortinas y use una lámpara de mesa para evitar el deslumbramiento.
  • Posición para sentarse También debe ser lo más cómodo posible ajustando la altura de la silla para que pueda poner los pies en el suelo. Además, cambie la posición de los apoyabrazos para que no toque el teclado al escribir.
  • Descansando los ojos durante 15 minutos después de mirar la pantalla de una computadora durante más de dos horas sin descanso. Cada 20 minutos, intente mirar en una dirección que no sea la pantalla durante 20 segundos para que sus ojos cambien de enfoque.
  • No olvide parpadear a menudo para mantener húmeda la superficie del globo ocular.

3. Come alimentos saludables

Para que sus ojos se mantengan sanos aunque utilice la computadora con frecuencia, conviértase en un hábito de comer alimentos saludables.

de acuerdo a Academia Americana de Oftalmología Hay cuatro tipos de alimentos que pueden ayudar a mantener la salud de los ojos, a saber:

  • Vegetales de hoja verde , como la espinaca y el repollo, que son ricos en luteína y zeaxantina. Ambos son útiles para reducir el riesgo de diversas enfermedades oculares.
  • Frutas cítricas , como las naranjas y los limones porque tienen vitamina C que actúa como antioxidante en la salud de los ojos.
  • Frutos secos y ostras que contiene zinc, un compuesto mineral que es importante para la salud ocular porque le ayuda a proteger sus ojos de la luz.
  • Tipos de peces que viven en agua fría. , como el salmón, el atún y las sardinas porque contienen ácidos grasos omega-3 que pueden reducir el riesgo de enfermedades oculares en el futuro.

4. Revise periódicamente sus ojos con el médico.

No solo preste atención a la ingesta de alimentos y la posición del cuerpo, sino que también se recomienda que revise regularmente su salud ocular con el médico. Tal vez sienta que sus ojos están bien porque los síntomas no son demasiado molestos.

Sin embargo, sin saberlo, puede comenzar a dañar sus ojos. Por lo tanto, se recomienda que los usuarios de computadoras se controlen regularmente para mantener la salud de sus ojos.

Esto es para que las complicaciones y otras enfermedades oculares puedan prevenirse debido a una exposición excesiva a la computadora y otras pantallas digitales.

Mantener la salud ocular es muy importante para todos, especialmente para los usuarios habituales de computadoras. Si ha comenzado a sentir los síntomas que le afectan la visión, haga que un médico le revise los ojos de inmediato para que sepa cuál es la causa y cómo tratarla.

Mensajes recientes

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found