Muchas personas dependen de la ensalada como comida principal si están a dieta. La ensalada está llena de fibra, porque se compone de varios tipos de verduras y frutas. Por supuesto que es apto para personas que quieran adelgazar. Pero, ¿qué sucede si una ensalada que se considera saludable en realidad se convierte en un obstáculo e incluso frustra sus esfuerzos por perder peso?
La ensalada es saludable o no, ¿verdad?
Como sabemos, un plato de ensalada que consta de varios tipos de verduras o frutas puede hacer que su dieta sea exitosa más rápido. Esto se debe a que las ensaladas son muy ricas en fibra. Comer alimentos con alto contenido de fibra puede evitar que sienta hambre y evitar que su estómago retumbe continuamente durante el día.
Pero espere, estas ensaladas saludables pueden dificultar su dieta. ¿Por qué?
Tenga cuidado con las grasas ocultas en ensaladas saludables
Sin que usted lo sepa, la ensalada que come en realidad contiene mucha grasa. ¿Por qué? Solo mira el empaque de la ensalada apósitos usa, cuánta grasa contiene. Generalmente ensalada apósitos El empaquetado tiene un contenido de grasas saturadas bastante grande y, por supuesto, es alto en sodio. Una o dos cucharadas de ensalada apósitos solo contiene calorías hasta 100-200 calorías.
De hecho, pretendes comer una ensalada para reducir las calorías de la comida, ¿verdad? Algunos tipos de aderezos que contienen suficiente grasa son la mayonesa, mil islas, y cesar aderezos para ensaladas.
La solución, puedes elegir el aceite de oliva como apósitos lo cual es bastante saludable, porque este aceite contiene más grasas insaturadas que grasas saturadas. Pero recuerde, no use demasiado.
Varios coberturas las ensaladas pueden ser la causa de que no baje de peso
Las ensaladas se vuelven deliciosas cuando se agregan con una pizca de queso, rodajas de huevo y tocino. Pero no se sorprenda si todos esos extras hacen que su ensalada saludable sea rica en calorías y grasosa. Sí, el queso es un producto lácteo que contiene mucha grasa saturada y sodio. Mientras tanto, las carnes ahumadas y los huevos, especialmente las yemas, contienen colesterol alto.
Incluso una ensalada saludable no puede reemplazar la nutrición de una comida completa.
Cree que las ensaladas son saludables, pero no cree que pueda reemplazar todas sus comidas con ensaladas. Incluso si está a dieta, también necesita comer alimentos básicos y fuentes de proteínas. Si solo tiene ensalada en su menú cada vez que come, es posible que esté experimentando una deficiencia de azúcar.
Si realmente quieres seguir comiendo ensalada, puedes convertirla en una verdura en tu menú, lo más importante es que en ella deben estar completos varios elementos nutricionales, a saber, carbohidratos, proteínas, grasas y fibra.
